”なんか良い運動ないかなぁ～？”
って言ってたら、昨日テレビで良いのやってました
なんでも 『長寿遺伝子』 は 全員持っているもので、あとはその 『スイッチ』 を入れればいいだけなんですって
最初は 『ただ長生きしたってなぁ・・・。ってか、なんで皆そんなに長生きしたいわけ！？』
って思ったので 『メモのご用意を！』 とか会場のゲストが盛り上がってるのを横目で見てましたが、『老化を遅らせる』 という言葉にピンっ！と反応___φ(・◇・*)
イソイソとメモのご用意致しました
最初は 『このままで何歳まで生きられるか』 のチェックで、男性は７３歳、女性は８０歳からスタート。
・タバコを吸うか。２箱以上ならマイナス４歳、１箱以内ならマイナス２歳、吸わない人はプラスマイナス０歳。
・幸せだと感じるか。幸せな人はプラス１歳、不幸せな人はマイナス１歳。
・２世帯同居か。２世帯以上ならプラス２歳、一人暮らしはマイナス２歳。
ってな感じで足したり引いたりしていき、出た数字は 『８３』 でした。
『あら、お母さんの寿命８３歳だわ。』
って言ったら、タコくんとイカちゃんが同時に 『え～？・・』
って言ってたけど、どういう意味だったんだろ？
『え～？そんなに長生きするのぉ～？』
だったらヤダナ
ここで、『長寿遺伝子のスイッチの入れ方』
を先生が教えてくれました。
１．カロリーダウン
少ないほど長生き
腹６分目～７分目
必要なタンパク質はキチンと取る。
それ以外のカロリーは取らない。
お腹がすいて我慢できない場合は、赤ワイン、ピーナッツ、玉ねぎを食べると良い。
これらは、皮の部分にポリフェノール(なんで良いんだか忘れたけど)がたくさん含まれているので、ぜひ皮ごと食べてください。
玉ねぎの場合、皮付きのまま丸ごと煮て、ミキサーで細かくし、カレーに投入するなどして積極的に取ってください。
だそうです。
２．運動
激しい運動は必要ない
定期的に、断続的に身体を動かすことにより、長寿遺伝子が活性化する。
☆先生お薦めの運動
床に足を伸ばして座り、膝にボールやクッションを ”ギュッ！” と挟む。
手を胸の前でクロスする。
そのまま、前に１０歩、後ろに１０歩、お尻で進む。
これ、結構キツイです。
なんか、ウエストにも効きそうだし、簡単に出来るし・・
『お腹に手を当てて腹筋を意識しながら頭を起こしてオヘソを見る』 前腹筋と
『脇腹に手を当てて、ひじを反対のひざに近づける』側腹筋は、時々サボりながらも なんとか続けているので、毎日の運動にもうひとつ加えようと思いました。
「長生き」は そんなにしたくないけど、「年齢より若く」は 見られたいもんね～
