誤嚥・口の体操

この頃　食事中もよく咽るんですよ(^^;　新聞に、高齢者は誤嚥を防ぐために、カラオケがいいと載ってました

それで、動画サイトでロシア語の歌を見つけて歌ってます。合唱をやめてから10数年　全く声は出ませんが💦　

このままでは、誤嚥性肺炎につながってしまうと思って・・・

恥ずかしい話ですが　先日、運転中に唾をのみ込んで　むせてしまいせき込み　ひどく苦しかったのﾔﾊﾞｲ

そして、目的場所に行ってからも、まだ咳が治まらず、このご時世に咳は白い目で見られそうで、苦しかった

これじゃ、先が思いやられる　(母は誤嚥性肺炎で　亡くなりました）

 

　　ーネットよりー

1,呼吸のトレーニング

腹式呼吸によって深い呼吸を心がけます。呼吸機能を高めることで、気管に食べ物が入った場合でも

排出しやすくなります。腹式呼吸は、まずゆっくり息を吐き出し、最後はお腹をへこませるまで

息を出し切ります。そしてゆっくりお腹まで息を入れる感じで吸っていきます。これを繰り返します。
食べ物がのどに詰まったり、むせたりするのは、食べ始めの時に　もっとも起こりやすいので、

食事の前に腹式呼吸をしてから落ち着いて食べるようにしましょう。

2,発音のトレーニング

パ行（パ、ピ、プ、ぺ、ポ）、タ行、カ行、マ行、ラ行を繰り返し発音します。

これらの音を発する時には、食べ物を飲み込む時と同じ器官（口、舌、のどなど）を使うので、

器官を鍛えることができます。　カラオケなども　お勧めです。

 

カラオケは　元々行く機会がない　(今はコロナで危険）

動画サイトでロシア語の歌を見つけ　一緒に歌ってます。年は取りたくないものとつくづく感じた日でした。

「モスクワ郊外の夕べ（パドマスコブヌイェ　ベチェラ）」　シニアの方ならご存知かと思います・・・

この歌は　まだ原語で歌えるので　カラオケの代わりに。

"Подмосковные вечера" - 

 

日本語歌詞　飯塚　広　訳詞

１.窓にあかりがともり　木陰はむらさき

　夕暮れのひとときを　しずかにゆく道(くりかえし）

２.河面に月の光　さざ波くずれて

　風にのりわたりくる　うたごえ聞いてる（くりかえし）

３.やさしき君のうなじ　まつげがふるえる

　うちあける言葉なく　この道この胸（くりかえし）　　

　　　　*よろしかったら　ご一緒にどうぞ～♪　

 

民話「下り菓子」

むかし、といっても　お江戸が東京と呼ばれるようになってからのこと。

湯沢の二軒町小路に　お初という娘が住んでおった。この娘はたいした大女で、力持ち。

米俵の一俵くらい軽々と持ち上げて　高下駄履いて歩くような娘だったと。

だども、気立ても良くて、婿取りしてからも　人一倍良く働いて　年老いた両親につかえていたそうな。

 

さてある日、お初夫婦が銭湯にでかけたあとのこと。　箪笥の上にきれいなお菓子が置いてあるのを

婆さまが見つけた。「きれいなもんだこと。爺さま見てみれ。これぁ、きっと東京下りの菓子だべ」

爺さまが手に取ってみると、ずしりと重くていい匂いがする。

「東京には、卵入れた菓子があるって聞いたことがある。色といいそれに違いねぇもの。

お初が　いねぇうちに食ってみるべ」

 

まず爺さまが、かじってみると　そのたいした固いこと。婆さまも試してみたども、

やっぱり固くて妙な味がする。「下り菓子てものぁ　見かけばかりで　うめぐねぇ(美味くない）もんだな」

それでも二人して意地になって、ようよう一口ずつ　かじって飲み下したところに

お初が帰ってきた。箪笥の上を見るなり「あれぇ　こんなどごさ忘れてただな。」と

そのお菓子を手にした。そして変な顔して「なにしたべ、このシャボン　ネズミにやられたべが」

 

「あや～　それ何するもんだべ。」爺さま、婆さまが声をそろえてたずねると、

「風呂で　身体あらうのせ　はやりだもの」爺さまと、婆さま顔を見合わせ、

このあとかわるがわる　便所通いしたんだど。　欲たがれは(欲ばり）するもんでねぇな。

とっぴんぱらりのぷう　(湯沢に伝わる民話）

　　湯沢市といえば　８月に開催される「七夕絵どうろうまつり」有名です。（今年は中止に･･･）

　　美人の絵どうろうが、道路にたくさん展示され　幻想的な夜です…以前見に行った時の画像です。

 

　　6年目を過ぎたPCが重くて…　先日某電気店に、下見に行ったら、うお！＠＠

　　高い！　ノーパソは、ちょっとお安いですが、デスクトップ型は　ん～～･･･ｵﾄﾞﾛｷ！

　　リモートが増えているので、今までより機能がいいのかも知れませんが…　悩ましい

　　動いているうちは、使いますが、いつパタッといくか　わからないﾔﾊﾞｲ

 

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