10kmマラソンに挑戦（その４）

前回の報告（４月２９日）では、１週間のトレッドミル練習メニューは、３０分走が２～３回、４０分走が１回であったが、最近では持久力が増し、４０分走を２～３回、５０分走を１回にしている。心拍数も１５０以下で、楽しく走れるようになり進歩を実感している。最近、更に、実感した他の成果は、昨年春、右ひざ靭帯を負傷し、整形外科のお世話になり、痛みが取れた後も多少の違和感が残っていたが、その違和感が無くなったことである。これは来たるべき夏山シーズンに向けての大きな朗報である。次なるステージとして、現在、、練習はトレッドミルだけでやっているが、そろそろアウトドア―（路上）での、練習にもトライしようと思っている。