パーソナルトレーニング４カ月目（６月17日）

１週間ぶりのトレーニングは、きつくてきつくて💦

全身満遍なく鍛えたけど、今日のメインは下半身。

明日は絶対に脚が筋肉痛だーー🤪

ヘロヘロになった本日の筋トレメニューは・・・
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・バックキック（お尻）
・ブルガリアンスクワット（下半身）
・ラットプルダウン（背中）

・フレンチブレス（腕）
・ベンチプレス（胸）
・バランスボールでクランチ（お腹）

体重と体脂肪の記録
・体重　62.0キロ
　初回（2/8）より－9.1キロ
　前回（6/10）より－0.1キロ
・体脂肪　29.5％
　初回（2/8）より－4.2％
　前回（6/10）より－0.2％

相変わらず停滞期。

でも、映画を観に行ってポップコーンを食べちゃったり、アフタヌーンティーに行ったりしたわりに増えていないのでセーフセーフ！

トレーナーさんが「イベントは楽しんで！」と言ってくれるのをいいことに、こんないい加減な糖質コントロール生活。いやいや、全然コントロールできてないし💦

家トレはこの１週間の間に１回だけ。今週は２回くらいはやらねば！ネバ！Never mind！やればできる！元気があればなんでもできる！俺がやらねば誰がやる！

本文に関係ないけど、季節柄の紫陽花の写真

パーソナルトレーニング４カ月目（６月10日）

久し振りにパーソナルジムに行って来た。

体調が悪かったり時間の都合がつかなかったりで、ほぼ１カ月ぶり。

この１カ月は家トレも捗らず、糖質制限も中途半端な日が多かった。

当然の如く体重もほとんど停滞で、なんかグダグダなダイエット生活だった。

「もうダメかもー🤢」という気分に陥っていたが、昨日のトレーニングでトレーナーさんに励ましてもらって、気合いを入れてもらって、アドバイスをもらって、ゆっくりでもいいからまたコツコツ頑張ろうという気持ちになれた。

久々の筋トレメニューは・・・
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）
・ランジ（下半身）

・振り子のように足を前後に（股関節のストレッチ）
・ラットプルダウン（背中）
・バーベルカール（腕）
・ベンチプレス（胸）
・バランスボールでクランチ（お腹）

やっぱり「うううーー！」というところまで追い込む筋トレは、私の場合はひとりではなかなかできない。久しぶりできつかったけど、しっかり追い込みができて、今日は筋肉痛でござる😑

体重と体脂肪の記録
・体重　62.1キロ
　初回（2/8）より－9.0キロ
　前回（5/7）より－1.1キロ
・体脂肪　29.7％
　初回（2/8）より－4.0％
　前回（5/7）より－1.6％

体脂肪が30％を切る日が時々出てきた。これは嬉しい！

体重の減り方はいまいちだけど、増えてないだけ良いことにしよう。

トレーニング後のプロテインはチョコレート味を選んだ。

目指します！

じわじわきた！マイナス8.5キロ！

パーソナルジムに行く頻度が減ったので、３日に１度くらいのペースで家トレに励んでいる。

最近のメニューはこんな感じ👇

・スクワット（下半身）15回×３セット
・ワイドスクワット（下半身）15回×３セット
・ヒップリフト（お尻）15回×３セット

・プランクヒップツイスト（お腹・お尻）20回×３セット

・バックエクステンション（背中）15回×３セット

・サイドプランク（脇腹）15秒キープ×３セット

・クランチ（お腹）20回×３セット
・ツイストクランチ（お腹）20回×３セット

家トレの甲斐があってか、今朝の体重は62.6キロ (^^)v

なかなか63キロを切らないなぁとヤキモキしていたから、とっても嬉しい！

2月にパーソナルトレーニングと糖質制限を始めてからマイナス8.5キロとなった。

昨日は時間調整でちょっとお茶でもしばくかということで、初めて「カフェソラーレツムギ」というお店に入ってみた。

友人からかき氷がおいしかったよと聞いていたのだが、糖質制限中の身なのでそこはぐっとこらえて「抹茶ゼリーラテ」をオーダー👇

牛乳はやめて無調整豆乳にするよう食事指導をされているけれど、たまにはいいよネ😸

底のほうにゼリーが沈んでいるので、長いスプーンですくおうとしたけど氷が多すぎてちょびっとしかすくえなかった🙀　ほろ苦くておいしいのにー😿　

ついてきた黒蜜は糖質制限中なので使わず。でも牛乳の自然な甘みが感じられて、とってもさっぱりおいしく飲めたよん。

今週はパーソナルトレーニングお休みの週なので、引き続き家トレと糖質制限の2本立てで頑張りまっす🤸🏋️🤸

パーソナルトレーニング24回目（５月７日）

令和初のトレーニングに行ってきましたよん🏋️

ジムの入り口が先週よりまたさらに派手になっていた👇

先月まではほぼ週に２回テンポよく通っていたけれど、今月からは月に３～４回のトレーニングとなる。今日は１週間ぶりのトレーニングだった。

・・・きつい～🥵　間があくのってこんなにきついんだ。ヘロヘロになった。

家トレでカバーするようにしていたけれど、やっぱりマンツーマンのトレーニングは全然違う。きっちりがっつり鍛えることができた。

ゼーセーハーハーしながらこなした今日の筋トレメニューは・・・
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・ランジ（下半身）

・ヒップリフト（お尻）

・ラットプルダウン（背中）

・フレンチプレス（腕）

・バーベルカール（腕）
・ベンチプレス（胸）
・バランスボールでクランチ（お腹）

体重と体脂肪の記録
・体重　63.2キロ
　初回（2/8）より－7.9キロ
　前回（4/30）より－0.9キロ
・体脂肪　31.3％
　初回（2/8）より－2.4％
　前回（4/30）より＋0.3％

ぐぬぬぬ！昨日は63.1キロだったのに、今朝は63.2キロだった。せっかくちょうど８キロ減だったのに。うーん、ちょい悔しい☹️

でも、この減り具合にはトレーナーさんも喜んでくれて、チートデイの成功と家トレの成果ですネ！と言ってもらえた。嬉しい🥰

次回は２週間後。それまでにまた少しでも体が絞れるように、家トレに取り組みま～す🤸

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!マイナス８キロ！

５月から、パーソナルトレーニングが週２回から月に３～４回に減るので、家トレで筋トレや体幹トレーニングをすることにした。

こんな感じのメニューでやってみた👇

スクワット（下半身）15回×３セット

ワイドスクワット（下半身）15回×３セット

ヒップリフト（お尻）15回×３セット

ヒップアブダクション（お尻）15回×３セット

バックエクステンション（背中）15回×３セット

サイドプランク（脇腹）15秒キープ×３セット

クランチ（お腹）20回×３セット

ツイストクランチ（お腹）20回×３セット

汗びっしょり。でも、気持ちがいいなぁ。

正しいフォームでこなすというのはなかなか大変。

でも、始めたころに比べてだいぶ良いフォームになったと思う。

スクワットもしっかりお尻を後ろに引いて深く腰を落とすというフォームが様になってきた。前は浅くしか腰を落とせなかったし。

トレーナーさんにきちんと指導してもらって繰り返しやってきたのが良かったんだなぁ。自己流だったら腰とか痛めちゃいそう。運動音痴だしね。

本日の体重　63.1キロ

開始（2/8）より－8.0キロ

目標体重まであと10.6キロ

昨日はじじぃのところにれんちゃんを連れて行って来て、クタクタに疲れちゃった。

認知症のためになかなか会話が成り立たない。辻褄の合わないことばかり言っていて支離滅裂。その相手をするのは本当に疲れる。
れんちゃんはなんちゃってセラピー犬として、なかなかよい仕事をしていたけど、最後のほうはこんな感じでぐったりしてた👇　
お疲れちゃん😙

パーソナルトレーニング23回目（４月30日）

ジムの入り口が楽しい雰囲気になってた👇

パーソナルジムに行くと、Ｔシャツとハーフパンツのトレーニングウェアが用意されている。

いつもえんじ色のＴシャツだったが、この日は緑色のＴシャツに変わっていた。

「あ、色が違う」と言うと、トレーナーさんが「サイズ小さくしましたー」と。

サイズで色が分けられていて、えんじはＬＬサイズで緑はＬサイズなんだって。

やった～！嬉しい！

今度はＭサイズのウェアが着られるようにますます頑張ろう！

平成最後の筋トレメニュー

・スクワット（下半身）

・ワイドスクワット（下半身）

・バックエクステンション（背中）

・ローイング（背中）

・ベンチプレス（胸）

・Ｖ字腹筋（お腹）

・ツイストクランチ（お腹）

他に、家トレのためにタオルを使ったストレッチをいくつか教えてもらった。

体重と体脂肪の記録
・体重　64.1キロ
　初回（2/8）より－7.0キロ
　前回（4/22）より ±0.0キロ
・体脂肪　31.0％
　初回（2/8）より－2.7％
　前回（4/22）より－0.9％

この２日前はチートディで１キロ近く増量したが、なんとか前回と同じ体重に戻してセーフセーフ(^^)v

５月からは月に３～４回のパーソナルトレーニングになるから、家トレをあわせて頑張るつもり。糖質制限もまだ続けま～す。

パーソナルトレーニング22回目（４月22日）

10連休突入中。

この休み中の１番の楽しみは、昨夏以来久しぶりの友人との再会。

第一声、「もしかして痩せた！？」

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

人に気付いてもらえると、嬉しくて俄然やる気がでますなぁ🏋️

筋トレメニュー

・ベンチプレス（胸）

・ローイング（背中）

・ダンベルフライ（胸）

・ラットプルダウン（背中）

・バーベルカール（腕）

・スクワット

ここからは体幹を鍛える種目

・サイドプランク（腕を上げ15秒キープ）

本当はサイドプランクから上側の腕を上げ（広げ）さらに上側の脚を上げる・・・はずだったんだけど、まったく１回もできず💦　腕を上げてキープのスタイルに変えてもらった。難しい！）

・プランク（から腰を左右に）

・バックエクステンション（背中）

体重と体脂肪の記録
・体重　64.1キロ
　初回（2/8）より－7.0キロ
　前回（4/18）より＋0.4キロ
・体脂肪　31.9％
　初回（2/8）より－1.8％
　前回（4/18）より ±0.0％

この記事は４月22日の記録だけど、実際に書いているのは４月30日。平成の終わりの日。

平成の終わりの今日、何をしていたかと言うと・・・、パーソナルジムで筋トレ～！🏋️🏋️🏋️

良い終わり方だわ。令和も引き続き頑張る！💪

前の記事の二人のその後は・・・。

やっぱりじゅんは大物だった。

れんちゃんの前に自らゴロン！

「ほれ、お耳をペロペロするにゃよー」

「かしこまりましてわんですー」

パーソナルトレーニング21回目（４月18日）

なぜかこの日の記憶がない・・・('◇')ゞ

それくらい自然にジムに行き、当たり前に淡々とトレーニングをこなしているということなのかな？

いつも通り、はぁぁぁぁ、きつかったぁぁぁ、っていう覚えはある。

トレーニング後にプロテインドリンクを飲みながら、トレーナーさんと少しお話をする時間があり、そこでその日の筋トレメニューをおさらいしてメモを取らせていただく。だからこなしたメニューはわかるんだけど💦

筋トレメニュー

・バックエクステンション（背中）

・ブルガリアンスクワット（下半身）

・ヒップリフト（お尻）

・ローイング（背中）

・ダンベルカール（腕）

・ベンチプレス（胸）
・クランチ（お腹）
・ツイスト（お腹）

体重と体脂肪の記録
・体重　63.9キロ
　初回（2/8）より－7.2キロ
　前回（4/15）より－0.4キロ
・体脂肪　31.9％
　初回（2/8）より－1.8％
　前回（4/15）より－0.4％

やった！64キロきった～！

今朝、小雨の中の短い散歩を終えたら、家の裏に行きたいとレンキチさんが引っ張る。

そこは手つかずの天然サラダバー。れんちゃん専用の草食べ放題レストラン。

ムシャムシャ。アムアム。

雨に濡れたお花がきれいだねぇ。

ほとんど放置状態なのにバラが咲いてた！

もうひとつ咲きそう。

まいった。生まれて初めて五十肩というものになった。
今日の午後に突然。なんの前触れもなく。そんなもん？
四十肩にもならなかったから、私には縁のないものかと思っていたのに。
これじゃダンベルあげられないじゃんよ (´；ω；`)ｳｯ…

痛み止め飲んでさっさと寝ちゃお。

パーソナルトレーニング20回目（４月15日）

トレーニング19回目の日は、形成外科受診の翌日で疲れが抜けきらず体調不良。緊張の糸が切れたのもあったのかな。ヘロヘロでキャンセルしちゃった。

１回休んでしまうと、トレーニングに行くのがますます億劫になってしまうけど、夏の手術までに体力もしっかりつけておきたいし、気合だー！って感じで行って来た。

筋トレメニュー
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・ブルガリアンスクワット（下半身）
・リバースプッシュアップ（腕）

・ローイング（背中）

・フレンチプレス（腕）
・ベンチプレス（胸）
・ヒップリフト（お尻）
・クランチ（お腹）

始めは、辛いー😰早く終わりたいー😰と思っていたけど、不思議なもので、トレーニングをしているうちに、なんていうか体の中からパワーが湧いてくるっていうのかな、なんか「ガッツだぜ！🔥」って感じになってきた。

終わると爽快な疲労感ですがな。筋トレってすてきやーん💛

体重と体脂肪の記録
・体重　64.3キロ
　初回（2/8）より－6.8キロ
　前回（4/8）より－1.2キロ
・体脂肪　32.3％
　初回（2/8）より－1.4％
　前回（4/8）より＋1.3％

体重に動きが！　65キロきったぞ！　やったー＼(^_^)／

今のところ３食すべてから炭水化物をぬいているけど、トレーナーさんは炭水化物を少し戻してみようかと思っていたんだって。でも、体重がいい具合に減っているから、もうしばらく炭水化物ぬきを続けることになった。頑張る！

掃除機をかけるためにリビングから廊下に追い出された、今日のじゅんとれんちゃん👇

じゅんは大嫌いな掃除機を睨みつけている (* ´艸｀)ｸｽｸｽ

パーソナルトレーニング18回目（４月８日）

ワンコの散歩で時々会う犬ともさんに「ジム行ってる？」と聞かれた。

「行ってるよー。見た目変わってないかもしれないけど、５キロ半くらい減ったんだよ」と返事をしたら、「ごめーん、わからないー (^O^)」ですって😭 

「見た目変わってない」っていうのは、謙遜のつもりだったんだけどネ。あはは😅 

めげずに頑張った筋トレは・・・

・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）
・フロントランジ（下半身）
・ラットプルダウン フロント＆バック（背中）
・ベンチプレス（胸）
・クランチ（お腹）
・ヒップリフト（お尻）

体重と体脂肪の記録
・体重　65.5キロ
　初回（2/8）より－5.6キロ
　前回（4/4）より－0.1キロ
・体脂肪　31.0％
　初回（2/8）より－2.7％
　前回（4/4）より－1.2％

トレーニング後のプロテインはイチゴ味🍓

２月から始めた３カ月24回コースのトレーニングが間もなく終わってしまうが、目標まではまだまだ遠いので、取り敢えず５月は週に１回のコースで延長をしようと考えている。週１では筋トレが足りないので、家トレで補うように頑張らなくちゃ💪

ただ、再建手術のあとはトレーニングができなくなるんだよなぁ。しばらくは大事にしないといけないみたい。

手術は期間をあけて３回行う予定だから、治療が終わるまで１年半から２年くらいかかるみたい。その間はトレーニングが中途半端になってしまう。再建できることになったのは嬉しいけど、そこがちょっと悩ましいなぁ。

ま、治療が始まるのは夏だから、それまでガンガン鍛えちゃうぞっと！😠

パーソナルトレーニング17回目（４月４日）

ワンコの散歩中にすっころんでしまい、膝小僧を擦りむいて流血の大惨事。いや、小惨事くらいかな💦　でも、デニムも破れてしまって地味にショック。

痛みもあったからトレーニングするの嫌だなーと思ったが、トレーニングが始まると盛り上げ上手なトレーナーさんのおかげで、痛みも忘れ鍛えることができた。

筋トレメニュー

・サイドプランク（お腹）

・マウンテンクライマー（お腹）

その名の通りすっごいきついトレーニング。ばっちり体幹が鍛えられるそうだ。

・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・ラットプルダウン（背中）

・ローイング（背中）

・サイドレイズ（腕）

・ベンチプレス（胸）
・バランスボールを使って腹筋

バランスボールって初めて使ったけど、なんか楽しい。これ欲しいな。

体重と体脂肪の記録
・体重　65.6キロ
　初回（2/8）より－5.5キロ
　前回（4/1）より±0.0キロ
・体脂肪　32.2％
　初回（2/8）より－1.5％
　前回（4/1）より＋0.2％

このトレーニングの日が４月４日で、３日後の７日には野球観戦⚾の予定があった。

観戦にはビールが欠かせない。絶対に欠かせない。何が何でも欠かせない。

トレーナーさんに相談し、２杯まで🆗👌の許可をもらった。

おつまみも好きなものを食べていいことに。やった！＼(^_^)／

楽しみがないとダイエットは続かないもんね。

そのかわり、その日の夕食はプロテインとヨーグルトで耐えることとなった。

桜は終わっちゃったけど、玄関脇のクリスマスローズがすごい勢いでワシャワシャ咲いてる。放っておいても勝手に咲いてくれるから楽ちんで大好き。

もうすぐラベンダーも咲きそうだし、この季節は植物を見るのが楽しいねぇ💐

パーソナルトレーニング16回目（４月１日）

以前は筋トレ前にエアロバイクを10分くらいこいでいたが、ここのところは３～５分と軽く体を温める程度。

その分、怒涛のように筋トレメニューが押し寄せてくる。

この日は左膝に少し違和感があったので、上半身から筋トレを始めて様子を見ながら下半身へという流れになった。

筋トレメニュー

・ベンチプレス（胸）

・ショルダープレス（肩）

・バックエクステンション（背中）

・ローイング（背中）

・フレンチプレス（腕）

・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・ブルガリアンスクワット（下半身）

・ツイスト（お腹）

・Ｖ字腹筋（お腹）

体重と体脂肪の記録
・体重　65.6キロ
　初回（2/8）より－5.5キロ
　前回（3/24）より－0.3キロ
・体脂肪　32.0％
　初回（2/8）より－1.7％
　前回（3/24）より－0.5％

やったー＼(^_^)／65キロ台が定着してきたぞ！次は64キロ台だ！と思ったら、今朝の体重66キロ😱 

水分補給がちょっと足りないかな。ノルマは２リットルなんだけど、ここのところちょっと不足かもしれない。

あとは睡眠時間かな。トレーナーさんに24時に寝ましょうと言われているんだけど、つい夜更かしして音楽聞いたり漫画読んだり。あかんよね。気を付けよう。

昨日も今日も寒くなる予報だったわりに、ポカポカのお散歩日和。

散歩をしながらお花見ができるからとっても楽しい🌸

お店がいっぱい出ているようなお花見の名所も楽しいけど、人混みで疲れちゃうんだよね。

でも、以前よく見に行った角館の枝垂れ桜はぜひまた見てみたいな。

武家屋敷に枝垂れ桜が似合っていてとってもステキでね。

ゴールデンウィークくらいが見頃かな。今年は10連休だから一層混むかもね。

パーソナルトレーニング15回目（３月29日）

ひとつ前の記事に書いたように、体調不良のためトレーニング14回目はキャンセルをした。

予約の24時間前までに申し出れば日程を変更できるのだが、それを過ぎてしまうとキャンセルとなり、１回分をふいにしてしまう。もったいないことをしたけど、ま、しゃーない。気持ちを新たに頑張ろう！

・・・と思ったけど、１度休んでしまうとなんか気力が萎えてしまい、ドナドナドーナドォナー♪😞って感じでジムに向かった。

「今日は軽めにいきましょう！」（👈トレーナーさん）というわりにしっかり取り組んだ筋トレメニューは・・・
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・ランジ（下半身）

・ラットプルダウン（背中）

・フレンチプレス（腕）
・ベンチプレス（胸）

・ツイスト（お腹）

・クランチ（お腹）

体重と体脂肪の記録
・体重　65.9キロ
　初回（2/8）より－5.2キロ
　前回（3/24）より－0.4キロ
・体脂肪　32.5％
　初回（2/8）より－1.2％
　前回（3/24）より＋0.7％

やっと66キロを切ったが、これはお腹を壊していたせいかも😓

トレーニング後には毎回プロテインドリンクのサービスがある。

私が好きなのはメロン味🍈とイチゴ味🍓

筋トレ後のプロテインはぎゅいーんと体に吸収されて、筋肉が作られてる～！って感じがする。

今日はじじぃのご機嫌伺いに行ってきた。

もうぐったり。私がね。

同じことを何度言われても冷静に対応するように心がけてるけど、こっちの調子が悪い時には気持ちに余裕がなくて、ついイラっとしちゃう。

認知症に向き合うってホント難しい😭

パーソナルトレーニング13回目（３月22日）

13回目のトレーニングは初めての青いマシンの部屋だった。

トレーナーは今までも２回担当してもらったことがある男性トレーナー。優しくてわかりやすい指導で好きなトレーナーさん。話も楽しい。「ナイスフォーム！」の掛け声が嬉しくなる。


楽しくそして丁寧にこなした筋トレメニューは…
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身） 30キロの重りで10回×３セットを初めてやり切った！
・ベンチプレス（胸）
・ラットプルダウン（背中）
・ツイストレッグレイズ（お腹）　家でもできるトレーニングを教えてもらった。膝を90度に折って行うが、負荷をかけたい場合は膝を伸ばして行う。

体重と体脂肪の記録
・体重　66.3キロ
　初回（2/8）より－4.8キロ
　前回（3/18）より－0.3キロ
・体脂肪　31.8％
　初回（2/8）より－1.9％
　前回（3/18）より－0.3％


翌23日は以前から決めていたチートデイの日。🍝🍡🥞🍺
お彼岸のお墓参りの後、食事に行くのが恒例なので、それならばこの日をチートデイにしようということになっていた。
ここのところ66キロ台をウロウロし停滞期気味だったので、トレーナーさんにも「ちょうど良かったですね」と言ってもらった。「ここで代謝をあげましょう！」「中途半端な食べ方はしないでくださいね！」と気合をいれてもらった。
翌日、がっつりいきましたよ(^^)v
今朝、体重を量ったら１キロ増⤴️

３日くらいで戻るそうなので、今日からまた糖質制限頑張りまっす🥑🥩

パーソナルトレーニング12回目（３月18日）

3カ月24回コースの半分まで来てしまった。
そのわりにまだマイナス4.5キロ。
トレーナーさんは順調な減り方のほうだと言ってくれるし、急激に痩せるとリバウンドしやすいから長い目で見ていきましょうとも言ってくれる。
でも、あと1カ月半しかない～💦と思うと焦ってきちゃう。
私くらいの肥満度合いだと、もっと減ってもいい気がするんだけどなー。

いつもは黄色いマシンの部屋だけど、初めてピンクのマシンの部屋だった。

この部屋でトレーニングしたかったから嬉しい～、テンション上がる～💞ヽ(^o^)丿と喜んでいたけど、トレーニングはそれはそれは厳しくて💦
でも、初めての女性トレーナー、またもや褒め上手＆教え上手で良かったデス🤗


筋トレメニュー
・ワイドスクワット（下半身） 重り担いで深いスクワットってホント死にそうになる。死なないけど😛
・クラムシェル（お尻）　これは初めて。きちんとフォームを覚えれば家でもできそう…だけど、やるかな？　てか、やれ🤑
・インクラインベンチプレス（胸）
・ラットプルダウン（背中）
・シーテッドローイング（背中）
・クランチ（お腹）


体重と体脂肪の記録
・体重　66.6キロ
　初回（2/8）より－4.5キロ
　前回（3/14）より－0.3キロ
・体脂肪　32.1％
　初回（2/8）より－1.6％
　前回（3/14）より－1.0％


今回もフォームがきれいだとほめてもらえたし、糖質制限もこの調子で！ということだったので、焦らず落ち込まずにとにかく継続だー！


昨日はまつエク。施術後はハーブコーディアルでリラックス。

器が春らしくてステキ～🍀


今日は10日振りに外出なしで家で過ごせる日。
トレーニングに週２で通うようになってから、なかなかのんびりできないけど、今日は久々に土いじりなんかもできた。暖かくてよ１日でしたなぁ🌞