腕ぐるぐる回しストレッチ

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ずっと同じ姿勢でいると、体中がコチッと固まってしまいま
すよね

私は講習がなくて机に一日向かっている日などは、ずっと
同じ姿勢でいるのがとっても苦手なので、よくストレッチ
しているのですが、今日は膝掛けを両手でもって肘を伸ばし
たまま前から後へ、後から前へと回してみました

小さい頃によくやっていたのですが、久しぶりにしてみる
と・・・つっつらい。腕がビリビリする～
特に後から前に戻る時が死にそう・・・


かなり縮んでおったようです。昔は肩幅よりちょっと広い
くらいの幅でできたのに、今はとっても無理。かなり幅が
広くなってます


試しに他の社員にもやってみてもらったところ、あはっ。
みなさんかなり固まっている様子かなり幅を広げても後に回す
のがつらいようでした。


このストレッチのいいところは、普段なかなか伸ばす機会
のない腕の内側を伸ばせるのと、肩甲骨周りを柔らかくでき
る点です

前にも書いたかもしれませんが、肩甲骨周りには多くの筋肉
があります。この周りの筋肉が固まってしまうと、猫背にな
ったり、肩甲骨の見えない背中になってしまうばかりでは
なく、代謝も落ちます


どうしても日常生活では前に屈む動作が多いので、肩甲骨
は開いたまま固まりやすいのです。

たまに腕ぐるぐる回しストレッチ（勝手に命名）をして、肩
甲骨まわりと腕を固めないようにして、開いた肩甲骨を戻し
て閉じてあげると自然と胸も開くので姿勢も良くなります

あー体固まってきたと感じたら、タオルや膝掛け等適度
な長さになるものでやってみましょう。
今日からあなたも背中美人よ

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