23日のサッカー横浜と川崎戦で横浜ファンのひとりがバナナを上下に振って、Jリーグは横浜に制裁金500万円を科したとある。欧州などではバナナをかざすのは相手を猿に見立てる差別的行為だと初めて知った。
3月には浦和レッズのサポーターが「JAPANESE ONLY」と書かれた横断幕を揚げてJリーグ史上最も重い無観客試合が課せられた。
ファンはそれが良くない行為と知っての行動だったというから罪が重い。
いま読んでいる「海外トラブル解消集」という文庫本によれば、イタリアでは親指・中指・薬指をくっつけて、人さし指と小指を立てる手つき、すなわち影絵のキツネをやると、男に対し大変侮辱で間男を意味するのだという。また女に自分の両手の人さし指を耳の脇に立てて角出しをやると、間男を取ったと意味するのでよくないのだという。
タイ・ビルマ・マレーシアなどでは幼い子の頭を可愛いねと撫でるのは禁物とされる。頭は神聖なところとされ、これは息子が留学した際AFSが教えていて知っていた。
さて、今朝の新聞もブロック紙といわれる中日新聞・地元紙岐阜新聞も共同通信が吉田調書を入手したと特集をしていた。ここでも朝日の恣意的報道が叩かれていた。いまや朝日は四面楚歌の有様だ。
夜はずいぶん涼しくなって寝やすくなったが、夜間頻尿に困っている。摂取する水分も多いがいっぺんに多く出ず2、3時間おきくらいに目が覚めトイレに行く。熟睡できない。
寝つきはまあまあだが、雑誌の切り抜き「ぐっすり眠れて朝スッキリの生活習慣」をこころがけている。
・朝の光をたっぷり浴びる メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を整えるため。
・就寝前に体温アップ 寝る前2～3時間前にぬるめのお湯につかる。寝る直前の入浴は逆効果。夜は体温が下がり始めると眠くなる。
・寝る前の深酒・たばこは控える 酒は問題ない。タバコがその逆をやっている。
・自分なりのリラックス方法を 床に就いたら本を少し読むくらいだ。
・リラックス呼吸法 大きく吸って2秒ほど止め、十数秒かけて細く長く吐く。これはやっていない。肺がんを手術する前、肺の入口だけで呼吸しないで、肺の深部まで吸うよう事前トレーニングを指示されたことがある。
とにかく、眠りは浅いが5時少し前まだ暗い頃朝日新聞が配達される。少し読んでから7時頃までの眠りが一番深くノンレム睡眠になる。昼寝も少し以上に取る悪生活習慣になっている。
排尿促進剤・α1ブロック・ハルナールを服用すると明らかに尿の出が良い。来週はお医者さんに行き処方して貰うつもり。