日曜の朝…

まだ少し疲れが残っているようです。
体がだるく、気持ちも今ひとつ。
昨晩はぐっすりと眠ったので、寝不足は解消したと思います。
この後、マインドフルネスを行なって、ジャーナリングをやって。
さてその後どうすごしましょうか？
ラジコンをいじろうかな〜
ともかく何か楽しみたいと思います。

土曜日の朝…

せっかくの二度寝を楽しんでいたら、家内に叩き起こされました。
どうでもいい理由で。
おかげで少しご機嫌が斜めです。
心が揺れています。
なので、マインドフルネスを行なって、心を鎮めようと思います。
呼吸に意識を向けて、心を今ここに向けて、
雑念や、怒りが湧いてきたら、
頭の中にある雑念や怒りを「ああ、雑念だな〜、怒ってるんだな〜」と外から眺めるように観察して。
もう一度、呼吸に意識を向けて、心を今ここに戻して。
それを繰り返します。
湧き上がってきたものを、押し込めるのではなく、そのままに「受容」して、置いていく
ついつい、「いい、悪い」と「評価」してしまいがちですが、「評価はしません」
そのままに、です。
なかなか、うまくできませんが、丁寧に繰り返し行います。

少し、心が静まってきたように思います。
では、次のしたいことを始めましょうか。

少し…

昨日仕事で前進したので、今朝の気分はましです。
心も落ち着きだしました。
週末であるというのも大きのは確かです。
丁寧に、何度も気づいたら、心を「今ここ」に引き戻すことをして、
その時々の自分を「そうなんだな〜」と「受容」して、「評価しない」
これを何度も繰り返しています。
まだまだ自分を「客観的に眺める」ことができるまでには至りませんが、
今日もまた、じっくりと取り組みたいと思います。

昨日よりは…

ましですが、今日も気持ちは今ひとつです。
モチベーションが上がりません。
仕事の上で、心配事が人湯あるのが原因だとわかりました。
なので、それが気になって仕方がないのですが、なかなか突破方が見つかりません。
一度棚上げして、頭を冷やして考えようと思ったのですが、それでも気になります。
しばらくはこの状態が続くと思います。
休んでしまわないようにだけはしたいと思います。

水曜日の朝…

今朝も起きるのは辛かったです。
何とかかんとか起き出しました。
今日は来客があるので、休めません。
以前なら、ワクワクするところなのですが、今はそれがありません。
どことはなく、疲れている気分です。
何かにつけしんどいと感じてしまいます。
心が年を取ってしまったのでしょうか？
生き生きとしなくなってしまっています。
なぜなのでしょうか？
ゆっくりと原因を観察してみたいと思います。