ダイエットのペース配分

今日は（日付変わりましたが）、

仕事で久々に大口のマシンを受注

出来たので、脚のトレーニングを

気分良く行なうことが出来ました。

気分が良いと、脚のトレーニングも

いつも以上に「攻め」の気持ちで

行なえます。


先日ダイエットをスタートしたことに

ついて書いたところ、皆さんから

色々なご質問を頂きましたので、

今日はその補足的なことを書きたいと

思います。


トレーニングをハードに追い込む、

と書きましたが、がむしゃらにやればいい

というものでもありません。

ダイエットは長丁場ですから、「ペース配分」

が重要になってくると思います。

ここでいう「ペース配分」はマラソンでいうところの

「ペース配分」と一緒です。

マラソンだと、（私はマラソンは走ったことは

ありませんが）必ず全体を見渡して「ペース配分」を

しますよね。

例えば、最初の10キロはスローペースで行こう、とか。

あるいは、折り返し地点を過ぎたら少しペースを

上げよう、とか。

色々な「ペース配分」があると思います。

これをボディビルのダイエット、トレーニングに

置き換えてみるのです。

私の場合は、最初の1ヶ月はトレーニング、食事ともに

あまりオフの時と変えずに、比較的ゆったりと

行ないます。

トレーニングでしたら、重いウェイトは扱いますが、

敢えてあまり追い込まないようにしています。

食事も急激には変えず、少し減らす（脂肪分を中心に）

ぐらいです。

これをマラソンに例えると、最初の10キロ、15キロを

ゆっくりとしたペースで行く、といったところでしょうか。

私がペースを上げるのは、大会の２ヶ月前ぐらいからです。

スーパーセットはだいたい２ヶ月前ぐらいから取り入れます。

最初からあまりやり過ぎてしまうと、「息切れ」してしまう

からです。

思い返すと、昔の私は減量に入ると極端に食べる量を減らし、

有酸素運動も１回で１時間３０分行なったり、と完全に

やり過ぎでした。

マラソンに例えると、スタートしてすぐにダッシュしているような

状態でした。

これでは最後まで持ちませんね。

ボディビルのダイエットにも、「追い込みどき」というものが

あると思います。

この「追い込みどき」は人それぞれだと思うので、

自分で色々と試してどれが合うのか、つかんでいくしか

ないと思います。

ただ、追い込むためにはある程度のカロリーを摂る必要が

あるので、食事との兼ね合いも重要になってきます。


と補足的なことを書いてみました。

ダイエットは色々なやり方がありますが、

皆さんの参考になれば、と思います。


ウホッ

ゴリ