お腹に手を置く

お腹を暖めると、きもちがおちついてきて、眠りに入りやすくなります。

手を置いたり、小豆や玄米のカイロをチンしたのを置いてみたり。

うちの娘さんにも、なかなか寝付けなそうにしてるときに、よく使う方法です💗

今日もこれですやすや。


私もよく、両手を重ねて、お腹において、吐く息を長めにゆっくりとした呼吸を繰り返していると、いつの間にか眠っています💗


今日もおつかれさま。
おやすみなさい。
いい夢を💗

マインドフルネス瞑想

先日、中学の時の同級生たちとまたのんでw

ヨガや瞑想の話が出て、ヨガに興味をもち始めている男子が、身近にも増えつつあるんだなと感じました。

ゴルフの飛距離がのびるってきいて、今まで全然だったけど、やってみてもいいかな、というヤツもいました(笑)

瞑想の効果、ヨガの効果を聞かれたんだけど、いっぱいあるよね

一人から、でた、ヨガ万能説❗って聞いて(笑)、あ、そうかも、やり方次第では万能かもしれんと思いましただ。


この動画では、マインドフルネス瞑想の効果を分かりやすく解説してくれています。

http://www.youtube.com/watch?v=a0gdmVOD4aU

１分瞑想

目を閉じて１分

呼吸に意識を向ける

吐く息と共に、

やさしくゆるんでいく





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