光の瞑想

軽く背筋を伸ばして、顎を引き

楽な姿勢で、胸に意識を向けます

心が、感情が落ち着いているのを感じます

お腹に手を当てると温かさがじんわりと広がっていくのでおすすめです


胸、またはお腹のあたりに光があるのをイメージします

美しくてあたたかい太陽のような光

息を吸う時にその光がおーきくなって

息を吐く時にちーさくなります


ゆっくりと胸で呼吸し

息を吸ったり吐いたりするたびに

光が大きくなったり小さくなったりするのを

眺めて5分でも10分でも続けます


ゆっくりと手足を動かし

ゆっくりと目を開けておわります


💛💛💛💛💛💛


いかがでしたか？

とてもシンプルな瞑想法、

よかったら試して続けてみてね


ではまたー