ダイエット途中経過

今日で（日付変わりましたが）、

ダイエットに入って１０日が経ちました。

始めてからちょうど２ｋｇ程落ちました。

少しペースが早いかな、とも感じますが、

まぁ始めて間もないので、こんなもんかな、

と思います。

まだ食べる量はあまり減らしていません。

たんぱく質は３食の食間に飲んでいたプロテインを

やめ、その代わりに茹でた牛肉を食べています。

（＊プロテインはトレーニング直後に６０－７０ｇ程

摂っています）

食事の回数は１日５－６回程です。

現在は１日の肉の摂取量は８００ｇ程ですが、

これから代謝が上がってきたら、これを段階的に

１ｋｇ、１．２ｋｇ、１．５ｋｇと上げていく予定です。

オフのときよりも肉の食べる量が多いせいか、

体内にクレアチンが満たされてきたらしく、

トレーニングは非常に調子が良いです。

脚、背中、肩は減量に入ってからも使用重量が

伸びています。

感じとしては、筋肉はサイズアップし、体脂肪は

落ちてきている、といったところです。

よく減量中は筋肥大は難しい、などと言うのを

聞くことがありますが、私はそうは考えません。

たとえ減量中でも、ハードトレーニングを行えば

筋肥大は可能だと思います。


眠くなってきました。

おやすみなさい。


ウホッ

ゴリ