５０２㌔カロリー．．．

大雪の中、健康センターにお出かけ。
市の講座で、血液サラサラ塾に参加しています。

今日は12時集合で自分が普段使っている『お茶碗』でご飯の量を確認
これで150グラム　これが普通　このくらい食べなきゃだめって。
私、これより少ない～。　
150グラムで250キロカロリーって言ったかな。
このお料理、全部502キロカロリー

煮物・・・サトイモ、こんにゃく、にんじん、たけのこ
豚のもも肉のおろしがけ・・・豚肉、大根おろし、ネギ
きのこのソティー・・・エリンギ、まいたけ、シメジ

かなりの量でした。
私、普段お昼は麺類、あと残り物？
こんなにまじめに食べない．．．(^_^;)
味は．．．ちょっと薄めですね。

でも男性は、これでは足りないだろうなぁ～。　どうだろう？
とにかく、ゆっくりかむ事ですって。　

その後、運動、有酸素運動、筋肉トレーニング．．．たっぷりやってきました。
足が痛い～