この前のケガから復帰することにしました。
ケガの原因はよくわかりませんが、考えられることは3つです。
一つ目は、格闘技の蹴りの練習。
上段回し蹴りは、勿論相手の顔面を蹴るのですが、蹴り方が複雑です。
足を膝をたたみながら一度真横に上げてから、横から顔面を蹴ります。
足を高く挙げるので、股関節に負担がかかっていると思われます。
二つ目は、180°開脚です。
これは、股を広げてお腹を床につけます
。更にそこから足が180°になるまで開くのです。
これも股関節にかなり負担がかかります。
三つ目は、スクワットです。
46.5㎏のバーベルを担いで、20回を2セットやります。
でも、これは考えにくいです。
痛くなる前の３日間くらいは、やっていなかったからです。
とにかく当分は、足に負担を掛けないように、肩中心のメニューで筋トレを続けます。