2015年 ５月９日 「かけっこに挑戦」～全４回行われます。

〔第１回・５月９日〕指導：新宿コミスポクラブ・河内
.①②③④⑤
・準備運動の注意点。
　・競技直前は、過度なストレッチは行わない。
　　　特に、アキレス腱・足首・ふくらはぎなどを強くストレッチすると、返って瞬発力が低下する。
　　　（筋肉の弛みが回復するまでに、約２時間かかる）。
　・日常のストレッチは、関節の可動域を大きくする。
　・リラックス効果がある。

・足の動きと、腕（肩甲骨）の動きの連動が大切。
　・腿（モモ）を高く上げるのではなく、うまくヒザを回転させ、スムーズにスイングさせることが大切。
　・肩甲骨を後ろに寄せ、可動域を大きくして腕を振る。
　　（特に、腕を振り下ろすことと、後ろに引くことに意識をすると、足の出が良くなる）。
　・骨盤も前に押し出すように意識すると、更に足の出がスムーズになる。
　　（普段から、骨盤を前傾させる動作を覚えるとよい。）
　・補助運動として、その場で、手足のクロス上げを行う。～①
　　（腸腰筋が活性化して、足の動きがスムーズになる）。
　・スキップ運動は、蹴った足の戻りを早くすると、足の回転が早くなる。
　・ラダーのステップワークで、横向きでゆっくりと移動する。～②　
　（体の軸を真っ直ぐに保ち、地面を押す感覚をつかむ）。
　・ラダーで、直進する時は、腕の振りと足の動きを連動させる。～③
　　（足の動きに気を取られると、腕の振りが弱くなりやすいので注意する）。

・スクーターボードを、二人一組で使い、股関節の可動域を大きく使う。
　ボードを押す人は、片足は体に引きつけ、他方はボードを真っ直ぐに押し推進力をつける。～④
　・ボードに乗る人は、うつ伏せになり、両足を上げ背筋を刺激する。
　　（背筋は、姿勢を正しく保つのに役立ちます）。

　・終わりに、リレーを楽しみました。～⑤

〔第２回・５月１０日〕指導：ＰＴＡ（陸上競技の経験があるお母さん）
①②③④⑤⑥⑦⑧
・股関節回りの動きを大きくするストレッチ。足と体の向きに注意しましょう。～③
・連続片足ステップで股関節を大きく使います。
・・ラダーで、つま先を使い、足の回転を速くする練習をしました。～②⑤
・５０Ｍ走の練習。～⑥
・リレーも楽しみました。～⑦

〔第３回・５月１７日〕指導：新宿区スポーツ推進委員
①②③④⑤⑥⑦⑧
・参加者の集合呼び掛けは、児童スタッフ２名が行ってくれました。～①
・アキレス腱や、股関節の可動域を高める準備運動を行いました。～③
・集中力や反射神経を高める、ジャンケンゲームを行いました。～④
・股関節を大きく使う運動や、スキップをバリエーションを変えて行いました。～⑤
・後ろから支えたり、軽く押すスタート練習を行いました。～⑥
・５０㍍走のタイム計測も行いました。～⑦⑧

〔第４回・５月２４日〕　同上

 

 

2015年 ５月の「スポカル広場・トピックス」～スポーツ＆文化活動。

体育館～卓球・ショートテニス・バドミントン・自由遊び　 
校　 庭～硬式テニス・ラン&ジョグ・投げる力・バスケットボール・花と田んぼの世話・自由遊び
会議室～書道教室・手芸・カード作り・みんなで歌おう
   ５月予定表 ～クリックで拡大します～ 掲示板  

２日（土）卓球・自由遊び・田植えの準備・花の世話。
....  田植えの準備は、水位を３～５㌢に保つように排水を行いました。
　田んぼの中には、手足が生えたオタマジャクシがいます。
　体育館では、卓球や自由遊びを楽しみました。終了時は４年生の皆さんが、片付けやモップ掛けを手伝ってくれました。
　花の世話では、花期が終わりに近づいた「プリムラポリアンサ」と、「フォーチュンベゴニア」の入れ替えを始めました。

３日（日）田植え・みんなで歌おう・クイリング・自由遊び・花の世話。
①②③④⑤⑥⑦⑧
①月１回の「硬式テニス」の指導が行われました。
②校庭田んぼで、「田植え体験」が行われました。
③３２カ所の「田植え」が完了しました。
④田植えと同じ苗で、「カップ苗」の配布を行いました。
⑤校庭花壇の、水やりや、花がら摘みを行いました。
⑥「みんなで歌おう」では、専用ＣＤで「鯉のぼり」などの歌を歌いました。
⑦「クイリング」は、参考デザインを用意しました。
⑧自由に作った「クイリングカード」です。

９日（土）、駆けっこに挑戦・自由遊び・花の世話。
・「駆けっこに挑戦」は、別項目で掲載します。児童が花の水やりを手伝ってくれました。

１０日（日）駆けっこに挑戦・母の日父の日カード作り・自由遊び・花の世話。
.........　「駆けっこに挑戦」は、別項目で掲載します。
　文化活動として、「かけっこに挑戦！」や「母の日・父の日」カード作りや、花の世話も行いました。
　会議室は、「新宿西戸山中学校区・地域スポーツ・文化協議会」の会議が行われました。
　今日から同時時間帯、５回に渡り「消防団ポンプ操法訓練」が行われます。
　スポカル広場からは、専任の「安全見守り員」２名が配置に付いて安全を確保しています。
 校庭の使用に制限がありますが、ご協力下さい。

 １７日（日）駆けっこに挑戦・卓球教室・自由遊び。
　「駆けっこに挑戦」は、別項目で掲載しています。　
...
 今日は月に一度の「卓球教室」が行われました。
　子どもたちが卓球台の準備を手伝ってくれました。児童のＳＴＡＦＦが、下級生に準備するときの注意を話してくれました。