土曜日の朝…

せっかくの二度寝を楽しんでいたら、家内に叩き起こされました。
どうでもいい理由で。
おかげで少しご機嫌が斜めです。
心が揺れています。
なので、マインドフルネスを行なって、心を鎮めようと思います。
呼吸に意識を向けて、心を今ここに向けて、
雑念や、怒りが湧いてきたら、
頭の中にある雑念や怒りを「ああ、雑念だな〜、怒ってるんだな〜」と外から眺めるように観察して。
もう一度、呼吸に意識を向けて、心を今ここに戻して。
それを繰り返します。
湧き上がってきたものを、押し込めるのではなく、そのままに「受容」して、置いていく
ついつい、「いい、悪い」と「評価」してしまいがちですが、「評価はしません」
そのままに、です。
なかなか、うまくできませんが、丁寧に繰り返し行います。

少し、心が静まってきたように思います。
では、次のしたいことを始めましょうか。