ガーリック大根
- おろしにんにく 1かけ分
- 塩胡椒 少々
- 白ごま 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1
大根の角切り
大根を切って、上の材料と混ぜ合わせるだけ。
無農薬大根が手に入るので、大根レシピを色々と検索しています。
もう胃が小さく成っているので、食事は一度に食べるのではなく、おやつ替わりに、野菜を食べています。
夜にはナッツを食べる習慣を、何十年も続けています。
元々はクラシックバレエをやっていたくらいで、非常に小食で、両親は私をレストランに連れて行っても、一人前も食べられないのが面白くない、と言っていたくらいです。
それが、オペラをやる事に成り、痩せすぎだから太りなさい、と教授に言われて無理に食べ始め、二年間「大食」して、やっと2㎏増えた程度でした。
筋肉質なので、体重は軽くないですが、肉は付き辛いのです。
でも、歌を歌うのに贅肉は必要ない事が、ベルカントを始めて分かりました。
痩せすぎは良くないですが、中肉中背で筋肉質の方が、声は良く出るのです。
ベルカントを歌うには、腹筋、背筋が外人に負けないくらい無いと、出来ません。
因みに私の背筋力は、120㎏有りました。当時の日本男性の平均が130㎏でした。
当時のバレーボールのエースアタッカー横山樹里選手が140㎏でした。
現在の日本人の平均背筋力＝成人男性で130kg~155kg、成人女性で70kg~95kg
今は両膝が壊れているので、重たい物を持ち上げる事は出来ませんが、未だに腹筋は割れています。
おまけ😅
背筋を鍛えるメリット
綺麗な後ろ姿を作る背中痩せはもちろん、猫背、肩こりの改善・予防など
