順調です

世間は連休ですね。

私は仕事です。


最近ようやく昨年の大会の

疲れがとれてきたような

感じがします。

使用重量も重いものが

扱えるようになって

きましたし、何よりも

筋肉の張りがいいです。

現在の体重は８４キロ程で、

調整していた時からプラス

６キロぐらいです。

食事は基本的には食べたい

ものを食べていますが、

（ジャンクフードは

あまり食べませんが）

それ程体脂肪は付けずに

順調に筋量アップ出来て

います。


今年の私のテーマは

「国際大会で通用する

身体をつくること」

です。

そのためには、もっと

幅と厚みをつける必要が

あります。

ご参考までに、

先日行った胸の

トレーニングは

こんな感じでした。


１．フラットベンチ

ダンベルフライ

＊ダンベルは一番下まで

深く下ろしてフルストレッチ

させる。

＊ウェイトを胸に引っ掛ける

ようにして行なう。

２．フラットベンチダンベル

プレス

＊スタートポジションでは

肩甲骨を寄せる。

（これはフライにも

当てはまります）

＊基本はフルレンジだが、

キツクなってきたらハーフで

繰り返す。

＊胸を絞ることに意識を置く。

３．インクラインベーベル

プレス

＊グリップはミディアムから

ナローで行なう。

＊バーは鎖骨付近に下ろす。

＊一回一回深く下ろし、

フルレンジで行なう。

４．ディップス

＊ウェイトを加重して

身体は一番下まで深く

下ろし、あげる際は

胸の下部、外側で

身体を持ち上げる。

＊胸は終始張った

状態をキープし、

前傾姿勢を保つ。



少しずつですが、

胸と三角筋前部に

厚みがついてきました。

減量は４月から

入ろうと考えているので、

それまでにもっと

バルクアップさせようと

思います。


ではこれから風呂に

入ってから寝ます。

＊今日、面白い

入浴剤を買ってきたので、

これ使ってみます。

名前は「フェロモンハンター

が俺狙い」。

白人の女性が怪しげな

視線をこちらに

向けているパッケージ

です。

フェロモンムスクが入って

いるそうです。

どんな感じなんだろ？



ウホッ

ゴリ