じじぃのハレの日

5月29日、ホテルグランドアーク半蔵門（警察共済組合の施設・旧半蔵門会館）で行われた叙勲伝達式にじじぃが出席した。

伝達式会場の様子👇

部屋の外で見ていたら、カッコイイ制服姿の人達がずらずらと入っていった。付き添いとして入室していた姉にあとから聞いたら、皇宮警察の音楽隊だそうで。外まで君が代の演奏が聞こえてきていたけど、荘厳で素敵だったなぁ。

伝達式の後はしばらく休憩時間。

前もってホテルの部屋を借りて、着替えたり休憩したりできるようにしておいた。

部屋は９階だった。皇居を臨む眺望がすばらしい。

じじぃ、良かったね。おめでとう(^^)/

ドベの勲章だったので、最初はむっつりしてたけど、だんだん嬉しくなってきたみたい😅

休憩後はバスで皇居へ移動し、天皇陛下への拝謁となる。

機嫌よくバスに乗り込むじじぃ。

同行できるのは配偶者だけなので、姉と私はホテルでお留守番。

出発前に「ちょっと認知なんですが・・・」と姉が警察庁の職員の方に言ったら、「そういうかたいっぱいいるので大丈夫です！」だそうで😜

拝謁と記念写真撮影で２時間ほどのちに、ホテルに戻ってきた。

でも、昔のことはやけに覚えているけど、直近のことは忘れちゃうのが認知症。宮中でのことは、何も聞きだせなかった💦 (･_･)ヾ(^o^;) ｵｲｵｲ

「わけがわからなくなったけど、周りの人に変に思われるようなことはなかった。結果オーライ」と、本人が納得していたようなので、ま、いっか👌

御下賜の御品👇

皇居の絵葉書がたくさん。きれい。

菊の御紋が入っているお菓子。

ひとつもらって帰って食べたけど、品の良い甘さでおいしかった~！

部屋で少し休んだ後、ホテルの写真室で記念撮影。

なかなかに混んでいて順番待ち。その間に写真を撮りあったりして遊んだ。

付き添いなのでおしゃれしてる姉とじじぃ

雑用係の私とじじぃ


記念写真は、亡くなった母の写真を持参し一緒に撮ってもらった。

じじぃが今日の良き日を迎えられたのは、母の支えがあってこそだもの。

じじぃも「お母さんのおかげ」と言っていた。

以上で、じじぃのハレの日は終わり。

認知症で混乱しちゃうことも多いのに、よく頑張ったねぇ。お疲れさんでした。

糖質制限中にＯＫなおやつ

私の肥満体の一因にはコストコがあったのかも・・・

コストコ大好き。甘くてボリューミーなマフィンやケーキを買ったり、買い物後にフードコートで山盛りのソフトクリームを食べたり。大食いの私にはこの上なくパラダイス！

でも、ダイエットを始めてから、そういうものは厳禁とした。(｀・ω・´)

今はお肉と冷凍の野菜と糖質オフなおやつを買っている。

無塩のミックスナッツ（１日に20粒までと決めていたけど、おいしくてもっと食べちゃう💦）、フィッシュ＆アーモンド（小分けになってるから、食べ過ぎを防げる。ほかの同様商品よりお魚が大きめでおいしい）、茎わかめ（これは私の場合は甲状腺機能が低下しないようにちょびっとしか食べない）。

写真には写ってないけど、フリゴのcheese heads string というさけるチーズもおやつにおすすめ。

毎日お昼ご飯にレタス・キャベツ・きゅうり・アボカドのサラダを食べているのだが、コストコの冷凍アボカドが便利👇

アボカドは高カロリーだけど、糖質が低いし栄養があるので、糖質制限的には🆗食材👌

こんな感じで食生活に気を配っているつもりだけど、ここのところの体重は停滞中。付き合いで糖質制限できないことがあったり、ジムに行く回数も減っているし、家トレも目標の回数ほどできていなくて。

ダイエットするぞ！という気合いがちょっと途切れちゃった感じかな。

ここのところ色々と気がかりなことがあったり、気温差で体調崩したりしてたしね💦

でも、再建手術の日程も決まったし、今日はひとつ仕事が終わったし、これからは気分すっきりでまた頑張れるかも。いや、頑張らなくちゃ。(*￣0￣)/ オゥッ!!

通院記録（５月23日 形成外科 乳房再建）

先月に引き続き、Ｙ市大医療センター 形成外科の診察に行って来た。

待ち時間は３時間ちょいくらい。居眠りしたりfireでマンガを読んだりしていたので、それほど退屈はせず。ただ、ちょっと疲れちゃった。

診察では、胸とお腹を診てもらった。

前回の診察のおさらいのような感じで、脂肪注入の手術は３回くらいになることとや、古い傷跡の縫い直しは脂肪を入れるのが終わってからになることなどの説明があった。

私からは脂肪注入の間隔はどのくらい空けるのかという質問をした。半年は空けなければならないそうだ。

脂肪注入の手術は、Ｙ市大医療センターではなく提携のＫクリニックで行う。術前にＫクリニックに行ってオリエンテーションに参加することが必要だそうだ。主治医Ｓ先生が直接クリニックに電話して予約をとってくださった。

他には術前検査も必要なので、別の提携内科クリニックの予約を自分でとっておくよう指示をされた。（今回の手術は自費となるので、それに伴う術前検査も自費となるそうだ。）

今回の手術は術前術後に体外式エキスパンダーを装着することになる。装着することによって、血行を良くしたり皮膚を伸ばしたりする。装着にあたっては、皮膚が乾燥していると肌が荒れるなどのトラブルが起きやすいので、今夜から保湿のための軟膏を胸全体に塗るようにと、これ👇を処方してもらった。

診察はこのくらいだったかな。

この日の診療費は￥1,170だった。

そうそう、紹介状が２通必要だそうだ。

Ｙ市大医療センターからＫクリニック宛てのもの。これは、この日のうちに用意してくださった。

もうひとつはＫクリニックから術前検査を行う内科クリニック宛てのもの。こちらは、内科クリニックに行く前にＫクリニックに寄って受け取るようにとのこと。

なんか忘れちゃいそうだなぁ😅

いきなり忙しくなりそうだし😅

帰宅後、内科クリニックに電話し予約をとった。

その際に言われた注意事項は、紹介状を持参することと、支払いは現金のみで￥13,310だということ。

前回の再建に関する記事「乳房再建やり直しの始まり - 星蜜記」に、「今回の治療はブラバ（brava）という装置を用いる。・・・あれ？ブラバ？　ブラバって製品がなくなっただか作ってる会社がなくなっただかじゃなかったっけ？」と思ったことを書いたが、疑問が解決した。

やはりブラバはもうなくて、今は「ヌーグルベリー」という器具に変わったそうだ。ちゃんと覚えておかなくちゃ。

カテゴリーの名前も変更しておこう。

いよいよ来月はオリエンテーションと術前検査。ドキドキだ～！

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ハマスタで迎えたチートデイ

前の記事でちょっと書いたけど、昨日はハマスタへ横浜DeNAベイスターズvs阪神タイガースの試合観戦に行っていた。

デイゲームだったから、暑くて暑くて💦 最高気温31度だったらしい💦

観客約32000人だって！

あちら側はタイガース色の黄色一色。こちら側はベイスターズ色の青がびっしり！　私も青いユニフォームを着て応援したよーヽ(^o^)丿

昨日は久しぶりのチートデイ。ここ３週間ほど体重が停滞中なので、トレーナーさんに相談してチートデイを入れてみることにした。なので、なんのためらいもなくビールいっちゃいまっせー！

つまみにベイ餃子がどんぴしゃりですなぁ😋

久しぶりの米じゃー！🍙

２杯目は「女は黙ってサッポロビール💕」

ビールにポテトって最高！
暑いからみかん氷がいっそうおいしい🍊

暑くて茹でだこになりそうだったので、ちょっとスタンドを離れて暑さをしのぎながらフードショップをウロウロ。

早いペースでビールを２杯飲んだせいか、はたまた暑さのせいか、ポーっとしてきちゃったので、アイスコーヒーで頭をきりっとさせることにした。

ハマスタ名物みかん氷ももう１杯おかわりしちゃった。

おいしそうでしょ。実際おいしいのよー😋

以上がハマスタで飲んだ＆食べたもの。ただしチートデイはこれだけでは終わらない。糖質制限で我慢してた果物🍉🍒🍓やケーキ🍰🥧を買って帰り、チートデイを締めくくった。食べた物全部はここに書いてないけど、よく食べた１日だった。満足。これが刺激になって、体重がまた減り始めるといいんだけどな。

野球の写真もちょこっと🆙

先発はドラフト１位ルーキー上茶谷

筒香！たのむぞ！

８回まで６－０

このまますんなりと勝てないところが我がベイスターズ😑トホホ💧

上茶谷も９回まで本当に素晴らしい頑張りだったけど、一気に３点入れられちゃって・・・

２番手はエスコバー

そして、や・す・あ・き！

守護神のはずなのに、打たれちゃうんだよなぁ😱

たのむからびしっとおさえてよー


長かった９回。６－５でなんとか逃げ切った。


ヒーローインタビューはロペスと上茶谷

おまけの１枚。最後のほうに桑ちゃん出てきてくれて嬉しかったよん♪

ベイスターズ、ただいま最下位😅　がんばれ！👊

日焼けで顔が痛い！(>o<")

最高気温31度 Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

暑くて暑くて、みかん氷を2杯も食べちゃった。


アップしようと思って写真をたくさん撮ったんだけど、暑さ負けでもう何にもできませんがな(＠_＠;)　

明日はじじぃのご機嫌伺いだから、早く寝て体力を取り戻さなきゃ。

てなわけでとっとと寝ます。

( ˘ω˘)ｸﾞｩ

シェルフレークネイル（５月）

シェルフレークと金箔がランダムに散りばめられたおとななシェルネイル。

全体の透明感と紫や緑のシェルフレークのキラキラが今の季節にぴったり(^^)v

足の巻き爪ケアの前にモニターで角質ケアをしてもらった。足の裏がスベスベで嬉しい(^^)/

今日は乳房再建リベンジのための形成外科通院日。

１回目の脂肪注入手術に向けて、術前検査の予約などもした。

診察記録はまた後日に別記事で。

待ち時間が３時間を超えてヘロヘロになったうえに、その後に買い物でウロウロしてさらに疲れた。診察はちょっと緊張したしね💦

週末の炎天下での野球観戦に備えて帽子を買ったきたよ👒　夫にはベイスターズの野球帽をゲット🧢

そんなわけで疲れちゃったので、早く寝よう。

短いけどこれにてさらばぢゃ (@^^)/~~~

糖質制限で気を付けていること

以前の記事で糖質制限的にトマトと玉ねぎはアウトということを書いたが、どちらも健康に良い食材だと思うので、ダイエットに一区切りついたらバランスよく食べていきたいと思っている。

パーソナルトレーニングの第１日目に食事に関する指導があった。その時に教えてもらったことが、私の糖質制限の基本になっている。

主に以下のような内容👇

---

🆗食材🙆

☆牛肉・豚肉・鶏肉・鹿肉・馬肉・その他の肉

☆魚類・貝類・海藻類

☆根菜類以外の野菜（ブロッコリー・カリフラワー・レタス・キャベツ・白菜・きゅうり・ねぎ・おくらなど）・キノコ類🍄

☆卵・チーズ・マヨネーズ・バター

☆豆乳（無調整）・納豆・豆腐・おから・こんにゃく

🆖食材🙅

上記以外の肉類・芋などの根菜類・とうもろこし・炭水化物（ご飯・パン・麺）・揚げ物・乳製品・果物・トマトやニンジンなど赤い色の野菜

※ヨーグルト（無糖）はお腹にいいので毎日100ｇくらい食べても可。

※果物もたまには可。ただし午前中に。

ついうっかり食べちゃいそうだけどダメなもの☠️

・ベーコン・フランクフルト・ビーフジャーキー・魚肉ソーセージ・かまぼこ・ちくわ・きなこ・あずき・コーンフレーク・たまねぎ・にんにく・れんこん・そらまめ・グリンピース・ごぼう・かぼちゃ・なす・トマト・ニンジン・かぶ・トマトジュース

調味料に注意☝️

ソース、ケチャップ、みりん、味噌は糖質が高めなので要注意

---

今日は嵐のようなものすごい風雨🌧️

本当はジムの予定だったけど、外に出るのはちょっと不安だったので（ヅラが飛びそうとか🙌💦）、別の日に振り替えてもらうことになった。

でも、ここ２週間くらい体重が停滞中。運動量が減ったからかな。それともダイエットに体が慣れちゃったかな。

停滞しているともう嫌になって色々食べたくなっちゃうけど、ここが頑張りどころと思って粛々とダイエット継続！

れんも葉っぱを食べてダイエット中わんよ🌱

「ワンピース」を見てきたよん

日曜日、映画館で歌舞伎が見られる「月イチ歌舞伎」に久し振りに行って来た。

二子玉川ライズの109シネマズへ。

今回は大好きな「ワンピース」！

「スーパー歌舞伎Ⅱワンピース」を初めて見たのは一昨年の新橋演舞場。

すっかり魅せられてしまって、昨年は４月の大阪松竹座、５月の名古屋御園座と遠征したのだった。

また見たいなぁ再演しないかなぁといつも思っているので、月イチ歌舞伎で上映されると知ってウキウキと出かけてきた。

結果、ワンピース熱が落ち着くどころか、やっぱりナマで見たーい！とジタバタしているところ💦

３幕で休憩いれて４時間ちょいくらいの上演時間のところを２時間ちょいの映画にまとめてあるので、やっぱり物足りない。カットされているシーンにもすっごく良い場面がたくさんあるのになぁ。

宙乗りや本水の臨場感もやっぱりナマでなくちゃね。

ぜひとも再演を熱望！

来月は欠かさず毎週見ていたドラマ「柴公園」の映画版が封切りになる。

映画『柴公園』予告編（30秒）

絶対に見に行かなくちゃ！楽しみ～！

毎日摘み取っているけれど、次から次へとけっこうな勢いでバラが咲いている。

植えっぱなしでほとんど世話もしてないのにちゃんと咲いてくれるから、なんか申し訳なくなる。お礼にちゃんと肥料とかあげなくちゃだな。

肉、肉、そして肉！

さくっと食べ歩き記事で。

といってもダイエット絡みなのでちょい地味ですが(´・ω・`)

糖質制限を始めてから外食はステーキばかりだけど、肉好きなので意外と飽きずに我慢できている。

「けん」

この日は反則でビールを飲んじゃった。

ソースが選べたので、ヘルシーにお醤油とわさび。

付け合わせのコーンとポテトは糖質制限的にアウトなので夫にあげた。

サラダバーが充実してるのが嬉しい。

おかわりしてワシワシ食べた。ドレッシングもノンオイルがあったし。

後ろのカレーは夫の。ランチタイムはサラダのほかにスープやカレーも食べ放題。

潤一さまのコンサートの後に寄った「ブロンコビリー」

またもや反則のビール。辛うじて小サイズで我慢。

ここもサラダバーがあるところが(・∀・)ｲｲﾈ!!

付け合わせのポテトとコーンはアウト (´；ω；`)ｳｯ…

ふかふかのおいしそうなパン。もちろんこれも食べられず😿

持ち帰りにしたいと言うと紙袋をくれる。翌日の夫の朝食となった。

「ステーキジョイント」

シーザーサラダが山盛りでおいしかった。

付け合わせはポテトと玉ねぎだったので、またもやアウト。

（糖質制限で玉ねぎが✖というのは、意外なんだけど。）

ユーミンのコンサートの前にアリーナ近くの「ジョイナス」で腹ごしらえ。

ワインで気分を盛り上げる。なんと199円(^^)v

牛赤身ステーキ彩り野菜と筍のグリル

トマトは糖質制限的に✖だけど、ちょっとだから食べちゃった。

トレーナーさんの指導で糖質制限をするようになって知ったことだけど、玉ねぎとトマトは食べちゃいけないというのは本当に驚き。

葉っぱ系は🆗👌なので、毎日レタスとキャベツときゅうりを青虫になったような勢いでワシワシ食べてますよん😸

通院記録（５月15日 乳腺外科・東洋医学科）

３カ月に１度のがんセンター通院日。

まずは漢方の主治医の診察から。

舌や脈を診てもらったり、お腹を触診してもらったり。問題なし👌

以前から主治医に言われていた「お菓子をやめる」がやっと実行できたことを報告した。

お菓子をやめたら素材の自然な甘さがわかるようになってきましたと話すと、そうでしょう！いいことばっかりあるんですよ！と主治医も嬉しそう😀

「体重も減りました」

「ね！いいことばっかり！リンパ浮腫もよくなりますよー」

で、「ありがとうございます」と３回も言われちゃった。

「私のほうが「ありがとうございます」なのにー」と言ったら、「いやー、お菓子をやめてってずっと言ってるけど、本当にやめてくれる人はなかなかいなくて」だそうで。喜んでもらえて良かったです(^^)v

引き続き温清飲を処方してもらい、診察終了。

次は乳腺の診察。

「今日は触診でーす」ということで、触診してもらった。問題なし。

「再建のほうは（市大医療センター形成の）Ｓ先生に診てもらいましたか？」と聞かれたので、脂肪注入で修正手術をする予定となったことを報告。

処方は引き続きノルバデックス３ヶ月分。

たったこれだけの診察なのに、なんか疲れちゃった。がんセンターに行く日は前日からなんとなく憂鬱になるし。やっぱり緊張するのかな。

次回はまた３カ月後。

色々と悩みもあるけど、なるべく明るく元気に前向きに（←これくらいしか取り柄がないので (^^ゞ ）免疫アゲアゲ⤴️⤴️で過ごしていくつもりでござる🤗

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夏が近づいてきて、公園の草がグングン伸びてきた。

草っ原に埋もれるのが大好きなレンキチさん、ご満悦。

今日も頑固ないやいやれんちゃん

ひとりであんな遠くに行っちゃって💦

頑なに背を向けるいやいやれんちゃん

お家でおやつを食べてゴロゴロするわん

帰るったら帰るわん

もうほんとにいやわん

公園に着いた途端にいやいや帰る帰るモードに。

他のワンコ達は仲良くくつろいでるのに、ひとりで遠く離れちゃって💦

本当に協調性も社交性もないんだから。

誰に似たんだか。まったく。

あ、なんか心当たりが。てへへ。すんましぇん (''◇'')ゞ

デンジャラスサウンド「Ｉ・ＢＩ・ＫＩ」

先日の内科通院の続きがまだあり・・・💦

３月の診察の際に「眠気が強い」「だるい」と主治医に訴えた。私は「昆布」が甲状腺に悪さをしているのではないかと思ったが、呼吸器が専門の主治医は「睡眠時無呼吸症候群も考えられるけど、いびきはどうですか？寝てるときに呼吸がとまりませんか？」という話の展開になった。

「睡眠時無呼吸症候群」というのは、睡眠中に何度も呼吸が止まってしまう病気。

そのために適切な睡眠がとれなくなってしまい、日中に強い眠気を感じたり倦怠感があったり集中力が低下したりしてしまう。

無治療のまま放置すると、生活習慣病を招いたり悪化させたりすることがある。

健康的な生活をするためには、早期発見と早期治療が大切となる。

たしかに私のいびきはすごい。ものすごい。自分のいびきがうるさくて目が覚めてしまうほど。

夫に「呼吸が止まってて怖い！」と言われたこともある。

もしかして、睡眠時無呼吸症候群なのかも？

自宅でできる簡易検査の機器があるそうなので、その検査を申し込んでみた。

主治医経由で申し込むと自宅に検査機器が送られてくる。

この図👇のように、鼻と指にセンサーをつけて普通に一晩眠るだけ。

機器を返送すると、検査結果が主治医のもとに送られる。

検査の費用は3000円～4000円くらいだった。

今回の内科の通院の際に聞いてきた結果がこれ👇

１時間あたり平均約30回呼吸が止まっていた！怖い～🥶

長い時で約60秒間呼吸が止まっていた！怖い～🤮
なんで苦しくて目が覚めるとかしないんだろう・・・

中等症と重症の境目だそうだ。

重症になると病院で精密な検査をしないといけないらしい。

でも、肥満が無呼吸を招いている場合もあり、今はちょうどダイエット中であることから、もう少し様子を見ましょうという主治医の診断だった。

何か月かしたらまた簡易検査をするのかな。

肥満ってホント万病のもとなのね。しょんぼり😿

絶対に痩せないとだめじゃんね。まぢで。

今回の内科通院はなんか盛りだくさんだったなぁ。

次回はまた２カ月後。

ちゃんと血圧日記つけて持って行かなくちゃ。📝

じわじわきた！マイナス8.5キロ！

パーソナルジムに行く頻度が減ったので、３日に１度くらいのペースで家トレに励んでいる。

最近のメニューはこんな感じ👇

・スクワット（下半身）15回×３セット
・ワイドスクワット（下半身）15回×３セット
・ヒップリフト（お尻）15回×３セット

・プランクヒップツイスト（お腹・お尻）20回×３セット

・バックエクステンション（背中）15回×３セット

・サイドプランク（脇腹）15秒キープ×３セット

・クランチ（お腹）20回×３セット
・ツイストクランチ（お腹）20回×３セット

家トレの甲斐があってか、今朝の体重は62.6キロ (^^)v

なかなか63キロを切らないなぁとヤキモキしていたから、とっても嬉しい！

2月にパーソナルトレーニングと糖質制限を始めてからマイナス8.5キロとなった。

昨日は時間調整でちょっとお茶でもしばくかということで、初めて「カフェソラーレツムギ」というお店に入ってみた。

友人からかき氷がおいしかったよと聞いていたのだが、糖質制限中の身なのでそこはぐっとこらえて「抹茶ゼリーラテ」をオーダー👇

牛乳はやめて無調整豆乳にするよう食事指導をされているけれど、たまにはいいよネ😸

底のほうにゼリーが沈んでいるので、長いスプーンですくおうとしたけど氷が多すぎてちょびっとしかすくえなかった🙀　ほろ苦くておいしいのにー😿　

ついてきた黒蜜は糖質制限中なので使わず。でも牛乳の自然な甘みが感じられて、とってもさっぱりおいしく飲めたよん。

今週はパーソナルトレーニングお休みの週なので、引き続き家トレと糖質制限の2本立てで頑張りまっす🤸🏋️🤸

通院記録（内科と眼科）

前の記事に書いた内科通院について更に別の話。

この内科クリニックでは２カ月に１度喘息と甲状腺を診てもらっていて、なんでも相談できるホームドクター的存在。

今回の診察の際にはかねてより気になっていた血圧のことを聞いてみた。

パーソナルトレーニングに行くと、トレーニング前に血圧をチェックするのだが、それが150くらいの高めのことが多い。私はあがり症ですぐ緊張しちゃうからだいたい血圧は高めに出る。それを差し引いてもいつも高いというのはちょっと心配。

その話を主治医にすると、「ジムとか病院とかで測ると高く出るんですよねー。ま、家の血圧計で毎日測って様子見てください」と、こんな👇冊子を渡された。

朝晩測ってこのノートに記入して次回の診察の時に持って行くんだって。面倒くさいなぁ。来週からでいいや。

ダイエットが成功したらきっと血圧も下がるよね⤵️⤵️

そういえば採血の結果、中性脂肪が減ってた～！もう一息で基準値に入れそう。頑張ろう！🏋️

今日は眼科に行って来た。こちらも白内障の手術以来定期的に通っている。

待ち時間１時間50分。眼底カメラを撮ったりしたけど、以上なし。

でも、疲れちゃったからとっとと寝よう😴

ダイエット中のおやつに昆布は要注意？

私には甲状腺の病気（橋本病）があり、ヨードの採り過ぎは甲状腺機能低下の症状を悪化させてしまうため、ヨード（海産物など）を禁忌としてきた。お味噌汁にちょっと入っているワカメくらいは食べてしまうが、海藻サラダを積極的に食べるというようなことは避けてきた。

２月から糖質制限を始めた。糖質制限中のおやつに推奨される食べ物のひとつに「おしゃぶり昆布」がある。

ヨードはダメと言っても、10ｇかそこらの昆布くらい大丈夫だろうと、毎日のように「おしゃぶり昆布」を食べていた。

そのうちに、体に変調が現れた。

いつも眠い。だるい。声がかすれる。

うん？この症状は甲状腺機能低下の時と同じじゃん？

もしかして、・・・昆布？

３月の内科通院の際、主治医にこういう症状があるんですけど、昆布かな？と聞いてみた。

そうかもしれないからもう食べるのやめて。あと、血液検査をしておきましょうということになった。

で、２カ月に１度の通院であった昨日、主治医に「その後どうですか？」と聞かれた。

ふ「昆布食べるのやめたら大丈夫になりました～(^^)v」

そう、やめたらすっかりいいの。

３月の血液検査の結果を見せてもらったら、やっぱりＴＳＨ （甲状腺刺激ホルモン ）の数値が僅かだが基準値を超えていた。（👇赤丸のところ）

うーむ、侮れないヤツ、「おしゃぶり昆布」！

今は「おしゃぶり昆布」はやめて、トレーナーさんおすすめの「アーモンドフィッシュ」をおやつにしている。

茎ワカメもおやつに時々ちょっと食べちゃうけど、昆布に比べてだいぶヨードが少ないから、これは影響ないみたい。

他におやつとして食べているのは、ミックスナッツやチーズ。

そして２日に１度くらいは果物か糖質制限チョコも。

そのくらいの楽しみがないと、ストレスになっちゃうもんネ😙

これまでダイエットに関する記事は全て「目指せ！マイナス20キロ！」カテゴリーに入れていましたが、これからも糖質制限のことも含めダイエット記事が増えていきそうなので、カテゴリーを細分化しました。

筋トレの記事は「トレーニング編」に、糖質制限の記事は「糖質制限編」に、それぞれカテゴリーを分けます。

よろしくお願いします( ｀・∀・´)ﾉ