本日３０㎞走

午前１０時３０分頃出発しました。

コースは、いつもの平坦河川敷の周回です。

約４㎞を７周。

結構メンタルがやられました。

気持ち的には２０㎞近く走ったかなぁ、

と思って時計を見ると、「えっ、まだ１２㎞・・・・。」

途中何度も、この周でやめようと思いました。

ラスト２周は、ゆるジョグになってしまいましたが、なんとか３０㎞終えました。

 

平均ペース５分４６秒

平均心拍数１４１bpm