2019/10/31(木) 08480/【休職114】Ｃ休止/ＳＤ/精神科

就寝準備
1930【糸磨き】
2238モンテルカスト
  ザイザル
2239就寝前薬2242　３分

就寝時刻0000寝落ち

　推測　0230
起床時刻0530
睡眠時間0300
体重　77.4kg　体温　36.4℃
便通◎0800

【活動記録】

0540在宅作業

　　金銭出納帳-0603

　　健康診断記載最終確認-0627

　　資金繰り-0629

　　カード請求の精査-0728　

　　通院準備-0953

　　オープンチャットの追記-1152

　　　市内全域除く

　　架電-1153　五階にあるそうな

0740【朝食】

　　紀文糖質０ｇ麺(平麺)　食物繊維11.4

　　01.8 和風たらこ(セブンイレブン)

起床】コンサータ27mg 処方:週６

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

服薬】炭酸リチウム200mg(2)

服薬】バルプロ酸Na徐放B200mg(1)調整

服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

アロチノロール残薬無し

0800◎お土産②　落下したがセーフだ！

1210【昼食】

　　紀文糖質０ｇ麺(平麺)　食物繊維11.4

　　　めんつゆ少々

　　15.3 のりっこチキン６

歯磨き　　

定期券購入の精査

1339【出発】

　　1345着
　　1352→1356バスで三本松！

　　　　すぐ座れた！
　　記帳
　　定期券購入

　　1429市川→錦糸町！

　　　　すぐ座れた！

　　お使い：ダイソー

　　通り抜け✕

　　1505バグース錦糸町

　　　　接客、バーカウンターが素晴らしい！

　　　　投擲の確認だけ記録取らず！

1608錦糸町→御茶ノ水！

　　1630【休憩】ベローチェ　100円引き

　　　　アイスコーヒー(クリーム)

1745精神科

　　ダブル診断書

　　1829【休憩】ドトール

　　　　オレンジジュース

　　1906お薬受け取り　精神科、耳鼻咽喉科

1926【夕食】仙臺

　　カツカレー普通盛り

　カツが抜群に美味い(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

服薬】炭酸リチウム200mg(1)

服薬】バルプロ酸Na徐放B200mg(1)調整

服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

アロチノロールは残薬無し

2005御茶ノ水→本八幡！

　　亀戸で座れた！

　　水
　　2040本八幡→宮久保坂上！

　　　　すぐ座れた！

2101【帰宅】

　　歯磨き
　　首肩ストレッチ

2200在宅作業

　　金銭出納帳-2232

　　資金繰り-2234

2237お薬６日分セット

　　明日準備

いちかわマイレージ登録-2310

オープンチャットより、0028新井地域（新井、相之川）とりまとめ

ハザードマップ
　
ライフライン
　排水口逆流無し
　下水
　　無し
　断水
　　無し
　停電
　　無し
　通信
　冠水

避難するときの持ち物
　持っていけるだけの避難品

避難所
　少ない

南行徳公民館？＝役所PDF「避難場所および避難所一覧」に掲載無し
　　1642まだ空いている
　　1718空きあり
　　川に近い
　　ペット不可？

　新井小学校（海抜1.2）
　　開設無し
　　日没まで開設されなかった

　富美浜小学校（海抜0.9）
　　開設無し

避難所の開設タイミング

ペット可の避難所

心配事

状況
　1823地震
　2036雨雲レーダーの予想だと大雨の部分にあまりかかっていない
　2103風が強い
　　　この風の中、幼子を抱いて避難所まで歩けるか、

今後の利用について
　特になし

オープンチャットより、0100曽谷地域（宮久保、曽谷、下貝塚）とりまとめ

ハザードマップ

　宮久保、坂上６、下貝塚は水没なさそう
　大柏川がちょっとでも溢れたら、
　川沿いの住宅は浸水しそうだが、距離があれば問題ないかも
　宮久保地区よりも東菅野地区の方が心配

ライフライン
　排水口逆流無し
　　曽谷４、宮久保６、坂上
　　　＝浄化槽
　下水
　　無し　下貝塚
　断水
　　無し　下貝塚、曽谷、坂上
　停電
　　無し　下貝塚、曽谷、坂上
　　1800前に停電
　　梨畑周辺の木（数か所あり）が倒れたら停電するかも
　　　伐採には市が判断して可能だが市川市はダメらしい
　　　根っこむき出しで斜めになっている大木、時間の問題
　通信
　　停電で、Wi-Fi接続ができない
　　ケーブルテレビのWi-Fi、安定が大半
　冠水

避難するときの持ち物
　枕とか非常食とか必要？
　貴重品や最低限の食糧
　　人数分の毛布と椅子のみ与えられます

避難所
　宮久保小学校（海抜3.8）　
　　校舎使用
　　　1438体育館も開設
　グラウンド浸水？
　教員通路？が使用可能
　坂上から坂下にある宮久保小学校へのメリットは？
　　特に独り暮らしや高齢者の避難について危惧される
　　数回、避難所として手馴れている感があるだけ、
　　浸水区域にあるので勧められない

下貝塚中学校（海抜5.0）
　勧告・指示でないと開かない

第三中学校（海抜21.4）
　高台で、消防の方もいる
　体育館の壁際一周くらいの避難人数
　1534半分くらいスペースが空いている
　上履きとかスリッパが必要＝お手洗いに行く通路がびしょびしょ
　1758約８割埋まっている
　人が多くなり暑くなってきたので暑さ対策が必要
　　避難所の方が大型扇風機を出してくれた
　駐車OK（校庭）
　授乳所もあり
　ペットは不可
　　アレルギーの問題もあり難しいのかも
　　車中なら避難可能？
　　卒業生情報
　　　体育館の構造熟知しているがアレルギーの方がいても隔離保護可能かと
　屋根がぽろぽろと木くずみたいのが落ちてくる
　雨漏りしている
　2230頃に照明が少し消される

曽谷小学校（海抜4.7）
　国分川と大して高さが変わらないので避難所として、

国分高校（海抜8.0）の開設はいつ？

東国分中学校の貯水池量は？→それによって、春木川氾濫？

行くなら高台の避難所
　国府台スポーツセンター（海抜21.4）
　曽谷１のスーパーがこの地域、一番の高台と思われる

避難所の開設タイミング
　勧告出てからもすぐにはされないと思われる
　1526これから避難する方、十分な準備のうえで気を付けてください

ペット可の避難所
　勤労福祉センター、国府台スポーツセンターはペット同行避難スペースあり
　国府台スポーツセンターは場所限りありだが室内で一緒に過ごせる
　車がないとペットを連れての移動は難しい、タクシーは捕まらない
　　近所の知り合いに車を出してもらうか、タクシー待ちするほか手段なし
　市川市の同行避難アピールが聞いて呆れる
　　そもそも環境省がペットの同行避難を推奨している、過去の災害経験生かせず
　　　今後は、ペット同行避難可能か専用の避難所が欲しい
　　　市川市は進んでいるようで実はかなり保守的だから、

心配事
　解体現場の廃材、隣近所の空き家、崩れかけの空き家、梨畑の倒れ掛けの木、
　台風のあとの梨の葉の飛び方すごい、白幡神社の参道の崖危険、低地のため浸水が怖い、
　聴覚障害者
　　目に入る情報だけが頼り＝ラジオや防災無線が聞けないので不安
　　同じ避難所に避難した方から、食事と水の提供について情報共有された
　ごみ屋敷　屋根の上に脚立、細いワイヤーで止めているだけ
　竜巻が来ないか
　避難所の定員
　倒木があると明日が大変そうだ　15号のとき曽谷小学校の桜が根元から折れた

気象病（気圧の関係）
　吐き気、頭痛、耳が痛くなる
　　＝エレベーターで上昇するときの症状に似ている　

状況
　1431犬が反応
　1433坂上と坂下かなり違う、坂上は風雨が強い
　1559坂上、強風により家が揺れた
　1601宮久保地区に勧告
　　　自宅待機が多い
　1644春木川の氾濫危惧
　風雨が強いと防災無線が聞こえない
　1724ペットがいるので避難できない＝自宅待機
　1751曽谷７付近、春木川の氾濫はなさそう
　1822地震
　2121宮久保、風で家が揺れる
　2126梨畑なので風の抜けが凄まじい
　2136犬が落ち着きました
　2204台風の目？
　2217静かになりました
　2317台風は過ぎ去った
　2352バス停の標識が倒れていた、割れたガラスが散乱、近くのコンビニは営業停止、
　　　市川大野のセブンイレブンは通常営業だった

　10/25

　県道51は坂上から坂下にかけて所々冠水し、下水から水が噴き出している

　宮久保幼稚園の坂下のドブ、１ｍくらい噴水のように噴き出している

　宮久保小学校の体育館に避難者がいる、その小学校が冠水（16時頃）

　雨が酷いので「あだちや」さんは早じまい

今後の利用について
　今後も災害時や、雨・雪など天候が通常時と異なるときなどに使用してください
　例えば、宮久保、いま雨が降っていますか？など

 

お店情報
　ベルクス
　　買い物をしたのですが、全体的に野菜が値上がっていました
　アタック
　　宮久保界隈だと、お肉も野菜もアタックが一番安い気がします
　　駐車場は、たぶん近くのタイムズ宮久保（８台）ですかね、
　白幡神社近くにある半無人販売
　　野菜が安いのでよく買います
　菅野の河内屋さんの並びの八百屋さんも
　　結構安いので愛用しています
　BIG-A（PayPay利用可能）
　　国産豚ばら　（曽谷界隈、本八幡からのバス通り近辺）
　マミーマート高塚
　　野菜や果物は安い＆品質よい＆種類豊富です（お惣菜も人気）
　　あと、パン屋さんのパンがたくさんあった気がします
　　高塚方面は渋滞が多いのであまり行かないですね
　魚功（魚屋）
　　トラック移動の魚屋さん
　　宮久保４の白幡神社裏の蕎麦屋さんの前でよく販売している
　　以前は、週１だったのですが、最近は気分でたまにしか来ないですけど
　　値段はちょい高めですが、鮭とか品が良くてスーパーの３倍くらいの大きさで美味しいので、
　　結局、スーパーと変わらないのでオススメです

催し物
　10/19宮久保４の白幡神社でお祭り
　　　　屋台は綿菓子と豚汁とか、明日10/20もやっているみたいです

オープンチャットより、0197行徳地域Ａ-1（浦安、行徳、妙典）とりまとめ

現在27490文字、もうそろ分割しないとなー

ライフライン
　排水口逆流無し
　下水
　　無し
　断水
　　無し
　停電
　　無し
　通信
　冠水
　　09/09南行徳が冠水

避難するときの持ち物
　缶詰よりパン？

避難所
　信徳公民館（海抜1.2）
　　和室　もうすぐ埋まりそう
　　洋室　まだ空いている？
　　避難される方は、避難先へ連絡して空きがあるかどうか確認した方が良さそう

　塩焼小学校（海抜0.9）
　　開設無し

　妙典中学校（海抜1.5）
　　開設無し

　南行徳公民館？
　　1638まだ空いています！

　第七中学校（海抜0.9）
　　開設無し
　　1533体育館（４階）が開設された模様
　　　上にあがるエレベーターなどはありません
　　1645車椅子で体育館に上がれますか？
　　　　階段しかないので、あらかじめ職員さんにお願いしておくと良いかもですね
　　　お身体の不自由な方がいて、お家が危険な状況であれば早めの避難が良さそうですね。
　　1646まだ空いています
　　　　４階の体育館なので、正面ゲートすぐ横手の電気がついているガラス戸から入って、
　　　　上がってください。靴は脱いで校内に上がってくださいとのこ
　　1712まだかなり空いています

　福栄小学校（海抜0.4）
　　開設無し

　南行徳中学校（海抜0.7）
　　開設無し

　新浜小学校（海抜0.4）
　開設無し

　行徳公民館＝役所PDF「避難場所および避難所一覧」に掲載無し
　　1457開設されているが混雑しているようです…
　　1609問合せしたら空きが少なくなったため18:00で一旦閉鎖です
　　　　皆さんの移動が危険と言う事です、入れた方はそのまま避難できます
　　　　避難する方は18:00までに到着してくださいと、言う事です

避難所の開設タイミング

ペット可の避難所


心配事
　妙典・行徳の冠水が心配
　　数年前に塩焼の道路が冠水したことあり、川が氾濫したとかはない
　近くのマンションが工事中だから部品が飛んできそうで怖いです
　工場のガレージ前に物がたくさん置いてあって怖い
　　　なぜ、ガレージの中にしまって置いてくれないの、飛んできたらどうするの？
　　某施設も飛ぶようなものを置きっ放しで困ります


状況
　10/10
　　2116避難所チェック、食べ物と飲み物の備え、お風呂に水を溜めるのと、
　　　　スマホとモバイルバッテリーの充電、あとラジオ、あとは何かな？
　　2124ハギビスは大西洋上で発生するハリケーンの規模を示すカテゴリーでは最大級の「５」。
　　　　米国内の気象専門家からは「存在しない６に相当する」という意見も出始めている。
　　2159地球最大規模の台風らしいですね
　　2204江戸川区の浸水最大10mが言われているが、浦安から船橋方面の東西線沿いも
　　　　あり得ますよね
　　2204このへん、川だらけですもんね
　　2205市川塩浜の方は海ですしね
　　2208行徳のバイパスの交差点また水没するのかな…
　　0111前回の15号の時は、歩道に立って腰の高さまで水があった
　　1737自主避難所開設情報
　　　10/12-09:00から自主的に避難される市民の方を受け入れるため、
　　　下記の通り自主避難所を開設します。
　　　　自主避難所（市内16か所）
　　　　　スポーツセンター、大野公民館、東部公民館、勤労福祉センター本館、信篤公民館、
　　　　　行徳公民館、中国分小学校、真間小学校、稲越小学校、宮久保小学校、大柏小学校、
　　　　　大町小学校、柏井小学校、中山小学校、曽谷小学校、第三中学校
　　　　自主避難所は台風の接近により、避難情報が発令される恐れがある場合や、
　　　　豪雨となる場合になる前などに、明るいうちに余裕をもって避難できる施設です。
　　　・ご利用にあたってのお願い
　　　　・自主避難する場合は、雨や風から身を守るなど、安全には十分ご注意ください。
　　　　・施設内へのペットの入室はできません。
　　　　・食糧、飲料水、着替え、常備薬等の最低限の必要品は各自でご持参ください。
　　　　・自主避難所を運営する職員の指示に従ってください。
　10/12
　　0919避難所にメトロ沿いがないのは切り捨て？
　　0920そろそろ冠水とか出てきそうな雨になってきた
　　0939少し前すごく降ってましたよね
　　0940市原市の竜巻、今年大変ですね！
　　1029新中川西側に勧告が出ました
　　1033避難所に移動しようとタクシー会社に連絡したが空いてない
　　1054ハザードマップによると妙典は5ｍ冠水エリアに入っている
　　1133ついに死者が出てしまった
　　1414幼子を抱えて車もないので避難所まで歩けない
　　1415同じタイミングでもう一つオープンチャットが作成されている
　　1430江戸川放水路側は地名で言うところの「河原」付近が危険のよう
　　1431妙典に避難所がないとか本当あり得ないですよね！
　　　　いつも、塩焼付近水没していません？
　　1432勧告が出てから開設されても外に出られない、今でさえ風が強いのに！
　　1432昨日から開設してもよいのに、いろいろ段取りがあるのかもしれませんが…
　　1434相之川、旧江戸川が氾濫したら我が家は…
　　1436風が強くなってきた
　　1438塩焼中央公園近くの塩浜通り（江戸川方面に向かって）は
　　　雨が激しいといつも浸水してる気がしてならない
　　1452水没危険性の高い避難所を開設したら逆に危険なのは分かっているけれど
　　1455あれだけ何日も前から報道されているのだから通常の警戒レベル３を４に置き換えて、
　　　　対応でも良い気が個人的にはしますね！！
　　1457風が凄いですね
　　1457暴風域に入ったみたいですね
　　1500勧告は時間の問題かと、この辺りは海抜ゼロメートル地点なので危険だから
　　1501避難所に避難するメリット
　　　個人的に調べた感想ですが、
　　　　情報が集まる
　　　　停電の際に優先的に電源が確保される
　　　などが主かと思います。
　　　この辺りの避難所は高台に建っている印象はないので、水害の場合は同じように被害を
　　　被ると思います。家が安全そうであれば、無理に避難する必要もないのでは！と、
　　　個人的には思うため、我が家は自宅待機です。
　　　ただ、現時点で不安なのであれば、今のうちに避難すべきだと思います。
　　　これからもっと天候が酷くなり、夜になればもっと不安が募りますが、暗くなると
　　　動けなくなってしまいます。周りに人がいることで安心することもありますので、迷うなら
　　　今のうちに避難した方がよろしいかと、あくまでも個人的な見解です。
　　1524今の時点だと15号の方がすごかった気がします、風雨ともに
　　1525湿度が凄いですね
　　1526市長の判断が遅いと思われる、早く勧告にしてすべての避難所を開設してほしい
　　1528フロアが４階以上の避難所ってあるのでしょうか？
　　1532特別警報出ましたね
　　　注記：この地域ではない＝千葉県と茨城県は出ていない　
　　1535千葉県の行政って機能していないのしょうか？知事と市長両方とも…
　　1543市川市、習志野市、船橋市が暴風域に入ったそうです
　　1545ここは東京地域と考えた行動が望ましい
　　1546個人的な意見ですが、人それぞれ感じ方が違いますので、どうしようと迷われている方は
　　　　避難された方が良いです。　
　　　　自分の命は自分で守る。
　　　　身支度しっかりして。
　　　　これから時間が経つほど、外はすごくなります。また、人から借りられないものは
　　　　必ず持参してください。常備薬や眼鏡など
　　　　ペットは飼い主さんが、無事でいることが一番です。
　　1548市長が第１回災害対策本部を招集
　　　　遅いと思ってしまいます、市長の行動遅い！、遅すぎですよね
　　　　遅くとも昨日の午後までに第１回は終わらせるべし！
　　　　台風が来る事が分かっていたのに、当日に招集はあまりにも遅すぎです
　　1554市長！
　　　　人命を第一優先なら、昨日の早い段階ですべての市内保育園を休園にしてほしかった！
　　　　午前中で電車が止まり職員は帰れませんよ
　　1601現在の江戸川の水位はどうですか？
　　　ライブカメラ（江戸川・坂川）、河川水位情報-Yahoo!天気・災害などで確認してます
　　1615宮久保地区に勧告が発令
　　1615妙典と原木の間を流れている江戸川が氾濫する可能性はあるのでしょうか？
　　1622ハザードマップで避難所指定されているところ、早く開設してほしい！
　　　　幼子がいるので明るいうちしか動けない
　　1623うちも幼子がいるので暗くて外がもっと荒れてきたらなかなか動けなさそうです
　　1626ペットや幼子がいるとか車がない方でしたら、下手に外に出て避難所向かうより
　　　　自宅待機の方が安全なのでしょうね
　　1626もしかしたら雨は大丈夫？あとは風か？
　　1629チャットの人数が満員のようです、拡張は出来ないのでしょうか？
　　　　管理者さんが編集してくれないと拡張できない？
　　　　新しく作りましょうか？
　　　　→すでに、２つあるので、新しく作らず少し待たれた方が良いように思います。
　　　注記：恐らくは200定員だったのでしょう
　　1642定員が200は少ないと思うので、やっぱり台風用に作成したほうが良いのでは？
　　1643大丈夫ですよ。もう一つの方も人数が増えてきています。
　　　　そちらの管理者さんに上限を問合せしています。5000まで上げてくれるなら、
　　　　移動しても良いかなと思います。
　　1654東国分と曽谷に勧告が発令　春木川氾濫の恐れ16:30
　　1800旧江戸川、江戸川、ともにまだ水位に余裕はありそうです、がこれからだろうな
　　1816大野小学校が開設　派川大柏川の勧告に伴う処置
　　1823地震、津波なし
　　1825前回の15号の時も家が揺れたから、今夜も揺れるのかな？
　　1836明日も警戒必要ですよね、川
　　1836上流の水位が下りてくる、みたいなことがあるかも？
　　　　上流をチェックしていた方が良いかも！見当違いだったらごめんなさい
　　1839利根川水系の上流ダムが放流したらヤバそう
　　1840妙典はスーパー堤防だから、大丈夫ですよ
　　1852管理者より
　　　　風が強くなってきて不安に感じる方も多いでしょうから、背景を癒し画像に変更しました、
　　　　気休めですが…
　　1907勢力が弱まったみたいですね
　　1908静岡県伊豆半島に上陸
　　1914過去に使用していたスマホも全部充電してライトだけでも使えるようにしました！

　　1923気圧が955hpa（18:50発表）、15号の最低気圧と一緒ですね、房総の方は大丈夫かな？
　　2030あとは風との戦いですかね
　　2031風で家が揺れています

　　2031今、テレビを見ているのですが、台風、少し千葉県から逸れたのでしょうか？
　　2034チーバ君の鼻の辺りが気になるんですよね！
　　2036猛烈な雨予測のお知らせが来ました
　　2037本当だ、これから来る雲が真っ赤ですね
　　2040江戸川と旧江戸川の水位は今のところ大丈夫そうですね
　　2050凄い風
　　2104窓の外側に段ボールを貼っていたのですが剥がれてきたので回収しました
　　2106窓はシャッターを閉めただけです
　　2115窓がガタガタみしみし言っていて本気で崩れそう
　　2116今が風のピークなんですかね
　　2116屋根は大丈夫そうですか？
　　2118妙典住みだが、仕事帰りに県外の実家に避難したが、自宅はカーテン開けっ放し、
　　　ブレーカーそのまま、ガス栓開けっ放しで来てしまったので心配です
　　2121近くにある建設中の鉄筋が崩れたようです、妙典の塩焼エリアです
　　2135ペットは訳も分からず怖いでしょうね、にゃんこは落ち着いていますか？
　　2135今からまた強くなるのですかね？
　　2136うちの猫は、風が気になって逆に窓際に行こうとします…
　　2138千葉県内の停電が多いですね
　　2138窓がみしみしいっている
　　2139猫は落ち着いています！ただ、強い音が外で鳴るとさすがにびくっとするようですが、
　　　　地震の時が一番怖がっていました
　　2139窓が割れそうなくらいガタガタいっています
　　2141家の中は安心なんですね
　　2143明日仕事なのですが東西線の運行情報がふわっとしていて困る、明朝に判明するのが…
　　2144家が揺れている
　　2145アプリ：windyの予測だと22:00頃がピークで、23:00位にだいぶ落ち着きを取り戻す
　　　　　もう少しの辛抱です、怖いけど耐えましょう
　　2146停電していないのが奇跡に思える
　　2151頭が痛い
　　2152市川市内も停電しているんですね
　　2153富浜２が停電
　　2153救急車のサイレンが
　　2202風が収まっていますね、目に入ったのでしょうか？
　　2203静かですね、静かになりましたね少し、不気味な静けさ
　　2203これが過ぎれば、あとは川に警戒すれば！
　　2206また風が
　　2206抜けたかな
　　2214目だ、雨雲が真上なんですね
　　2216でも本当だ、このままだと雨はもうすぐ上がりそうですね。
　　　　このまま止んでくれれば越水などの可能性も低くなるかな？
　　2216雨はもう上がるのであとは風だけですね
　　2218時間差で増水もあるので油断は禁物です
　　2218江戸川の水位は大丈夫です！＝町会のパトロール
　　2223松戸市付近を40kmの速さで通過中
　　2226もっとスピード上げてもいいのに、違反切符を取らないから…
　　2229猛スピードでガンガン飛ばしてほしいですよね
　　2231また少し風が強くなってきましたね
　　2234嫌ですね、でも１時間前に比べたらだいぶ落ち着いてきた気も
　　2238本日22:00、二瀬ダムからの緊急放流が行われました。緊急放流に伴い、荒川が
　　　　増水する恐れがあるため、建物の２階以上に移動するなど、直ちに命を守る行動を
　　　　取ってください。
　　　　　→これって、荒川下流、江戸川区や江東区も危ないんじゃないかな？
　　2244妙典は「江戸川妙典スーパー堤防な」のでリスクは低いと思われます
　　2251スーパー堤防もあり、旧江戸川には水門もあるので割と安全目なのかも、詳しくないけど
　　2257もうかなり静かですね、もう大丈夫なんですかね？
　　2307二子玉川にもスーパー堤防がありますけど多摩川が氾濫しましたね。

　　　　スーパー堤防区間外だったのかもしれませんが、注意することには越したことはない
　　2308雨は終わりそうですね

　　2324雨も止んで、犬の散歩をしてきました＝外でしか排泄しない＝我慢させるのも可哀そうで
　　2356浦安を流れる旧江戸川の上流が、時間を追うごとに赤色に変化し、その範囲も広まって
　　　　今後が心配になってきました。明朝、04:29が満潮、上流部で降った記録的雨量の流れと
　　　　高潮が重なったら、想定外の水害が起こる可能性があります
　　0013災害対策本部情報
　　　　荒川氾濫危険のピーク04:00頃
　　0124利根川の氾濫危険通知が来ました、ピーク04:00前になるかもです
　　0600江戸川の水位が上がっています
　　　　国土交通省では、江戸川の可動堰を開放しています。
　　　　行徳橋からかrひゅうでは水位が上がる可能性がありますので、付近には近寄らないように
　　　　してください。
　　0643おはようございます
　　　　皆さんは大丈夫ですか眠れましたか。
　　　　まだ油断はできませんが、便利な暮らしや水、電気、携帯電話が使えるなど当たり前の裏は
　　　　温暖化が進んで災害が起きています。
　　　　私たち一人ひとりが少しでも出来る事をしていきませんか！
　　　　極力、レジ袋、ストロー、割り箸を使わない、ごみを少なくする、
　　　　車のエンジンをマメに切るなど
　　　　暮らしを見直し長い100年人生を生きていきましょう！
　　0703東西線が動くようです
　　0726南行徳～舞浜駅方面のベイシティバスは走っていますね
　　0729本当ですね、子供の頃、竜巻なんて遠いお国の話でしたし、ゲリラ豪雨なんて言葉も
　　　　なかった、地球がおかしくなっているのを感じます。
　　0739東西線　始発より順次再開とのことなので、動いているのではないでしょうか？
　　0851今回、避難所に行った方のお話を聞きたいです。
　　　　避難所の雰囲気、避難所に行って良かったと思うこと、避難所だからできたこと、
　　　　持っていけば良かったと後悔している物など、いろいろ教えてほしいな！
　　0856窓を全開にしたら、お祭りの笛とか太鼓とか聞こえるけれど？
　　0858小緑神社のお祭り？行徳まつり？、３年に一度の！
　　　　かなり大きいお神輿なども出て激しい祭りです、決行みたいですね！
　　0858第七中学校は毛布を貸して貰えたとの事ですが他はどうなのでしょう？
　　　　我が家はペットもいたし、乳児もいたのでお湯とか心配で避難できなかったから…
　　0904水神様＝6月最後の土曜日、小緑祭り＝7/14、花火＝８月最初の土曜日
　　0905後は公園で自治会のお祭りがチラホラ夏はやりますよ
　　0906お手洗い事情、水、お湯のこと、など知りたいですね。
　　　　便座は洋式が良いし、優先トイレの有無やおむつ替え台、授乳室…
　　0910第七中学校　きれいになったお手洗い、オムツ替え台はない＝中学校だから…
　　0911体育館のお手洗いは、私が通っていた時のままなら、和式しかないです
　　0912たぶん、本当に体育館を開放（開設）してくれただけなのかな？という印象
　　0917今日は四カ村の祭り（場所：香取神社）
　　0918市川市のホームページにあった番号に問合せした時は、
　　　　布団はあるけど先着順、満員だったら他所を紹介します、
　　　　カセットコンロは火災の可能性もあるので難しいと思う、食糧はないので持参してください
　　0921ケトル持参かな
　　0922電気って使えるのでしょうか？
　　0922中学校のお手洗いって今は洋式ですか？当時は和式でしたが…
　　0923絶対コンセントはあると思うので断りを入れれば大丈夫かなと…
　　0924コンセントはあっても、争奪戦が凄そうですね
　　　　蛸足の蛸足配線にしないと間に合わなさそう
　　0951管理者より、避難所に行かれた方へ
　　　どこの避難所か、優先トイレの有無、お湯、オムツ替え台、授乳室、
　　　毛布やマット、コンセント、駐車場、持っていくべきもの、避難所にいて助かったこと、
　　　不便だったこと、禁止事項など、
　　　次回何かあった時に迷わず避難できるように情報の共有をお願い致します。
　　　注記：上記以外にエレベーターの有無、食糧の配布の有無、冷暖房について、
　　　　　　ペットの可否、なども必要でしょう
　　0952先に発令した「派川大柏川」「派川春木川」に対する勧告は09:30解除しました
　　0953結局、南行徳方面の学校は開設されませんでした
　　0955後は避難する！と決めたら迷わず早いうちに行くべきだと思いました。
　　　ペット飼われている方は特に
　　0957市もガチ災害が起きなきゃ動かないのかな？備えあれば憂いなしだけど…
　　　だけど、職員さんにも家族いますしね
　　0958ペット問題、もう一つのオープンチャットでも話題に上がっていましたね
　　　アレルギーの方もいらっしゃるし、なかなか難しい問題ですね
　　1001管理者より
　　　　20人で安定していた人数が200人超えたときには不安でしたが、皆さんの有益な情報を
　　　いただけて、こちらこそ本当にありがたかったです、皆さんありがとうございました！
　　1021本当に今回の切実に思ったけど、この地域は浦安市が江戸川区に組み込んでほしい！
　　　市川市政的には総武線の方しか市川市としか見ていない感じなんですよねー
　　　人口多すぎるし、広すぎるから仕方がないこととはいえ、
　　　注釈：なんでも、49.2万人いるとか
　　1036信篤公民館の情報です
　　場所：駅から近く、電車が動いている時に避難すれば行きやすいです

　　建物：エレベーターあり、高齢の方でも安心、お手洗いも綺麗、給湯室はあるが電子レンジ無し
　　お湯を沸かすのみ、避難所は浸水しても安心な３階がおすすめ
　　支給品：毛布、パン２個（ロングステイックパン、アンパンマンのミニスナック）、　
　　　水500ml１本、座布団
　　持ってきて良かったもの：
　　　毛布＝支給されたが多くあれば下に敷いて快適だったため、
　　　食べ物、水＝支給品だけで足りないため、お菓子があるとなお良し
　　　タオル＝枕にもできるイヤホン＝音楽聞いたり、ゲームしたり
　　避難所の雰囲気：高齢者が多く、みんな優しかったです。
　　　お一人、認知症のおばあちゃんがいらっしゃって家族の方が少しの時間不在時周りの方が
　　　大丈夫ですよ！と言った優しいを声を掛けて、不安を和らいでしました。
　　1112市内すべての警報が解除、避難準備・高齢者等避難開始の解除（11:10）、
　　　また、開設していた避難所は全て閉鎖しました。
　　1113管理者より
　　　　避難所の開設はボランティアの方々なのかな？皆さんもスタッフの皆さんも
　　　　お疲れ様でした
　　　　「料理茶屋かわい」マスターが料理に拘り、海鮮の一品が多い、お高め
　　　　「なすび」（６月で閉業！）→南行徳のIRISが良いのでは？
　　　　の口コミを募集しています！　
　　1136山手線が運転再開
　　1216気になるお店がたくさんある、
　　　　意外と他所から来た方の方が色々開拓しようと調査するかも
　　1436妙典がmyおでん？おでんが有名なのか？と思っていました（笑）
　　0809ペット問題って部屋を分けるだけで解決しそうですよね、
　　　　何も行動しないと変わらないままなのかもしれないので市川市に意見として
　　　　　連絡してみるのもいいかもしれません
　　0923車椅子の場合、階段無理、和式無理なので、普通の避難所はキツイかなーと思う
　　　　専用の避難所も考えられているようですが、今回は開設されなかった…
　　1129アレルギーの方でも嫌いな訳ではないし、ペットも大事な家族というのも分かるので、
　　　　一緒に安心して避難できる場所ができるといいですよね
　　　　バリアー施設って限定されそう…
　　　　専用の避難所があったとしても、それが周知されていないと意味がないし
　　　→本当は、どこの避難所でも、高齢者や乳児、ペットを受け入れられるのであれば、
　　　　せめてどこが対応できているのか、分かるようにしていただけると良いですよね！
　　10/19
　　1847原木中山が冠水していた
　　10/20
　　0118ダブルで来そう（20・21号）
　　0121ぶつかり合って相殺されたりしないんですかね（笑）
　　0150あ、ぶつかって消滅的な

　　10/29
　　　先日の台風19号に関しての市川市の回答
　　　近隣の各避難所の状況について
　　　　113信徳公民館　　混雑
　　　　329行徳公民館　　かなり混雑
　　　　043本行徳公民館　ほぼ定員数
　　　　104南行徳公民館　混雑
　　　　107第七中学校　　余裕
　　・ガスコンロの使用、お湯の提供は可能な限り対応しました
　　・公民館、市立小中学校は完全ではありませんがバリアフリー化を進めています。
　　　移動が困難な避難者がいる場合には、市職員等でサポートいたします。
　　・授乳室、おむつ替え台等は、専用の部屋を備えていない場合、プライバシーを守れるスペースを
　　　提供することは可能です。
　　・毛布は備蓄しておりますので避難者の方に提供しました。但し、施設内の備蓄数には限りが
　　　ありますので、多くの避難者が来られた避難所においては、調達に時間がかかったことも
　　　ありました。
　　・駐車場については、各施設において余裕がありませんので、十分ではありません
　　・支給品につきましては、災害時の協定事業者からパンを提供していただき、避難者の方達へ
　　　配布しました。
　　・ペットにつきましては、本市は同行避難を認めておりますが、避難者と同じ居住空間への同伴は
　　　ご遠慮いただいております。避難者の中には動物アレルギーをお持ちの方もいる可能性もあり、
　　　衛生面も含めた安全性を考慮すると避難所となる施設の敷地の一角にテント等を設けて、ゲージで
　　　管理することを基本ルールとしています（今回は風雨の強い状況であったため、軒下などを
　　　利用してペットスペースとした場所もありました）
　　また今後については、
　　・避難者数の住民へのアナウンスにつきましては、今後の課題と捉え、どういう方法が良いか
　　　検討いたします
　　・避難所の増設につきましては、現時点で最大８９箇所、福祉避難所４５箇所の避難所を
　　　指定しており、その中から状況的に応じて危険性などを考慮しながら効果的に活用することと
　　　しています。

　　「市内全域」の方では、ペット同伴避難が難しいと言われていましたが、他の避難者と一緒に
　　ならないように配慮されつつ避難可能なようですね、避難所にもよるのでしょうが、
　　避難所は増設されると利用者は有難いですが、各避難所の管理運営は市の職員？ボランティアの方？
　　当日すぐに集まる訳じゃないと考えれば、サポートして下ささる方々にも頭が下がります
　　本当にいろんな方々の支えあってだな、と思います
　
　　第七中学校と行徳公民館は隣りあわせ、開設の時間差があった？
　
　　市立小中学校のエアコン問題
　　　第七中学校の校舎の方の体育館にはエアコンなし、可動式の扇風機、暖房機は近くの人達しか！

　　減災マップが先日ポストに入った、高いマンション等を覚えておくとよいかも、それで友達になる！

　　貴重品をタオルで巻いて枕代わり＆盗難防止とか納得

　　体育館は低層にあることが大半

　　南行徳市民談話室　上層階には座敷部屋あり、を開設希望？　警備システムが不明で怖い

今後の利用について
　普段は、浦安～妙典までの雑談で利用しています、残る方はノートをすべて読んでください

文字数制限を超えたため、以下は-2としました。

オープンチャットより、0124平田地域（市川南、新田、大洲、平田）とりまとめ

ハザードマップ
　

ライフライン
　排水口逆流無し
　下水
　　無し
　断水
　　無し
　停電
　　無し
　通信
　冠水
　　工業高校正門前の道路は冠水しやすい


避難するときの持ち物


避難所
　市川小学校（海抜4.5）
　　開設無し

　宮田小学校（海抜2.2）
　　開設無し

　平田小学校（海抜2.0）
　　開設無し

　勤労福祉センター（海抜1.7）

　真間小学校（海抜2.9）
　　開設無し

　こども発達センター（海抜1.7）

避難所の開設タイミング


ペット可の避難所


心配事


状況
　1434大洲防災公園は避難所として機能するのですか？
　　　→江戸川が氾濫する可能性を考えると位置的に少し不安ですね
　1441工業高校通り、ｍまだ水は出ていないみたいです
　1442風強くなってきましたね、傘をさして歩けないくらいの風
　1443警戒レベル３ですよね
　　　これ以上引き上げられましたら避難も検討すべきかと
　　　江戸川の状況次第ですね
　1449江戸川の水位は今のところ、大丈夫そうですか？
　1451サイレンは巡回している消防車みたいですね
　1451外環道以東につき、大和田ポンプ場の性能と外環道の排水能力に期待したい！
　1452大洲防災公園の施設に問合せたら、避難所として開設する予定はないと言われました。
　　　ひどくなったら、開設してくれるのかな？防災って名前付いているのに…
　　　野外の炊き出しなどには対応していると思いますが、建物は救急病院だったような
　1454「うー、うー、うー、カンカン」と警鐘付きの場合は火災出動
　　　「うー、うー、うー」とサイレン音だけの場合は火災以外の救助、救助支援、警戒などで出動する時
　1455風すごくないですか？
　1456これ以上がこれから来るとなると恐ろしい
　1456これから本番なんですよね
　1459ハザードマップの浸水域外に車を停めてきたけど、それでも飛来物が来たら諦めかな
　1501ゆうゆうロードの水はけは昔よりマシになったけど、このレベルだから危ないと思います
　　　→過去にゲリラ豪雨で冠水しましたよね
　1503暴風の危険を避けて在宅するか、江戸川の氾濫対策で逃げるかの二択ですけど、まだこの地区の
　　　避難所が開設されていないから、家にいるしか
　1506風がヤバい
　1510高潮警戒のためタイドグラフ貼っときますね
　1511役所に問合せ
　　　いま発表している18か所の避難所以外の避難所は警戒レベルあ４にならない開設されない。
　　　警戒レベル４になってもすぐに避難所が開設される訳ではないので気を付けてください、とのこと
　　　開設される避難所はホームページなどで確認してください、とのこと
　1514移動できるうちに開設しないなんて、後手感は否めません、市の対応の不味さが
　1516もう移動自体がリスキーなのに、避難所開設遅いですよね
　1518高齢者やお子さんのいる家庭のこと、考えるともう開設してほしいですね
　1520松戸市、鎌ヶ谷市、船橋市は勧告、浦安市は避難準備でした
　1524自主避難所は開設されている
　1532千葉県ではないですが、大雨特別警報が発令されましたね
　1534急に雨が強くなりましたね
　1539ピーク時が夜通しではなくて、18:00-21:00ぐらいまでに狭まりましたね
　1540風雨が強くなってきました
　1608いま落ち着いてきましたね
　1608ただ、これからピークですから油断はできません
　1608そろそろ満潮の時間ですし、約１時間後
　1619勧告発令、宮久保地区の方は避難してください、防災無線
　1636雨が降っておらず、風の音が凄まじい
　1640雨と言うより風との勝負になりそうですね
　1642気象庁の会見でも、千葉は風が強くなるとのことですね
　1642雨はうまく交わしている気がします、でも風の音が怖いです
　1643予報では雨量自体はほどほどのようでした。風速はどの予報でもピークだと15m程度？
　1652これ、油断はできないけど豪雨は回避できるのかな？風警戒だけでいけそうかな？
　1658曽谷、東国分、宮久保地区に勧告
　1702雨が止んでいる瞬間がありましたね
　1705江戸川の氾濫する想定
　　　３日間で491ミリ降ったらという想定なんですね。
　　　今回は全然行かない（今朝から夜中までの降水量足しても160くらい）ので、
　　　江戸川の氾濫だけが気になる人は避難する必要はないかもしれませんね。もちろん、避難した方が
　　　安全だとご自身で思われた方は避難したほうが良いと思います。
　1708家が揺れてきた
　1708風速の15mは前回の15号の時と同じくらいなのかな？
　1714避難所あと４か所開設するって市長が　ツィートしている
　1715今から避難所に出向く方が危険だと思う
　1716避難所の開設場所がそもそも偏りすぎ、なんで南側に全然ないのでしょうか？
　　　→南の方が標高低いし、川に近いから、とか？
　　　　南側は水没しやすい地域だからです
　1723緊急速報が今頃きた、この遅さだとあまり当てになりませんね
　1724ラグ30分は酷い
　1725この速報って市が出しているの？
　　　キャリアじゃないのかな
　1731大洲の発達センターが開設されるみたいですね
　1735他に、第七中学校、大野小学校が開設
　1813風が強くなってきました
　1822地震
　1825こども発達センター、玄関にスタッフらしき人が見えました
　1827市川南地域は地震と洪水来たらアウトだと思います
　1828結構風が出てきたから、こども発達センター行くなら今が良いかもしれませんね
　1828津波の心配はなし、震源地は千葉県
　1836房総南部はどうなるのだろうか？
　1847木曜日に頼んだ災害備品、届かなかったな
　1910やっと上陸？
　1911風の音がしなくなりました
　1917風雨ともにまた強くなってきたような感じです
　1959風で家がきしむ音がするようになってきました、これからがピークなんですかね
　2026このあと、高潮の影響が出るみたいで不安です
　2028高潮が来たら江戸川氾濫しますよね、市川南ピンチですね、
　2032避難所利用の方はいませんか？場所と混雑具合の共有をお願いしたいです。
　2040万が一ですが、決壊したら真間山に逃げましょう
　2046真間川も氾濫すると危険な感じですね、水位も現時点ではピーク時より下がってはいますが、
　2048今は下げ潮に向かっているので良い傾向、油断はできませんね
　2049孤立感がなくなるので、ここは安心度が増します
　2049途切れると不安で仕方がないです…
　2050情報交換でみんなで助け合いしょう、市川魂！小岩にはないそうです
　2052風の音がすごいです
　2053雨戸も締めているのですが、カーテンが揺れるくらいの風の強さですね
　2054ただ、今日日付けが変わってしまえば、もう乗り切ったと言えるでしょう
　2054雨戸（シャッター）があっても窓ガラスが割れるケースがあるみたいなので、
　　　窓の近くには寝ないようにしましょう！
　2055だいぶ風が凄い事になってきましたね
　2055今日は一日が長く感じます、風が恐ろしくなってきました
　2101今が風のピークなんですかね？
　2102今、窓開けて様子を見たり、玄関のドアを開けたりしない方がよいかと思います。
　　　家中の窓やドアを閉めているときに、１か所のみ開放すると、圧でいえ思わぬ所が損壊することが
　　　ありますので、ちょっと窓を開けてみようとかは皆さんやめてください。
　2108城山ダムを緊急放流22:00より
　2111家が揺れていますね
　2113国府台スポーツセンター、柔道場、剣道場、体育館まだまだ空いていますよー
　2115夜勤（新聞配達）の方が…時間かかっても良いので配達しろっていう指示が、
　2124今、ピークなんですかね？
　2143隣の建設中のマンションの足場が崩れてきそうだと、消防士さんがピンポンしてきた！
　2147こんな時に外で活動されている方々には本当に頭が下がるわ
　2152船橋が停電
　2154少し風の音が小さくなった気がします
　2155停電していない市川最強ですね！これからも住み続けたいと思います
　2156富浜２・浦安市が停電
　2158微かに救急車の音がする
　2158風が静かになった、台風の目に入った模様
　2204柏井の方で火災、国府台の方で危険活動排除のため消防が出動してるそうです
　2204台風は松戸市付近を通過中とのこと
　2207静かになって、やっと落ち着きました、また暴風すごくなるんでしょうか？
　2207峠は越えたようですね
　2208まだ、吹き戻しの風がありそうなので、油断は出来ないとは思いますがひとまずってところか
　2209台風の目は宇都宮の方にありますね
　2212台風の目は過ぎて、東北の方に向かっているようですね
　2230ダム放流で夜中に急に増水、とかないよね？
　2230また雨がすごく降ってきましたね
　2231地域的には可能性は低いですが、それと別で朝方にまた満潮になるのでその時間は少し怖いですね
　2231さっき調べたんですけど、真間川って下総台地から江戸川と東京湾に注いでいる川で、
　　　流域にダムはないみたいです。
　2233東京の西の方かが、ダム放流の影響があるのは？
　2233首都圏外郭放水路という、都内の河川から江戸川に放水される仕組みもあるので、それも注意！
　2319少し恨んでいるのは防災無線の音の悪さだけです
　0800江戸川、たまに流木あり、江戸川区の方はまだ水が引いていない
　1318市川インターチェンジ南、標識とか捻じ曲がってますね、行徳橋の信号も向きが変わっていたし
　1447雨の後の河川敷は蛇が出るかもしれないので気を付けてくださいね
　1827各地、かなり被害があったようですね。車をお持ちの方は早めの洗車をオススメします。
　　　傷みますので！
　1944友人にここのグループのことを話したら、とても羨ましがられました
　10/14
　1112最近、出前してくれるラーメン屋さんてないですよね？→松楽
　　1454「市内全域」オープンチャットは批判合戦でうんざり
　10/25
　1610共立幼稚園前が冠水する勢い

今後の利用について

お店情報
　スーパーオオゼキ
　　レジがめちゃくちゃ早い
　ワイズマート
　　来年の１月？、シャポーの工事が終わり次第復活するみたい
　男爵（ラーメン屋）
　　四川こってり味噌、チャーシューがでかい、ニンニク多めがオススメ
　あけどや（ラーメン屋）
　　土日は行列がすごい、数量限定で海老そばが食べられる、胡麻味噌麺、黒（醤油味）
　壱鉄屋（ラーメン屋）
　　家系、餃子
　一路
　　濃厚つけ麺
　坂内
　まぜそばの雷神
　　餃子、直売店あり
　ラーメン豚極有
　　煮干し系、携帯電話禁止、お残し禁止、セルフサービス、ごみはごみ箱へ、店長さんが厳しい
　　ウズマサの店でしたよね、とみた系つけ麺の、一度二郎系に転換して、今は戻っているはず
　麺処しろ
　　激煮干し系、エグみのあるスープ、硬い麺がマッチします
　Ｎ
　　ワンタン麺
　蒙古タンメン中本が近々開店！
　市政（ゆうゆうロード）
　一兎
　　煮干し系
　中華そば瓢
　禪
　　にんにくたっぷりで美味しいですよ
　風凛
　　家系、キャベツが甘い
　松楽
　　昔ながらのラーメン
　えぞふじ
　かつとら（とんかつ屋）
　　有頭海老
　大野蒲鉾店（おでん屋）
　　テイクアウト専門、種類豊富で美味しいです
　燦遊館（さんゆうかん）
　　唐揚げ定食550円がオススメ、生姜焼きもオススメ
　オクタン餃子（曽谷８）
　　市川真間駅、道の駅「いちかわ」でも買えます
　市川アイ・リンクタウン展望施設（カフェ）
　　オール200円、結構な量です、薔薇モナカ、スイーツも180円から、閉店が18:00夜景楽しめない
　　注釈：無料です
　ブックファーストが開店＝10/25
　　元無印の方まで広がったので広い、広い。棚が高くなったのと、蔵書数が増えていました。
　　レジの窓口が増えたので回転は上がりそうだが行列がパーティションを越えたら？

催し物
　大洲防災公園で朝市
　　10/19土曜日に09:00からあり、新鮮なお野菜が買える
　　年５回開催、８月以外の偶数月の第３土曜日に開催、なくなり次第終了です
　　来られている方は高齢者が大半なので、もっと若い方にも知ってもらえたらなと
　　シフォンケーキ、レトルトカレー

　フリーマーケット
　　10/19土曜日
　新田春日・胡録神社、10/13予定通りお神輿が出るそうです
　10/20市川駅北口から市川真間でお祭り
　　和太鼓、音楽隊の演奏など
　　水風船あるかな？→夜店のような屋台というより、各店舗が店前で出していたり、キッチンカーが
　　メインですが、市川グランドホテル近辺にはあったかも知れません
　　　→市川北口の補言うは水風船はもしかしたらないかも、近所の飲食店が食べ物メインでの展開
　　菅野の方の白幡神社だかでお神輿の出るお祭りもあるみたいなので、そちらなら水風船の露店が
　　出ているかもしれません
　10/20本八幡駅北口の一番街でも毎年恒例のお祭りがあります、こちらも美味しいもの食べられます
　10/20葛飾八幡宮でニューボロイチも開催

2019/10/30(水) 00050/【休職113】Ｃ休止

就寝準備
1936【糸磨き】
2237モンテルカスト
  ザイザル
2238就寝前薬2241　３分

就寝時刻0000

　推測　2400
起床時刻0220 0452 0622 1030

睡眠時間1030
体重　76.7kg　体温　36.3℃

便通✕

【活動記録】
1031起床】コンサータ27mg 処方:週６

-1450傾眠

1510【朝食】

　　紀文糖質０ｇ麺(平麺)　食物繊維11.4

　　13.3 ソテーオニオンとバターのコク

　　　　　ナポリタン

　　肉団子スープ

残薬調整のため無し

1555お風呂

　　1645【完了】

ドラクエX観戦

1737首肩ストレッチ

1910【夕食】

　　紀文糖質０ｇ麺(平麺)　食物繊維11.4

　　13.3 ソテーオニオンとバターのコク

　　　　　ナポリタン

　　唐揚げ４

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

服薬】炭酸リチウム200mg(1)

服薬】バルプロ酸Na徐放B200mg(1)調整

服薬】イフェクサーＳＲカプセル75mg(1)調整

服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

歯磨き

ドラクエX観戦

明日準備

いちかわマイレージ登録-2245

36.42 アーモンド(カリフォルニア)

02.0 あらびきフランク-2412

2019/10/29(火) 00050/【休職112】Ｃ休止

就寝準備
1933【糸磨き】
2229モンテルカスト
  ザイザル
2230就寝前薬2233　３分

就寝時刻0000寝落ち

　推測　2330

起床時刻0023 0309 1330
睡眠時間1400
体重 77.2kg 体温 36.4℃
便通◎1430

【活動記録】
コンサータ✕

1345会社に連絡

1430着座◎お土産①　ＨＮいっぽん

1510【朝食】

　　紀文糖質０ｇ麺(平麺)　食物繊維11.4

　　　めんつゆ少々

　　14.2 牛肉コロッケ２

残薬調整のため無し

6.07 アーモンド(カリフォルニア)

1910【夕食】

　　紀文糖質０ｇ麺(平麺)　食物繊維11.4

　　肉団子スープ

　　03.4 おつまみポークウインナー

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

服薬】炭酸リチウム200mg(1)

服薬】バルプロ酸Na徐放B200mg(1)調整

服薬】イフェクサーＳＲカプセル75mg(1)調整

服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

歯磨き

明日準備

2040

　6.07 アーモンド(カリフォルニア)

いちかわマイレージ登録-2045

2145

　02.0 あらびきフランク

2019/10/28(月) 00050/【休職111】Ｃ休止

就寝準備
✕【糸磨き】
2201モンテルカスト
  ザイザル
2202就寝前薬2205　３分

就寝時刻0000寝落ち2205

　推測　2230
起床時刻0405 1100 1330
睡眠時間1500
体重　77.1kg 体温 36.6℃
便通✕

【活動記録】

頭痛がズキズキ

1100起床】コンサータ27mg 処方:週６

1440【朝食】

　　卵サンドイッチ(ホテルブレッド)２

　　6.07 アーモンド(カリフォルニア)

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

服薬】炭酸リチウム200mg(1)

服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)
歯磨き

6.07 アーモンド(カリフォルニア)

1510首肩ストレッチ

1515いちかわマイレージ登録(昨夜の分)

1545まだ消えない頭痛ズキズキ

　　しかし、眠さは消えたようだ、

1640首肩ストレッチ２セット目

　　→左肩が痛い時は両手後方ぐるぐる効果あり

　　いちかわマイレージ登録(今夜の分)

1910【夕食】

　　10.9 紀文とうふそうめん風　食物繊維2.3

　　01.8 和風たらこ(セブンイレブン)

　　卵サンドイッチ　ロールパン

　　帆立５

　　骨なし豚肉スペアリブ

　　ポテトフライ６

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

服薬】炭酸リチウム200mg(1)

服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

歯磨き

明日準備

18.21 アーモンド(カリフォルニア)

2019/10/27(日) 00050/Ｃ休止

就寝準備
2242【糸磨き】
✕モンテルカスト
  ザイザル　飲酒のため
✕就寝前薬　眠いので

就寝時刻0000寝落ち

　推測　2345

起床時刻0500 0520 以後１時間おき 1345
睡眠時間1400
体重　78.0kg　体温　36.6℃
便通✕

【活動記録】

ああー眠い

1400【朝食】

　　10.7 糖質オフのしっとりパン

　　　　　ポークウインナーとチーズ

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

服薬】炭酸リチウム200mg(1)

服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

1410洗濯干し

　　1435【完了】

-1900傾眠

1910【夕食】

　　手羽トロ温玉甘辛丼

　　唐揚げ

　　ミニトマト

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

服薬】炭酸リチウム200mg(1)

服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

-2200傾眠

2019/10/26(土) 07385/Ｃ休止/新橋はしご酒

就寝準備

✕【糸磨き】
2127モンテルカスト
  ザイザル
✕就寝前薬

就寝時刻0000寝落ち

　推測　2310
起床時刻0500 0520 0836 1000 1100 1210
睡眠時間1300
体重 77.9kg 体温 36.5℃
便通✕

【活動記録】

1230【朝食】

　　紀文糖質０ｇ麺(平麺)　食物繊維11.4

　　01.8 和風たらこ(セブンイレブン)

　　16.8 糖質オフのアーモンドケーキレモン

　　17.0 大麦の黒糖蒸しパン

　　　　　くるみ＆レーズン

　合計35.6

　服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)　-1248

歯磨き

ドラクエX5.0インストール【完了】

1405

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

一包化

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

1452【出発】

　　1458着、ちと肌寒いかな

　　　　眠いのと気持ち悪い😩＝空腹

　　1509→1513バスで市川！

　　　　すぐ座れた！

　　1535市川→亀戸！

　　　　すぐ座れた！

　　　買い物：ドン・キホーテ

　　　お使い：ダイソー

　　1616→1619亀戸→秋葉原！

　　1630秋葉原→新橋！

　　　　すぐ座れた！、車内が暑い

　　待ち合わせ：SＬ広場

1650【夕食①】酒津屋

　　450３度注ぎグラス(380ml)

　　650低温調理のとろとろレバ刺し◎

　　560名古屋風濃厚！味噌どて煮

　　480長芋フライ梅昆布味

　　480衣さくさく！きびなごフライ

　　480２度注ぎ中ジョッキ(500ml)

　　580もも肉スパイシー

　　520やげん軟骨の素揚げ　塩

　　　柔らかい◎◎今日１か！

　　390冷やしトマトの能登の粗塩-1805

　　1845　9210 5000

1855【夕食②】TouchKnowMe

　　枝豆

　　400ガリサワー

　　？とり刺し

　　1925　1150

1940【夕食③】酒の魚　和海

　　1980刺身和海盛り(お値打ち)

　　　　水たこ、サーモン、かつお叩き、

　　　　ぶり、コショウダイ、赤貝、しゃこ、

　　　　甘えび、平政など

　　680白子ポン酢

　　480もろこしハイ

　　480生かき(岩手赤崎)

　　2110　6830　3000

2131新橋→市川！

　　優先席だが東京で座れた！

　　キャメルボックス12　何処にもない！

　　2159市川→本八幡

　　　　すぐ座れた！

　　2216本八幡→宮久保坂上！

　　　　すぐ座れた！

2237【帰宅】
　　歯磨き

明日準備
いちかわマイレージ登録-2305

6.07 アーモンド(カリフォルニア)

2019/10/25(金) 00050/【休職110】Ｃ休止

就寝準備
2137【糸磨き】
✕モンテルカスト
  ザイザル　飲酒のため
✕就寝前薬

就寝時刻0000寝落ち

　推測　2340
起床時刻0240-0430 0700
睡眠時間0720
体重 78.4kg 体温 36.4℃
便通✕

【活動記録】

0422ビタミンＢミックス(2)

　　えんきん(2)

　　起床】コンサータ27mg 処方:週６

スゲー大雨なので、今日は外出しない！

0740【朝食】

　　肉団子スープ

　　09.3 糖質を考えたエクレア

　　玉子サンドイッチ

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

一包化

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

1038米屋に架電

　　生栗羊羹は通年販売と確認

　酒屋で水筒に詰めて甘酒を買ってくる

エアウイーヴ申し込み【完了】

1200【昼食】

　　ミニハンバーグ４

　　コロッケ(牛肉、かぼちゃ)

　　08.5 糖質を考えたシュークリーム

　　　　　食物繊維1.2

1615在宅作業

　　金銭出納帳-1626

　　いちかわマイレージ登録-1627

　　二次会の予約-1702

　　オープンチャット

　　　市川市を良くするために-未完了！

1915【夕食】

　　09.3 糖質を考えたエクレア

　　鍋焼きうどん(たぬき)

　　03.2 素焼きアーモンド

　合計12.5

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

一包化

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

明日準備

2019/10/24(木) 05246/【休職108】Ｃ休止/メガロス㊻/本八幡はしご酒

就寝準備
2026【糸磨き】
2237モンテルカスト
　　ザイザル
2238就寝前薬2241　３分

就寝時刻0000寝落ち

　推測　2345

起床時刻0112 0220
睡眠時間0235
体重　77.8kg　体温　36.9℃
便通◎0948

【活動記録】

0307ビタミンＢミックス(2)

　　　えんきん(2)

　　　起床】コンサータ27mg 処方:週６

0310在宅作業

　　ブログ書籍化-0311　-2011.03.31

　　オープンチャット追記-0335

　　市内全域→参考アプリ、サイト-0551

　　市内全域-1414

　　アプリ、サイト-1441【完了】

0900【朝食】

　　ミニコッペパン３

　　14.4 ポテトサラダ

　　03.0 ロースハム

　合計17.4

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)
一包化

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

歯磨き

0948着座◎

1334

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

一包化

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

秋の上生菓子

　芋と栗

1515【出発】

　　1519着

　　1526→1531バスで三本松！

　　　すぐ座れた！

　　ひばり模型✕　→上新電機かな

　　1555市川→本八幡！

　　　　すぐ座れた！

　　1559着座

1620メガロス　1600-1800
　　お風呂
　　　15分交代浴　10入浴→５水風呂　３回
　　片付け
　　水汲み-1740

1750【夕食①】大漁一家

　　年間パスポート＝ジンジャエール

　　ボトルは8/23だったセーフ(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!

　　300蒸し鶏のゴマネギソース

　　500大漁刺盛り　厚切り

　　　　鰹◎、本鮪の赤身◎◎、天然鰤◎◎◎、

　　　　　真鯛◎、ふえふき◎

　　300白ホッピー

　　　②1805

　　　③1829

　　　④1848

　　1500ボトル720-3

　　550すじこの燻製

　　650天然ぶり(北海道)

　1908　4180

お誕生日お祝いのてんこ盛り寿司コーーース

　2000要予約(前日まで)月内有効

　500枝豆つかみ取り

　500大将の目利き！大漁刺盛り

　480ホンビノス貝浜焼き

　鮪あご肉あぶり焼き

　580 350鯛出汁おでん盛り合わせ

　歳の数てんこ盛り寿司47

　1500-120分飲み放題

1950【夕食②】BAR Ao

　　チャージ：えひせんの燻製？

　　大葉のジントニック

　　1955戻し

　2100　1500

ローソン

2110本八幡→宮久保坂上！

2131【帰宅】

　　歯磨き

　　いちかわマイレージ登録-2148

明日準備

柿ピー梅味

2711素焼きアーモンド

2019/10/23(水) 05700/【休職108】Ｃ休止/耳鼻咽喉科

就寝準備
1929【糸磨き】
0037モンテルカスト
  ザイザル
0038就寝前薬0041　３分

就寝時刻0100
起床時刻0242 0630 0700 1045
睡眠時間0945
体重 77.4kg 体温 36.4℃
便通◎1338、1503

【活動記録】

1048ビタミンＢミックス(2)

　　えんきん(2)

　　起床】コンサータ27mg 処方:週６

1055【朝食】

　　ミニコッペパン３

　　黒毛豚肉ハム(六白)４切れ

　　紅茶：アールグレイ　

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)
一包化

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

1217【出発①】

　　お使い：ピーターパン

出発準備

歯磨き

1338着座◎ＩＢＳ？

　　まだ眠い(｡･ω-｡).｡oO{眠ぃ…}

1402【出発②】

　　1406　安定の４分

　　1411→1413バスで市川！

　　　　すぐ座れた！

　　1429記帳

　　1437市川→西船橋！

　　　　すぐ座れた！

　　1447西船橋→葛西！199

　　　　直通始発、すぐ座れた！

　　1503着座◎下痢

1528耳鼻咽喉科

　　14-１時間待ち

　　30日でなく28日処方になるのは

　　　お薬のシートの関係らしい

　　1551処方箋希望出し

　　1612【完了】

　　お使い：ブックオフ

1732【昼食】ドトール

　　アイスコーヒー(クリーム)

　　29.8 クリームパン◎

　　全粒粉

　　　サーモン＆チーズクリーム

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

一包化

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

1831葛西→西船橋！199

　　浦安で座れた！

　　1854西船橋→本八幡！

　　1912本八幡→宮久保坂上！

　　　　一本飛ばして、すぐ座れた！

1937【帰宅】

　　歯磨き

2020在宅作業

　　いちかわマイレージ登録-2023

　　資金繰り-2210

　　金銭出納帳-2215

　　処方箋FAX-2220

　　健康診断-2222

　　ブログ書籍化-　-2012/03/31失敗

明日準備

【夜食①】

03.2 素焼きアーモンド

【夜食②】

04.5 おしゃぶりいか-2620

2650ひんやりパッドシート引き上げ！

スポーツ観戦記録

【完了】プロ野球(数回)

【完了】サッカー　25年前？

【完了】大相撲

【完了】テニス　大坂なおみ！

【完了】社会人野球

【完了】2019.車椅子バスケット

【完了】2019.10.05　モータースポーツ

【予定】車いすテニス

　　　2019.10.27　556^2　0

【予定】ダーツ　STAGE13

　　　2019.11.04　451^2　0

【予定】ゴルフ

　　　　　伊藤園レディスゴルフトーナメント

　　　2019.11.17　990^2　0手帳

バスケット

1800バレーボール　横浜アリーナ

2000卓球(パラリンピック)

1400水泳(パラリンピック)

2000他会場ハンドボール　和光市総合体育館

1600バドミントン(パラリンピック)

1500陸上競技　福岡

900テコンドー(パラリンピック)

1800アーチェリー(パラリンピック)

3000柔道　日本武道館

剣道

レスリング

5000キックボクシング　後楽園ホール

5000プロレス　後楽園ホール

合気道　

900車椅子フェッシング(パラリンピック)

　　など

2019/10/22(火) 00050/Ｃ休止

就寝準備
2159【糸磨き】
2120モンテルカスト
　　ザイザル
2121就寝前薬2124　３分

就寝時刻0000寝落ち

　推測　2200
起床時刻0014 0327 0625
睡眠時間0825
体重 77.2kg 体温 35.8℃
便通◎1026、2122、2149

【活動記録】

疲れ取れず

　右足ひざ裏右側が痛い

0628ビタミンＢミックス(2)

　　えんきん(2)

　　起床】コンサータ27mg 処方:週６

0645在宅作業

　　いちかわマイレージ登録-0648

　　金銭出納帳＆調整-2421

0740【朝食】

　　紀文糖質０ｇ麺(平麺)　食物繊維11.4

　　01.8 和風たらこ(セブンイレブン)

　　17.8 糖質オフのふっくらパン

　　　　　チーズとハム　食物繊維4.0

　合計19.6

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

一包化

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)

1026着座◎

1210【昼食】

　　23.7 鍋焼きうどん　1/3(71.1)

　　53.5 豚肉のしょうが焼き

　　　　　＆押し麦入りごはん

　合計77.2

1315即位礼正殿の儀

　　1335【完了】

ドラクエX

1900【夕食】

　　17.1 ミニバームクーヘン

　　紀文糖質０ｇ麺(平麺)　食物繊維11.4

　　09.5 かにトマトクリーム

　　03.5 ドライソー

　　03.4 おつまみポークウインナー

　合計33.5

服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

一包化

　服薬】炭酸リチウム200mg(1)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)
歯磨き

1932首肩ストレッチ

2122着座◎

2149着座◎

夜食　アーモンド

明日準備

2427お薬２日分セット

いちかわマイレージ登録-2435