久しぶりに

昼時に時間があいたので、久しぶりに昼食は『ほんまれ』さんです。濃厚鶏白湯、やっぱり美味しいなあ。このところ、昼はあっさりだから、なおイケます☆

２２日

昨日は、帰ってからランニングと筋トレ、夕食は炭水化物が多めの９００キロカロリーくらいかな。 今日は、朝が５００キロカロリーくらい、昼もそれくらいか…。 今月１日から一日だいたい２０００キロカロリーの、ランニングと筋トレをほぼ欠かさずしてきて、あと残り９日。ベルトの穴が一つずれたくらいですから、さて、体重はどうでしょう。この調子で、もう１ヶ月くらい、いけそうな気もします。

休み明け

二日間、休みをもらいました☆ やっぱり休みの日はちょっと食べすぎます(*_*)

昨日は、遅めの朝ごはんにマックを選び、チーズバーガーとポテト、夕方に麺類をおやつがわり、さぼっちゃおうかな～と思ったランニングをし、夕食はご飯、サラダ、お刺身など。
総カロリーを越えなければ、基本的にはヨシなのだけど、仮にこれを見た方が同じことをしても、同じ結果になるとはかぎらないので、これからは単純に、カロリー数や、体重、体型の推移だけ示しましょうかね(^o^)

ちょっとあいてしまった

１８日目は、朝はいつもの通り、昼は、ヨーグルト、野菜サラダに、カップうどんです。少し前から奥歯の歯ぐきが痛みだし、固いものが噛みづらいので。夕食は、同じ理由で麺類でした。ランニングを２０分、空手の基本を２５分やるのだけど、さすがに夜は空腹で、走って帰ってくると、フラフラ(笑)して、蹴りも足が上がりません(^^ゞ

今日はお休みだったので、朝はゆっくりしてしまい朝食を食べ損ねました。その分、昼はしっかりと。トータル１４００キロカロリーくらいかな～。

１６、１７日目

昨日の朝は目玉焼きとソーセージ、ご飯。昼は冷やし掻き揚げそば、肉類、揚げ物はなるべく控える方向でも、外食などで、完璧には難しいね。それでも、摂取はかなり減りました。夜は、仕事の買い物の合間にラーメン(笑)。でも野菜と麺だけで、スープはほぼ残しました。

今日は、夜がちょっと多めになりそうなので、朝はソーセージマフィン、昼はカップ焼きそばにヨーグルト。合わせても１０００キロカロリーいかなように調整。 ベルトの穴がひとつずれて、食事の方も、少量ですぐ満腹感がでます。こうなれば、あとらラクです☆