4日目の食事

減量生活4日目です

昨夜はおひたしと切り干し大根、軽く一膳に挽き肉あんかけ。

歩いて帰宅してから、ランニングを２５分、空手の基本を１５分、寝る前に腹筋を５０回と７キロのダンベルで腕と肩を補強…といったところ☆

お腹がすいて、後半かなりバテた～(*_*)

今朝はそうめん一杯とハム二枚、ソーセージ一本。 昼はカップ麺のスープを残し、煮物少々とヨーグルト。

飽きないように、食事も運動も、メニューを変えていくのがコツと言えばコツかな☆