ダイエットをしていたので、スクワットを筋トレではなく、ダイエットに取り入れてみました。
8月6日から９㎏のバーベルシャフトを背負って行いました。
8/6 220回
8/7 210回
8/8 80回
8/9 160回
8/10 400回
8/11 410回
8/12 260回
8/13 270回
8/14 310回
8/15 580回
8/16 10㎏ 390回
他の筋トレをせずに、スクワットだけしましたが、ダイエットには少しは効果があったように思えます。
今日から少しづつウエイトを増やして、回数を減らしていきます。
他の筋トレも再開します。
僕の日常の昼ごはんは、こんなもんです。
ご飯は、100ℊだけです。
カレーと合わせても230calくらいです。
これでたりない時は、プロテインを飲みます。
あと、0calのゼリーなんかも食べます。
昼外食だと、絶対に痩せません。(僕の場合)
ついに、目標達成しました。
目標達成の期限を15日過ぎましたが、達成できました。
万歳‼️
やっぱり、人間思ったことは、全てできる。
不可能なんてないんだ。
昨日は、誰かからもらった松阪牛をたらふく食べて、後悔してたのに不思議です。
せっかく断酒出来ましたが、明日は久しぶりに祝盃をあげようか、と思ってます。
(僕の１年間の体重の変化、最高75.0㎏ 最低66.2㎏）
田舎に帰っきて、3日目です。
今日の夕方、車で東京に向けて出発するので、もう酒は飲めません。
甥からさんざん誘惑されましたが、ついに酒を飲まずに実家生活をすごすことができました。
ほんの少し太りましたが、いつもの半分位ですみました。
やっとアル中から脱却できそうです。
(引用 アマゾンキンドル 六本木タツヤ「本気でやせたければ、お酒をやめなさい」）
アマゾンでこんな本を読んでみました。
この本の内容をまとめると、次のようなことです。
１、酒を飲むと肝臓の脂肪を分解する能力が落ちる。
２、酒を飲むと油濃いものをものを食べたくなる。
他は酒に対する悪口のみです。
とにかく、僕も
今日から酒を一滴も飲まないことになりました。
(引用 アマゾンキンドル 六本木タツヤ「本気でやせたければ、お酒をやめなさい」）
