【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】ピオニーウォーク東松山／物見山公園（2018-7-5）

散歩・ウォーキングランキング




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。

※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ!　「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）


♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、2018年7月5日（木）における【個人ウォーキング】の結果につきまして、下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。

【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　26,758歩（月平均：26,121歩）
　　■距離：　約14.7km
　　■消費カロリー：　約587kcal


　『Walkmeter』

　　

　　■ルート

　　【昼】目的地（通常ルート）：ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）

　　　 ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）



　　【夕方】目的地 Part1（通常ルート）：物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）

　　　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）　



　『からだグラフ』

　　画面データ：割愛

　　■体重：　57.20kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


【備考】（所見等）

★昨日（2018年）7月5日（木）は雨模様となり、気温もそれほど高くはなかった為、足元の悪い中における通常ウォーキング（ショートカット無し）を敢行し、ノルマである「27,000歩／日」弱を達成しました。前日（7月4日）よりも歩数が増えたのは、【ピオニーウォーク東松山】に行った後からその近くにあるホームセンター【カインズ 東松山高坂店】に立ち寄った為です。また、ここ2日間は体重が増えてしまったのですが、それは超猛暑日であった（2018年）7月3日（火）に【東松山ウォーキングセンター】主催のウォーキングイベントに参加し、無理して歩いてきた為に体が水膨れして、ムクんでしまったものと思われます。




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2018年3月権利確定）】ヴィア・ホールディングス（東1・7918） ～株主優待券（10,000円相当）～

株主優待 ブログランキングへ

※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ!　「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）




※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


♪(*￣▽￣)ノうぃ

2018年6月30日（土）に、「焼き鳥居酒屋・お好み焼き屋など傘下。首都圏地盤」である『ヴィア・ホールディングス』の「株主優待」が到着♪

　　

　『株主優待券（10,000円相当）』（会計1,000円毎に500円割引）

　　

【株主優待】（2018年1月31日現在）

ヴィア・ホールディングス（東1・7918）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社ヴィア・ホールディングス）

　■権利確定：3・9月
　■優待内容：
　≪贈呈券面額≫
　　※株主優待券(会計1,000円毎に500円割引)を年2回贈呈
　　　100株　5,000円相当(半期)×2回
　　　200株　10,000円相当(半期)×2回
　　　300株　15,000円相当(半期)×2回
　　　400株　20,000円相当(半期)×2回
　　　500株　25,000円相当(半期)×2回
　　　600株　30,000円相当(半期)×2回
　　　700株　35,000円相当(半期)×2回
　　　800株　40,000円相当(半期)×2回
　　　900株　45,000円相当(半期)×2回
　　　1,000株以上　50,000円相当(半期)×2回
　≪食事券として利用の場合≫
　　ヴィアグループが全国で展開をする店舗で食事券として、飲食代（税込）から1枚500円を優待。
　　※会計額に応じて複数枚利用可
　　※ぼちぼち広尾店 博多ラーメン鶴亀堂は利用不可
　　※紅とん虎ノ門店はランチのみ利用不可
　≪交換商品券として利用の場合≫
　　近くに店舗がないなど、株主優待券の利用が難しい株主のために、株主優待券と交換できる商品を用意。
　　※詳しくはHPを参照。
　≪有効期限≫
　　半年間

　　

※【ヴィア・ホールディングス】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株主優待制度

◆印刷から撤退、外食に集中。焼き鳥居酒屋、お好み焼き屋など傘下。首都圏地盤。M&A積極的。焼き鳥や新業態の新店17（前期8）。既存店は競争激化続き苦戦。前期35店閉鎖効くが、時給上昇での人件費増痛い。店内注文端末活用で省人化効果を見込む会社計画は努力目標。営業益の回復弱い。構造改革関連特損消える。無配継続もとのこと。



★昨年（2017年）5月12日（金）に「株主優待制度の一部変更」に関する【IR】がリリースされた!　その内容であるが。。。

　■株主優待金額（贈呈券面額）は現在の2倍となる（但し、有効期限は半年となる。）
　■株主優待券の内容は、弊社グループ店舗での会計1,000円ごとに1枚（500円）利用できる割引券となる。
　■商品交換制度の内容はヴィア・グループ店舗で提供している食品や飲料・調味料などの品揃えとする。

との事である!　「優待金額」が　「2倍」となるのは単純に“嬉しい限り”なのであるが、その「利用方法」が『ヴィレッジヴァンガードコーポレーション』（JQ・2769）社と同様の「割引（半額）券」と化してしまった事と、「商品交換制度」の内容が「グループ店舗の品揃え」となって“何だかな!?”ってな感じとなってしまった点は、逆に「改悪」なのではなかろうか。。。ぼそっ!

※上記↑の「株主優待制度の一部変更」に関するお知らせはこちら→　株主優待制度の一部変更に関するお知らせ

★株価であるが、一昨年（2016年）は暫しの間「900円」前後で推移していた様であるが、昨年（2017年）に入ると突如として上昇↑基調となり、（2017年）3月27日（月）に<昨年来高値>となる「1,212円」を付けるに至ったのである!　んが、その直後の「権利落ち」（2017年3月末）を迎えると“お約束通り”の下落↓と相成った!　そこに上記↑の「優待制度の変更」に関する【IR】がリリースされると一気に急落↓↓↓し、実に“あっさり”と「1,000円」の“大台”を割り込んだ↓のである!

★以降の株価も、そこから更に“ダラダラ”とした下落↓を継続!　実に“お見事”な程の下げっぷり↓を演じてくれて、今年（2018年）2月9日（金）には<年初来安値>となる「636円」と付け、あっしの損益も“あっと言う間”に「含み損」に転じてしまったのである、ちっ!!　実に“たられば”であるが、以前に検討していた（この銘柄の）更なる「買増し」を実行していなくて、ホンマに良かったと言うか助かったざますわよね。。。ぼそっ!　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』


☆さて、こちらの会社の店舗は“古巣”の高円寺にはJR「高円寺」駅北口方面にやきとりの【備長扇屋】とお好み焼きの【ぼちぼち】の「2店舗」が存在し、以前に【ぼちぼち】の方を「3回」利用した事があったが、こちら高坂（埼玉県東松山市）には店舗が見当たらない為、この度も「商品交換制度」を利用しようと思ったのであるが。。。

☆そこで何の期待もせずに「ヴィア・グループ交換商品カタログ」を“サクッ”と見たところ、やはり“これといった”商品が見当たらなかったのである!　これは“巷”でも有名な話であるが、「商品交換制度」の「対象商品」は実際のところ額面の「60～70％」（送料込み）程度のモノである為、店舗での飲食で利用する方が“お得”なのよね。。。ぼそっ!　と言って、今回から「割引（半額）券」と化してしまった為、飲食で利用すると「半額」分が“持ち出し”となってしまうのよね、ちっ!!

☆そこで致し方なくも、この度は「商品交換制度」を利用する事に決め、「商品」のチョイスは【ステーキハウス松本】の『豪州産 牛肩ロース ステーキ肉』（180g×2）に“無理矢理”決定したのでありましたとさーっ!



☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2017年）11月27日（月）に受取済である「株主優待」で、「改悪」前の“これで最後”となった「割引（半額）券」ではない『株主優待券』（5,000円相当）でありまっす!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-7-5終値）
　■日経平均：21,546.99円（前日比：▲170.05円）
　■ヴィア・ホールディングス：718円（前日比：▲13円）
　　□残高：200株
　　□平均取得単価：858.74円（手数料込）
　　□含み損益：▲28,148円

【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】ピオニーウォーク東松山／物見山公園（2018-7-4）

散歩・ウォーキングランキング




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。

※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ!　「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）


♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、2018年7月4日（水）における【個人ウォーキング】の結果につきまして、下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。

【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　24,883歩
　　■距離：　約13.7km
　　■消費カロリー：　約546kcal


　『Walkmeter』

　　

　　■ルート

　　【昼】目的地（通常ルート）：ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）

　　　 ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）



　　【夕方】目的地 Part1（通常ルート）：物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）

　　　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）　



　『からだグラフ』

　　画面データ：割愛

　　■体重：　56.30kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


【備考】（所見等）

★先日の梅雨明け宣言以降に猛暑が続き、その間は熱中症となる恐れがある為、昼・夕方共にショートカット・ウォーキングとなりました。上記↑ルートの「割愛」（紫色）部分をカットしてのウォーキングです。すると歩数は約「20,000歩／日」となります。ちなみに通常ウォーキング（ショートカット無し）の場合には「25,000～26,000歩／日」となります。悪天候（猛暑・台風・大雪等）・体調不良（怪我・病気）・所要（外出・旅行等）等により日常ウォーキングが出来ない日も発生し得る為、一日当たりの平均歩数「20,000歩／日」を達成する為には、日々のウォーキングにてこの「25,000歩／日」前後が必須となります。さて、一昨日の（2018年）7月4日（水）は久々に曇り空となり風もそれなりに吹いていた為に、こちらも久々の通常ウォーキング（ショートカット無し）を敢行し、ノルマである「25,000歩／日」弱を達成しました。




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店