散歩・ウォーキングランキング
※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。
※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ! 「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）
♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。ちなみに、一昨日の2018年7月9日（月）は所要により午後から古巣となる高円寺（東京都杉並区）へと向かいそのまま宿泊となった為、その翌日の7月10日（火）を加えた2日間の「ウォーキング」は生憎（あいにく）のお休みと相成りました。よって、「努力目標」である「25,000歩／日」はおろか、「ノルマ」である「20,000歩／日」にすら“遥か及ばず”の結果となりました。
さて、今から4年前の2014年頃（当時は高円寺に在住）より「地球温暖化」の影響なのか暑い日が多くなり、5月頃には早くもＴシャツ（1枚）のみで外出する日が増えたと記憶しています。すると真夏（7～9月）では大量に汗を掻く為にＴシャツがびしょ濡れとなり、かなり気持ち悪い想いをしたものです。そこで一昨年（2016年）の夏（既にこちら高坂に引越済み）に「汗対策」の「第一弾」として試しに購入したのが【UNIQLO（ユニクロ）】の『AIRism（エアリズム）』でした。
この『AIRism（エアリズム）』を着用すると、確かに（少しばかり）は汗を吸収してくれて、更には通気性にも優れている為に“サラサラ”感はあるのですが、猛暑日における長時間ウォーキングの場合には流石（さすが）に許容オーバーとなって胸元に汗が滴り落ちてくる為に、やはり気持ち悪い想いをしたのでした。そこで応急処置として、タオルをＴシャツの首元から無理矢理突っ込み胸に当てる事により、汗を滴りを凌（しの）いでいたのです。これが「汗対策」の「第二弾」となりましたが、これだけでも随分と気分が晴れます。
そこで思いついたのですが、吸水性の良いタオルに紐（ひも）を取り付け、それを首から下げて（その上からＴシャツを着て）胸元の汗を吸い取る様にすれば随分と楽になるのではないかと考えたのです。そう、「日本昔ばなし」に出てくる『金太郎の前掛け』の様なイメージでしょうか。そこで【Amazon】サイトで検索した結果、イメージに叶う商品が見つかりました。そして、（2018年）6月に試しに購入したのが。。。
『汗取りタオル 綿100％』（サイズ：約34×120cm）
で、これが「汗対策」の「第三弾」となりました。実際の色は普通のタオルと同様の単なる「白色」です。首穴が真ん中ではなく前方に開いてますので、胸側（前方）は短めで丁度良い長さなのですが、背中側（後方）が長めでパンツ（ズボン）の中に入れないとTシャツ等からはみ出してしまいます。よって所見としては、首穴をもう少し中心分に開けて欲しいと思いました。
 | zg437600 汗取りタオル 綿100% (汗取り) |
| クリエーター情報なし | |
| メーカー情報なし |
さて、実際にこの『汗取りタオル 綿100％』をTシャツの下に着用して、夕方の通常ウォーキングを行いましたが、思った通りなかなか快適でした。しかし、やはり容量オーバーなのか胸元の汗を吸い取り切れない状況で胸側（前方）の生地は汗でびしょ濡れとなってしまいました。ちなみに小生はあまり背中に汗を掻かない為に背中側（後方）は問題なしでした。 → zg437600 汗取りタオル 綿100% (汗取り)
そこで考え付いたのが、背中側（後方）の長めの生地を二つ折りにして縫い付けて、それを通常と逆の胸側（前方）に着る事です。さすれば、生地の厚みが「2倍」をなり更に快適になるのではないかと思ったのです。しかし、そこでわざわざタオルを裁縫するのも面倒であった為に、何か簡単な方法（例えば布用のホチキス等）で布生地を貼り合わせる商品がないものかと、またも【Amazon】サイトで検索した結果、イメージに叶う商品が見つかりました。そして、同じく（2018年）6月に試しに購入したのが。。。
『ボンド 裁ほう上手』（45g）
でした。この商品を使用方法は凄く簡単で、タオルの貼り合わせたい部分にこの『ボンド 裁ほう上手』を塗り、付属のヘラで均一に伸ばし、後は乾くまで待つだけです。アイロンで圧着すると更に強度がアップするそうですが、アイロン無しでも接着可能です。また、洗濯・ドライクリーニングでも剝（は）がれにくいとの事ですので、かなり重宝するものと思われます。
 | コニシ ボンド 裁ほう上手 45g #05371 |
| クリエーター情報なし | |
| コニシ |
さて、『汗取りタオル 綿100％』をこの『ボンド 裁ほう上手』で二重に貼り合わせ、（2018年）7月3日（火）の朝より【東松山ウォーキングセンター】主催のウォーキングイベントにて実際に試してみました。『AIRism（エアリズム）』の上から『汗取りタオル 綿100％』を被り、その上から更にTシャツを着ての試みとなりました。 → コニシ ボンド 裁ほう上手 45g 05371
そして、その（2018年）7月3日（火）ですが朝から完全なる「猛暑日和」の状況でした。夏日でのウォーキングである為、徒歩距離は通常の「20～25km」ではなく、短めの「12km」でした。そして、太陽がカンカン照りで日陰の無い中を歩いた為に、暑過ぎて汗が吹き出しまくりの状況となりました。しかしこの時は、二重に貼り合わせた『汗取りタオル 綿100％』を着用していた為にちゃんと汗を吸ってくれて、あまり気持ち悪い想いをする事なしに何とか完歩する事が出来たのでした。
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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