今夜は冷蔵庫のお掃除メニュー
キャベツ・人参・しいたけ・ミニトマト・生姜・にんにく・ウィンナーを使ったデトックススープと
生協で買っといた冷凍物の豚肉の野菜巻きと菜花のサラダとサツマイモのサラダでございます
このスープ、野菜室の残り物でよく作るんだけどお通じだけでなく利尿効果もあるような…
おススメです
今日は調子に乗って食べ過ぎたのでいつもより多めに運動～♪
まだ明るいうちに出ることができたので長距離コースをば
消費カロリーは504！
３時のおやつ分は消費できたんちゃう？
今日は上り下りの多い道ですた
夜コースはこんなの。
ほとんど平坦な道でございます
さ、カロリーもいっぱい消費したことだし安心して寝るとしよう♪
お昼に食べ過ぎて（３時のおやつでケーキセットも食べた
）
食欲＆料理をする気が全くなかった私
それでも「食事は三食きっちりと」が信条の私なので
とりあえず作ったのが↑のメニュー
はたしてこれが料理といえるのか！？
疑問だけど
一応ブロッコリー茹でたから料理？かな？？
せっかくだからてんこ盛りにしてみた
同じく食べ過ぎで「苦しい…」と言ってた娘は
「ブロッコリー大好き～
」と、2/3くらい食っとりました
てことで、今夜のメニューはこんだけ～
だす♪
定年で退職してから今まで以上に庭いじりに没頭してる母のために
ドライブがてら徳島の花屋さん巡り～♪
愛してやまないらしいクリスマスローズに目が釘付けの母の図（笑）
ちなみに家にはクリスマスローズの鉢だけで20鉢はあるそうな…
「これ以上はいらんやろ？」「クリスマスローズはなんぼあってもええ！」「へ～い
」
私はこっちのほうがいいや
クレマチス
こんなのも可愛くって好き
ヒューケラも大好き
スイートアリッサムも大好きなんだけど今年は植えてない
母が買った花達
行く前は「あんまり買わないつもり♪」って言ってたのにめっちゃ買うとるがな
お次の店「花由」ではすでにアジサイが
アジサイも可愛いけどチューリップも可愛い！
「ダンスパーティー」という品種
この色がほんとに素敵ですっごく欲しかったけど翌年に咲かせる自信がないので諦めた
アジサイにも目が無い母はアジサイを3鉢も買っとりました
両手で持ちきれないくらいの花の苗を買った母…しばらくは植え替えで忙しいやろね（笑）
でも満足そうで良かった
また自慢の庭を見に行ってあげるとしよう♪
今日は久しぶりに母とお出かけ～♪
珍しく娘もついてくるというのでちょっと豪華なお昼となりました
向かったのは超久しぶりなフレスカ
孫とのお出かけにゴキゲンなばーちゃん
オーダーしたのはフレスカランチ（だったと思う）
パンとサラダとスープ
私と母が注文した前菜のセット
娘が注文したメイン
私と母が注文したパスタ
毎回これを食べてる気がするけど飽きない美味しさ
娘が注文したパスタ
カキがめちゃくちゃデカい
お裾分けしてもらって私も食べたけどカキの身がプリップリでめちゃくちゃ美味しかった
デザートと食後のコーヒー
以前よりボリュームがアップ
したような？
おかげで満腹過ぎるくらい食べました～
相変わらずセンスいいし美味しかった
また行かねば
今夜は塩麹を使ってお手軽な炒めもの
付け合せは昨日作ったオリーブオイルとゆず酢を使ったサラダと菜花を湯がいたのと
ミックスビーンズとチーズの入ったカボチャスープ
大事に使ってた塩麹ちゃん、今回で使い切ってしまった
おかげでとってもとっても美味しかったけど
ちなみこちらは昨日の晩御飯
冷凍物の豆腐ハンバーグがメインですた
昨日も今日も野菜だけはたっぷりだ
明日は休み！ちょっと遊びに行ってこよう♪
ウォーキングを始めてから２ヶ月が経過…
フォームも様になってきてスピードがUPしたうえに距離も増えた。
夜歩く日は６kmちょいのコースで昼間歩ける時は１０km前後と
コースもほぼ決まり、高低差のある道にもチャレンジするようになった。
てことで、今まで無料のアプリを使ってたのを有料の本格的なやつにチェンジ
今日初めて使ってみたけど全然違う～！！！
今度はペースも１kmごとに伝えてくれるし平均ペースまで出る！
消費カロリーも高低差まで含まれるため今までと同じコースで88kcalも増えた
さらに…
ここまで詳しく出るなんて
これでさらにヤル気UPぢゃ
170円出した甲斐があったわ～
継続は力なり！
これからも頑張りまっせ～
ちなみに…
今ウォーキングの時にハマってる曲はPet Shop Boysの「Go West」
私が高校生の頃に流行ってた曲でございます～
この曲だけで軽く4kmは歩けマス
UB40もなかなかヨイ
夜はお気に入りの曲に耳を傾けつつひたすら無心で歩いて
昼は曲と景色を楽しみつつのんびり歩いて…
iphoneのおかげで歩くのがめっちゃ楽しいかおりんでした～♪
この日曜からiphoneでSiriが使えるようになった
アップルのサイト内のSiriの使い方（動画）を見てたらまるで「ナイトライダー」状態
「K.I.T.T！」「はい、マイケル」みたいなノリ！！！（分かる人には分かるハズ
）
すげーカッチョエエーーー
もちろん即試してみた
マイクに向かってしゃべるのだ♪
音声が伝えられないのが残念だけどちゃんと会話ができてる
「メールして！」
この後宛先が聞かれて件名が聞かれて本文が聞かれて最後に「送信！」
すっげ～！！！ちゃんとメールが送れた
iphone、賢過ぎる
まだまだ使いこなせてはないんだろうけどほんと重宝しとります～
今日は仕事から帰るのがかなり遅く…
外食に行くはずだったけどダンナと娘だけで行ってもらい、
私は買い物もせずに帰宅～
お一人様メニューは菜花とチーズとお弁当用の冷凍味付メンチカツと納豆と茎わかめ
作り置きしといたモンと冷凍モノで火は一切使っていないという超手抜きメニュー
カロリー控えめで食べた後、茶碗一杯分はある甘納豆をたいらげて晩御飯終了！
たまにはこんなのもええでしょ♪
今夜も手抜きな晩御飯でした～！！！
日曜に作った野菜スープがまだまだ残ってる…
反対にご飯はあんまり残ってない…
てことで、今夜は超手抜きな晩御飯～♪
野菜スープにご飯を入れてコトコトと。。。
はい、リゾットの完成～！
パルメザンチーズをたっぷりかけて菜花のサラダと一緒にいっただっきま～す
デトックス効果バッチリぢゃ
さ、歩きに行くべ～