22/01/09(日007休肝]

　0200ベルソムラ15

　0315クエチアピン50

就寝落ち0220

起床時刻0300 0315 0449 0600 0700 0810

睡眠時間0455→【0530】

目覚状況 最悪

天　　候 晴れ

　便通✕

読書

測定：３項目

　体重のみ

活動》

0130

結局

　キャッシュレスの後作業やっっけ

就寝2200台予定より、

　4時間程遅延、果たしてどーなる？

0240過ぎ

　誰だ？階下の奴らか？こんな時間にあちこち歩き回るわ、掃き出しの窓を開けるわ、とにかく五月蝿くて堪らん！聴覚過敏持ちの諏訪くんにとって気になって気になって寝るとこの騒ぎじゃない！そしたら、そのうち腹に意識がいって、孤独のグルメ=ダメだ(꒪꒫꒪ﾉﾉ"

0300【朝食】はないち

　　しょうが焼き弁当

　　ペプシ

必須♥補中益気湯、五苓散 ｴｯﾍﾝ

歯磨き　パス

0810-

寝落ち

1300

　結局のとこ、ベルソムラとクエチアピンは同時に飲まないとダメな事が確定した！前者だけだと、寝る事に集中？意識？しだすと途端に「頭の中に普段考えてない事がわんさか湧いてきて」寝られない。後者だけだと穏やかに寝られるけど中途覚醒が多い。また、別々に飲む事でそれらのもつ効果が落ちる=睡眠の質が悪くなり、翌日の1日使いものにならなくなる。そう、今日のように！

　これで、今日予定してた行動はお釈迦。とりま手帳くんのお迎えは明日回しに変更。ほかのは今日片さねば！と言っても、もう昼過ぎか、、。具体的に言えば、洗濯、金銭出納帳などの作業、追いつけブログ、買い物4件だ！まボチボチやろう！それしかない∠(￣^￣)さて、まずは【食事】からだ！

1330【昼食】はないち

　　チャーシュー丼

　　 　やっぱ2日目だとなー

　　　かといって今日はお休みだし、

　　　仮に営業日だとしても

　　　　配達料200円ずつ掛かるしな……🤔

　　　昨日気づいた事なんやけど

　　　　今年から？矢鱈、厚みのある中心部？

　　　　多くなった。以前のような薄切りが、

　　　　好みだったんやけどなー

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg,炭酸ﾘﾁｳﾑ300mg,

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸200mg,ｲﾌｪｸｻｰ75mg,

　ﾌｪｷｿﾌｪﾅｼﾞﾝ60mg

エクセグラン50mg(ゾニサミド)

アロチノロール5mg２

メリスロン錠6mg２

ロスバスタチン錠5mg

必須♥補中益気湯、五苓散 ｴｯﾍﾝ

マルチビタミン

歯磨き　パス

1330

　さて、どうやって「やる気」を上げるか！だが、とりまYouTubeでもみて「みんな、がんばってんな！おいらもガンバらないと！」と思い込ませて、上げるほかない。それが、どのくらいでスイッチが入るか？は誰にも分からない航海の船出だ！　本日の作業を再確認し乍入力

1410

YouTube

　笑点 円楽司会◎◎

1615

また、眠かと

1700

んにゃ、真っ暗だにゃ！

あとは明日だにゃ、ゴロゴロ

1830

　いやー見事に備蓄がないんで手近なとこに買いに行かないと！今日は、階段にゆきんこの遊んだ後がないから下りられそうだ！8日の0100？夜中、買いに行こうとした時は断念してた。滑って落ちたら状況が状況だけに凍死の可能性もありうる。また、住人が少ないアパートだから場所によっては暫く発見されない可能性もあって、そこは辞めといた。

記帳

買い物：セブンイレブン

　ティッシュ包、卵、小瓶、缶詰、弁当など

⬆とりま、小瓶は買って来た！

　沢山あって悩んだけど、何故か唯一ソーダ割りなら呑める「ジムビーム」にしといた！

1900【夕食】はないち

　　野菜炒め弁当

　　　扱い おかずなら、こっち！

　　　　　 つまみなら、生姜焼きだね(꒪꒫꒪ﾉﾉ"

　　ドデカミン

1920

　あれ！また来たぞ(><)せっかく、みかん🍊買ったのにーーー。とりま、様子見だな……🤔

　様子見中、明日の予定組立し乍「ダイソーのページ」アップ【完了】

2115

　大丈夫そうなので、おみかん🍊たーべよっと٩(๑´꒳ `๑و)ｲｴｰｲ💕💕

2120【食事】

　　ガラクトオリゴ糖入りみかん

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg,炭酸ﾘﾁｳﾑ300mg,

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸200mg,ｲﾌｪｸｻｰ75mg,

ﾌｪｷｿﾌｪﾅｼﾞﾝ60mg

アロチノロール5mg

メリスロン錠6mg

必須♥補中益気湯、五苓散 ｴｯﾍﾝ

歯磨き【完了】

⬆また、変なの入ってるぞ！

　ガラクトって何だ？

　ラクトアイスの親戚か(꒪꒫꒪ﾉﾉ"

全国民よ必読せよ