高齢者、後期高齢者の皆さんの中には本当に元気な方も
多くいらっしゃるが、心身のどちらかに或いは両方ともに
「元気」な状態から少し距離ができている方々もいらっしゃるようだ。
先月81歳になった私は幸い、心身ともに元気であることを
日々感謝しなければならないと思っているのだが、ついつい
自分の元気を過信してしまい、暴走とまではいかないが
過食や塩分の過剰摂取などをしてしまうことがある。（要反省）
現在多少問題となっているのは、血圧がやや高めであり、
一番マイルドな降圧剤を夕食後に服用していることと
加齢による老眼の症状があるため近視はないが遠近両用として
度の入っていないメガネを使用していることぐらいで
聴力、記憶力などにも問題はない。
ただかかりつけ医からは毎月の診察時に『歩くなどの有酸素運動を
するように・・』と言われているが歩くのが嫌いなのでなかなか
実行できないのである。（意志薄弱？）
健康面で一番自慢できるのは「歯」であり、8020の目標どころか
現在も8029で、抜いた親知らず以外の29本はすべて自分の歯であり、
いまだに虫歯が1本もないこと。
これは父からのプレゼントのようなもの・・・67歳で亡くなった父も
歯は丈夫であった。
前頭部、頭頂部の頭髪がないため定年の頃からスキンヘッドに
している。（後頭部には少し残っているが潔く？・・・）
身長は165ｃｍと大きくない割に体重は67ｋｇ・・・
（でも小太りではないと思う・・どうでもいいことだが・・・）
近年腹囲も少し大きくなり、それなりに体脂肪も増えていると思うが
自分では体重のほとんどは筋肉であると思っているのだ。
（自己満足の極みである）
健康のため、そして筋肉の老化や衰えを防ぐために若いころから
週に約3回のハードな筋トレをやっている。
・・・と言っても転職当時や定年後の仕事で時間の取れなかった時代は
出来なかったので実際に復活させたのは4年半ほど前からなのだが・・・
筋力トレーニングは疲労した筋肉に適当な休息を与えてこそ筋組織が
大きくなるということで毎日やっては逆効果だという。
私の筋トレは室内で30分、テラスでの重量物を使う時間を1時間としている。
雨が続くと外でできることが少ないのでやはり晴天が望ましいのだ。
私が一番好きなのはじりじりと暑い、まさにカンカン照り（炎天下）
なのでこの梅雨の時季は悩ましい限りだ。
・・・とそんなわけで自身の健康自慢のような記事になるが私のこの
健康を多くの方に分けてあげたいような気持から日頃のトレーニングの
中の何種類かをダイジェストにした動画をアップしてみようと思ったのだ。
ダイジェストと言っても少し長い動画になってしまったが・・・
元気を拡散
はたしてパンプアップは？
このエキスパンダーの5本を引ける人はスポーツマンでもめったにいない。
おそらくラグビー選手、レスラー、柔道家、相撲選手の一部ぐらいだろうと
思う。球技や陸上の選手でこれを引いた人はまだ一人もみていない。
これを連続で引くのも私の自慢のひとつ・・・
過去記事でも一部を紹介・・・
室内用器具の一部 これらを組み合わせて
