こんばんは。
パーソナルトレーナーのゴリ梨です。
連日暑い日が続いていますね。
皆さん、体調は崩されていないでしょうか。
ここ最近は、連日の猛暑の影響なのか、または調整が６か月を経過したことが影響しているのか
分かりませんが、当初予定していたトレーニングが出来ないことがあります。
疲労で力が出し切れないことがあるのです。
そういう時は無理をせず、流し気味にトレーニングを行い、さっと切り上げるようにしています。
体重は４月に出場した大会時から２～２．５ｋｇの増加です。
写真は今日の夕飯です。
鳥の胸肉をシリコンスチーマーに入れてレンジでチンしたもの、キャベツも同じようにレンジで
チンしています。鳥肉は塩とコショー、カイエンパウダー、タンドリーチキンスパイスで味付けしています。
キャベツは塩、コショーのみです。
牛肉を食べることもありますが、今日のようなメニューが一番多いかもしれません。
それでは皆さん、熱中症にならないように気を付けてお過ごし下さい。
ウホッ
ゴリ
パーソナルトレーナーのゴリ梨です。
連日暑い日が続いていますね。
皆さん、体調は崩されていないでしょうか。
ここ最近は、連日の猛暑の影響なのか、または調整が６か月を経過したことが影響しているのか
分かりませんが、当初予定していたトレーニングが出来ないことがあります。
疲労で力が出し切れないことがあるのです。
そういう時は無理をせず、流し気味にトレーニングを行い、さっと切り上げるようにしています。
体重は４月に出場した大会時から２～２．５ｋｇの増加です。
写真は今日の夕飯です。
鳥の胸肉をシリコンスチーマーに入れてレンジでチンしたもの、キャベツも同じようにレンジで
チンしています。鳥肉は塩とコショー、カイエンパウダー、タンドリーチキンスパイスで味付けしています。
キャベツは塩、コショーのみです。
牛肉を食べることもありますが、今日のようなメニューが一番多いかもしれません。
それでは皆さん、熱中症にならないように気を付けてお過ごし下さい。
ウホッ
ゴリ
ゼロカロリー飲料を飲んでいますね！
ゴリさんは人工甘味料についてどのようにお考えですか？
私はある程度飲んでも害な少ないし、減量中のストレス軽減に貢献していると思うのです。
むしろ通常の飲料に大量にふくまれている果糖ブドウ糖液糖のほうがよっぽど害が大きいように思います。
確かに減量中はストレス軽減になりますね。
ジムに行くのが億劫になっています。
そういうことって、ゴリさんにもあるんですね～。＾＾
小生も、全身のトレーニングを、必ず週二回、
月・金とやってきましたが、7月になってから、
三週間に２回くらい、あるいは、週一回に
頻度が減ってしまっています。
おそらく、特別な運動をしなくとも、
汗をかくだけで、ある程度疲れてしまうのでしょうね。
お風呂上りは、何となくダルいのと同じことかも
しれません。また、寝つきが悪くなるというのも
あるでしょうね。厚さを警戒して、一晩中冷房を
つけていても、それなりに暑いですし、冷やしすぎると
それはそれで、低体温症で
寝起きから疲れが出ますし。
そうですね。ジムに行くのが億劫なことあります。
今日もジム行きましたが、調子は悪くないのですが、いまいち追い込みきれませんでした。
暑さはそれだけで体力を消耗しますね。
なんとかうまく付き合っていかないといけませんね。
先日はお疲れさまでした。暑さには気を付けてください。
またご連絡お待ちしております。
お返事遅くなりました。
バーベルカールは基本的には６－１０回（自力４－５回、チーティング２－３回）でセットを組むのがいいと思います。高回数（１５－２０回）でも太くなると思いますが、かなり追い込む必要があるため（限界ギリギリまでやる必要があります）、覚悟が必要です。
両方やってみてどちらが効果があるか試してみて下さい。