今週は、バイクの点検＆雨予報なので、外出はあきらめました。
そろそろアジサイの季節になるので、撮影場所を家でリサーチでもします。
断酒して約ひと月が経とうとしています。
生活のリズムも「酒無し生活」があたりまえになりました。
食事は以前と変わりなく食べています。
健康管理アプリ「カロミル」を付け始めて約1か月になります。
それで、その結果からの気づきです。
まず、タンパク質・糖質・脂質の摂取量と体重の関係です。
食生活を変えていないので、タンパク質・糖質・脂質とも大きな変化はありません。
赤線は体重の変化です。
カロミルの分析によると、脂質が少し摂りすぎ、炭水化物は適量。そしてタンパク質は少し足らないらしい。
そして、1日の摂取エネルギーですが、これもほぼ変化はありません。
1日2000kcalを越えないようにはしています。
で、結果です。体重と体脂肪率の推移です。
〇体重：64.0㎏→61.4㎏
〇体脂肪率：21.0%→18.0%
と順調に下がっています。
ということは、食事内容や量を変えなくても、アルコールを断ったことで、体重と体脂肪率が下がったということになります。
運動量もほぼ変わりません。
Youtubeで見たバックランジという運動を1日5分取り入れたくらいです。
これは、ジムの体組成計測器（インボディ）で見ると、太ももの筋肉量が増えるのに貢献したようです。
マッチョな体を作りたい訳ではなく、健康で引き締まった体づくりが目的なので、もうちょっと断酒を続けてみようと思います。
ご覧いただきありがとうございます。
夕菅（ゆうすげ）
