ダイエットの計画１

今日（日付変わりましたが）は比較的

暖かく過ごしやすかったですね。

明日はまた寒くなるようですね。

体調を崩さないように気をつけたい

ものです。


ダイエット中なので、ダイエットの話題

ばかりになってしまいますが、今日は

７月の大会に出るまでの私のダイエット

の計画について書こうと思います。

４月１日からダイエットに入っていますが、

それぞれの月にどれぐらい落としていくか、

又トレーニングを行なう際のポイントについて

書いていきます。


４月：

まずは、食べる量はあまり減らさず、食事の

内容を変えていきます。

オフのときには３食のうち１食は外食でしたが、

外食はやめ、３食摂っていたところを、

５食もしくは６食にします。

間食として摂っていたプロテインをやめ、その代わりに

茹でた肉を食べます。（肉の量は１日で約８００ｇです）

トレーニングですが、筋発達を狙ってオフよりも

重量を上げていきます。

現在は、（先日も書きましたが）背中、肩、脚、と

オフよりも重い重量を扱い、回数も伸びています。

減量中とはいえ、ウェイトトレーニングは筋発達を

狙って行なうべき、というのが私の考えです。

減量していても、ある程度の栄養は摂りますから、

ハードトレーニングを行えば、筋肉は発達します。

現に、最近また服がキツクなってきました。

有酸素運動はまだあまり行ないません。

やるとしたら、４月下旬頃からだと思います。

体重は、４月の１月で３キロ程落とす予定です。

８４キロちょっとからのスタートなので、

８１キロぐらいまで落とす予定です。

もっと落とそうと思えば落とせるのですが、

敢えて抑え気味にいきます。


まとめますと、４月は体脂肪を落としつつ、

筋発達を狙って意識してトレーニングの重量を

上げていきます。

遅くなってしまったので、今日はこのへんで。

続きは後日書きます。


ウホッ

ゴリ