御徒町で

東京に一泊することになり、インターネットで御徒町のホテルに。
インターネットが使えること、ＪＲ山手線沿線であることの２条件で絞り込んで7000円という安さにも引かれて予約。
駅の南口から歩いて４分ほでで分かりやすい。
地下鉄湯島からなら１分。
インターネットは快適。
明日の講演資料つくりに大いに役立つ。
大阪から持参した柿の葉寿司で晩飯にしようと、いましがたビールを買ってきた。

混雑を予測した東京駅も週末は落ち着いていた。
明日は朝はやくおきて、湯島天神をお参りしてみようかとおもう。

2005/7/9　上野ファーストシティホテル３０６号室にて

鳥になって・・・

ストレスマネジメント教育では、リラクセーションとアクティベーションという２つのプラクティスが最重要ポイント。
これらのうちのずれも実施しないセッションと比べると、いずれかの実施するセッションは、圧倒的に評価がよくなります。
で、ストレス反応をリラクセーションによって減少させるための技法はそれなりに形式化できるのですが、コルチゾールなどのストレス産物を消費するためのアクティベーションについては、まだ形式化されてはいません。
私が編み出した１つの方法が、「鳥になって飛び回ろう」というイメージ＆運動プログラム。

写真のように、後ろでにした腕を羽にみたてて、空中散歩をしてもらうもの。
３００名いても、狭いところでも、実施可能。
腕があとで痛くなるかもしれないので、準備運動と整理体操は必要かも。

なお対象は中高生。
この写真は愛知県の某中学校。
ストレスマネジメントの授業を自らしたあとで、私の講演を聞いてくれました。
２００２年９月３０日のことでした。