リンパ浮腫治療院（２月27日）

パーソナルトレーニングに通い始めて初めての治療院。

浮腫に何か影響が出たらいやだなと思っていたけど、特に問題なし。

状態も特に変わらず👌

前回お願いした弾性スリーブのサイズ直しもバッチリ👇

お直し代は4000円。

それで買いなおしをしないですんだからホント良かったー。

こうして横から撮ると甲や手首の浮腫みが以前と比べて改善したことがわかる。

前はもっと分厚かった😭 　良かったなぁ。しみじみ。

夜間圧迫のウレタンがへたってきたので、新しく作ってもらった👇

甲側と手のひら側の両面からギュッと。

すぐに浮腫んでしまう中指と人差し指にはネット。

これで朝起きるとスッキリしているはず👌

以前はリンパ浮腫のためにあれもできないこれもできないと思っていたし、病院や本でも禁止！禁止！禁止！だった。

でも、今はそういう考え方が改まり、リンパ浮腫を恐れてあれもこれもあきらめるという時代ではなくなったという話を治療院の先生としてきた。

私の場合でも、本当に筋トレなんてして大丈夫かいな？って少し心配したけど、疲れをためず、時には治療院で流してもらい、うまくつきあいながらトレーニングができることがわかった。

下肢の浮腫の患者さんでも、東京マラソンに出場したりしているそうだ。すごい。私も頑張るぞー💪

この日のお会計は13,500円
内訳
上肢マッサージ　 　　7000円
弾性スリーブお直し　 4000円

ウレタン　　　　　　 1500円

税金　　　　　　　　 1000円

昨夜の夢でユーチューバーのＫＡＺＵＹＡくんとデート💕

にやけながら目覚めた。あー、幸せだった～😍 

ちなみに夢の中の私は20才若くて20キロ軽い私だった💦

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パーソナルトレーニング15回目（３月29日）

ひとつ前の記事に書いたように、体調不良のためトレーニング14回目はキャンセルをした。

予約の24時間前までに申し出れば日程を変更できるのだが、それを過ぎてしまうとキャンセルとなり、１回分をふいにしてしまう。もったいないことをしたけど、ま、しゃーない。気持ちを新たに頑張ろう！

・・・と思ったけど、１度休んでしまうとなんか気力が萎えてしまい、ドナドナドーナドォナー♪😞って感じでジムに向かった。

「今日は軽めにいきましょう！」（👈トレーナーさん）というわりにしっかり取り組んだ筋トレメニューは・・・
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・ランジ（下半身）

・ラットプルダウン（背中）

・フレンチプレス（腕）
・ベンチプレス（胸）

・ツイスト（お腹）

・クランチ（お腹）

体重と体脂肪の記録
・体重　65.9キロ
　初回（2/8）より－5.2キロ
　前回（3/24）より－0.4キロ
・体脂肪　32.5％
　初回（2/8）より－1.2％
　前回（3/24）より＋0.7％

やっと66キロを切ったが、これはお腹を壊していたせいかも😓

トレーニング後には毎回プロテインドリンクのサービスがある。

私が好きなのはメロン味🍈とイチゴ味🍓

筋トレ後のプロテインはぎゅいーんと体に吸収されて、筋肉が作られてる～！って感じがする。

今日はじじぃのご機嫌伺いに行ってきた。

もうぐったり。私がね。

同じことを何度言われても冷静に対応するように心がけてるけど、こっちの調子が悪い時には気持ちに余裕がなくて、ついイラっとしちゃう。

認知症に向き合うってホント難しい😭

通院記録（形成外科リンパ浮腫外来１月28日）

約１カ月半ぶりの診察。

状態は変わらず。前回から比べて良くもならず悪くもならず。

先日治療院で耳にした「光超音波」という検査のことを聞いてみたが、「ま、そのうち１度やってみてもいいかもね」程度のお返事。今の私の状態では特段必要ってわけじゃないのかな。

甲とか手首とかでLVAをしたら、指の浮腫みは良くなるでしょーか😟 やっぱりLVAができるリンパ管は無いでしょーか😖 ・・・などと聞いてみたけれど、これには「焦らずに慎重にいきましょう！」というお返事。

やっぱり今は様子見の段階かな。

服薬治療が始まってまだ１年も経っていないわけだし。

まー、気長にコツコツとやっていきますわー。

処方はリリカとセレスタミン。

リリカは１日１回25mgのごく少量。近いうちに中止の方向へ。

セレスタミンは減薬となった。

今までは毎晩１錠の服用だったが、これからは隔日となる。

隔日にしても大丈夫かどうかのテスト期間のような感じ。

浮腫が悪化したらまた毎日に戻す。

そんな風に様子を見て、次回は２か月後。

この３日間ほど体調を崩していた。

お腹をこわしたり胃が痛くなったり蕁麻疹というか湿疹が出たり。

季節のせい？それとも風邪？なんだろね？

一昨日と昨日、ワンコさんの散歩以外はほとんど寝ついてた。

パーソナルトレーニングも初めて休んじゃったよ😵 

今日はほぼ復活！

明日こそはトレーニングに行けますように🌟

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記事の内容には関係ないけど、カワイイのでアップしちゃう😁 

これはダンナが献血に行った際にもらったけんけつちゃんのゴーフル💕

ホワイトデイの記念品だったらしいよ。いいなぁ～。

リンパ浮腫治療院（１月９日）

週に２回のパーソナルトレーニングで精一杯の今日この頃。リンパ浮腫に関する記録がすっかり抜け落ちていた。
今日は久しぶりに形成外科リンパ浮腫外来に行ってきたことだし、過去の通院を思い出して少しずつリンパ浮腫関連の記事を更新しておこうと思う……けど、けっこう忘れているので軽くササっと。
まずは１月のリンパ浮腫治療院の記録から。

マッサージをしていただきながら、色々な情報をきかせもらうのが楽しみ。

今回興味を持ったのは「光超音波」という検査のこと。３Ｄでリンパの状態を見ることができるそうだ。面白そう。やってみたいな。でも、まだ２か所でしか検査を実施していないらしい。機会があったら形成外科主治医にも聞いてみよう。

前回は丸編みの弾性スリーブを試したりして、周径が少し増えてしまったが、平編みのがっつりスリーブに戻してしっかり圧迫したところ、状態が改善し、それどころか昨年11月にオーダーした弾性スリーブがやや緩くなって手首のあたりがしわになるほど。　

ただ、11月オーダーのスリーブがこのまま使えなくなってしまうのはもったいないということで、外部の業者さんにお直しを発注していただけることになった。ありがたや～😄 

あわせて新しく既製の弾性スリーブを購入することにした。

これ☟

シリコンの滑り止めがついていて快適。親指と人差し指の間は柔らかい生地になっているので、食い込む痛さもない。ただ、その分強度は弱そうなので取り扱いには気をつけなくちゃ。

前回の指示書からまだ半年経っていないので、この弾性スリーブは自費となる。😞

この日のお会計は17,064円
内訳
上肢マッサージ　 7000円
弾性スリーブ　　 9504円（内税）
税金　　　　 　 　 560円

明日はまたトレーニング。チートデイで増えた体重が戻ってないけど、大丈夫かなぁ😟

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パーソナルトレーニング13回目（３月22日）

13回目のトレーニングは初めての青いマシンの部屋だった。

トレーナーは今までも２回担当してもらったことがある男性トレーナー。優しくてわかりやすい指導で好きなトレーナーさん。話も楽しい。「ナイスフォーム！」の掛け声が嬉しくなる。


楽しくそして丁寧にこなした筋トレメニューは…
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身） 30キロの重りで10回×３セットを初めてやり切った！
・ベンチプレス（胸）
・ラットプルダウン（背中）
・ツイストレッグレイズ（お腹）　家でもできるトレーニングを教えてもらった。膝を90度に折って行うが、負荷をかけたい場合は膝を伸ばして行う。

体重と体脂肪の記録
・体重　66.3キロ
　初回（2/8）より－4.8キロ
　前回（3/18）より－0.3キロ
・体脂肪　31.8％
　初回（2/8）より－1.9％
　前回（3/18）より－0.3％


翌23日は以前から決めていたチートデイの日。🍝🍡🥞🍺
お彼岸のお墓参りの後、食事に行くのが恒例なので、それならばこの日をチートデイにしようということになっていた。
ここのところ66キロ台をウロウロし停滞期気味だったので、トレーナーさんにも「ちょうど良かったですね」と言ってもらった。「ここで代謝をあげましょう！」「中途半端な食べ方はしないでくださいね！」と気合をいれてもらった。
翌日、がっつりいきましたよ(^^)v
今朝、体重を量ったら１キロ増⤴️

３日くらいで戻るそうなので、今日からまた糖質制限頑張りまっす🥑🥩

パーソナルトレーニング12回目（３月18日）

3カ月24回コースの半分まで来てしまった。
そのわりにまだマイナス4.5キロ。
トレーナーさんは順調な減り方のほうだと言ってくれるし、急激に痩せるとリバウンドしやすいから長い目で見ていきましょうとも言ってくれる。
でも、あと1カ月半しかない～💦と思うと焦ってきちゃう。
私くらいの肥満度合いだと、もっと減ってもいい気がするんだけどなー。

いつもは黄色いマシンの部屋だけど、初めてピンクのマシンの部屋だった。

この部屋でトレーニングしたかったから嬉しい～、テンション上がる～💞ヽ(^o^)丿と喜んでいたけど、トレーニングはそれはそれは厳しくて💦
でも、初めての女性トレーナー、またもや褒め上手＆教え上手で良かったデス🤗


筋トレメニュー
・ワイドスクワット（下半身） 重り担いで深いスクワットってホント死にそうになる。死なないけど😛
・クラムシェル（お尻）　これは初めて。きちんとフォームを覚えれば家でもできそう…だけど、やるかな？　てか、やれ🤑
・インクラインベンチプレス（胸）
・ラットプルダウン（背中）
・シーテッドローイング（背中）
・クランチ（お腹）


体重と体脂肪の記録
・体重　66.6キロ
　初回（2/8）より－4.5キロ
　前回（3/14）より－0.3キロ
・体脂肪　32.1％
　初回（2/8）より－1.6％
　前回（3/14）より－1.0％


今回もフォームがきれいだとほめてもらえたし、糖質制限もこの調子で！ということだったので、焦らず落ち込まずにとにかく継続だー！


昨日はまつエク。施術後はハーブコーディアルでリラックス。

器が春らしくてステキ～🍀


今日は10日振りに外出なしで家で過ごせる日。
トレーニングに週２で通うようになってから、なかなかのんびりできないけど、今日は久々に土いじりなんかもできた。暖かくてよ１日でしたなぁ🌞

そういえば昔「イサチカ族」という言葉があったよね

以前の記事で映画を見に行ってきたと書いたが、肝心の何を見たかを書いていなかった。
ジャーン！これでーす⬇️

私は百田尚樹原作の「フォルトゥナの瞳」か「メリー・ポピンズ リターンズ」が見たかったのよ。

でも、ダンナが「翔んで埼玉」がいいと言う。

えー、ＧＡＣＫＴでしょー？(-ω-;)ウーンと思ったけど、魔夜峰央の原作だし、ま、いっかーと見に行ってみた。（パタリロ好きだし、似てるって言われるし(￣▽￣;) ）

そしたらこれが大当たり🎌

埼玉🆚千葉の戦いが面白くて～❗

見て良かった！　ばかばかしさとくだらなさがたまらない！

ＧＡＣＫＴってなんか胡散臭いと思って好きじゃなかったんだけど、やだ、この人すっごいカッコイイじゃん！🤩と目覚めてしまったわ。伊勢谷友介や京本政樹も良かったなー。

埼玉と千葉の土地勘というか縁がある人には面白くておすすめ🤗

全然縁のない人には微妙かもしれない。

「山田うどん」で笑えるか？というところが評価の分かれ目かな。

私は父の転勤にくっついて、東京（といっても練馬💦）、埼玉県浦和市（今のさいたま市）、千葉県習志野市と船橋市に住んだことがあるので、埼玉ネタ千葉ネタはどストライクだった。

（で、敢えて今は神奈川県民ではあるんだけど。ま、そこはそれ。）

見終わってさっそくＦｉｒｅにダウンロードしちゃった↓

さて、タイトルの「イサチカ族」。この言葉、覚えてます？ 40年くらい前の言葉だったかと。
使われ方としては「日曜の原宿ってイサチカ族しかいないよね」と都民が感じ悪く呟く感じ。
イサチカ族＝茨城、埼玉、千葉、神奈川県民のこと。
思いがけず懐かしい言葉を思い出してしまったわ。

春の押し花ネイル（３月）

もう10日も前にネイルチェンジに行ってきたのに、パーソナルトレーニングに通うのに精いっぱいで写真を撮るだけとってすっかりアップを忘れていた。

今月は春らしく押し花ネイルだよーん💐

薄い紫がちょっとオトナの雰囲気。

まぁ、雰囲気出さなくてもじゅうぶんオトナ（過ぎ）なんだけどね🤣

脚の爪が巻き爪になってしまったけど、あまり痛くならないので放っておいたら、この頃少し痛くなってきた。
皮膚科に行かなくちゃかな、面倒くさいなと思っていたら、通っているネイルサロンで「ブレイスクイック」という巻き爪矯正の施術がちょうど始まった。で、ただいまトライ中。
今日久しぶりにパンプスを履いて出かけて、痛みがだいぶ軽減されていることに気付いた。
この施術は半年くらい続けるらしい。その間フットジェルはできないので残念だなと思っていたら、フットジェルはそれ自体が爪に圧をかけるので巻き爪になりやすいんですって。
だから、もうすることはないかなぁ。
パーソナルトレーニングに成功してお腹が引っ込んだら自分でフットネイルするのもらくになるだろうから、それもいっか(^^)v
今は腹がつかえて靴下はくのも大変なのよ🤑　あー、早く痩せたーい❗

パーソナルトレーニング11回目（３月14日）

はぁぁぁぁ～、今回もきつかったー。
インターバルの20秒なんてあっという間。畳みかけるように次のセットへ、次の種目へ。
ヘロヘロになりながらも、「ぐぅぅぅー！」と力を振り絞ってきた。
嬉しかったのは、今回もフォームを褒めてもらえたこと。
褒められるとつい頑張っちゃう。
トレーナーさんってホント褒め上手。


筋トレメニュー
・マウンテンクライマー（お腹とお尻）有酸素運動的なトレーニング。これは初めて。きついし難しいしなんかタコが這いつくばってるみたいになっちゃった🐙
・Ｖ字腹筋（お腹）
・バックエクステンション（背中）
・ワイドスクワット（下半身）
・ラットプルダウン（背中）　フロントとバック
・アームカール（腕）
・ベンチプレス（胸）
・クランチ（お腹）
・ヒップリフト（お尻）


体重と体脂肪の記録
・体重　66.9キロ
　初回（2/8）より－4.2キロ
　前回（3/11）より－0.1キロ
・体脂肪　33.1％
　初回（2/8）より－0.6％
　前回（3/11）より＋1.2％



トレーニングとは関係なく梅の写真↓



これは3月の初め頃。
梅もシーズンも終わりで、そろそろ桜の便りが聞こえ始めるかな。

それでも私はビールを飲みたい

明朝５時起きの予定なので、サクッと簡単に食べ歩き記事。

先日、映画を見に行った帰りに夕ご飯を食べようということになった。
が、私は糖質制限中なので、食べられるものが限られている。
どうしよっかなーとウロウロしていてこれを見つけてしまった↓

生中290円！

これは行くっきゃないネ(`･ω･´)b
（糖質制限中でもこれは我慢できないのよ💦）

しかも、映画の半券で10％オフですってよ🉐


「炭屋米蔵」さん。焼き鳥と釜めしがおすすめらしい。では、このお店に決めましょ❣

まずはビール～🍺　撮るの忘れてちょっと飲んじった。えへへ😙

今日のパーソナルトレーニングの際にトレーナーさんに懺悔したしたところ、「ご飯１膳半分の糖質です。なるべくハイボールとか焼酎にしましょう。でも、たまにはいいです！」と、ありがたいお言葉。はーい( ´ ▽ ` )ﾉ

シーザーサラダ🥗

鶏肉が入っていておいしかったよん♪

焼き鳥５本盛り合わせ

糖質を意識しタレはやめて塩にした。
レモンをギュギュっと絞って食べたけど、これもおいしくて満足♪

夫の麦とろ炙り御膳

いいなぁ、とろろご飯🍚
順調に糖質制限生活を続けているけど、たまにはがっつり炭水化物を食べたくなる。
でも、来週予定しているチートデイまで我慢我慢🥰

ここはどこ！？

古の都を旅してまいりましたの・・・というのは、真っ赤なウソどぇーす！😛

ここはどこかというと・・・なんと海老名のショッピングセンター。
この七重の塔は、奈良時代に聖武天皇の詔によって創建された相模国分寺にあった七重の塔を3分の1の大きさで復元したものなんだって。
最初見たときは「なぜこんなところに？」と、シュール過ぎてびっくりしたけど、見慣れるとなかなか良い雰囲気。ここは元は公園だったそうで。公園がショッピングセンターになっても、塔はそのままで。

ｲｲﾈ!(≧∇≦)b

明日はパーソナルトレーニングの11回目。早く寝て明日に備えねば❗😴 頑張ってきまっす🏋️

パーソナルトレーニング10回目（３月11日）

もう10回目かー。早いなぁ。

前の記事で「トレーニングはきついけれど、楽しみながら時間が過ぎていく」なんて書いちゃったけど、撤回します！　昨日のトレーニングは拷問レベルだったよ🤑　まだ筋肉痛～🥶

初めて担当してくれた男性トレーナー、すっごくきびしかったーーーー！

でも、ひとつひとつのフォームをきっちり指導してくれたのは良かったなぁ。教えてもらうたびに「うー！難し～い！　」となったけど、「難しんですよー。でも大丈夫です！できてますよ！」と励ましてもらってなんとかこなしてきた。いつもと違うトレーニングで10回目の良い節目になったかも。


「ぐぅぅぅ！🥵」と金時の火事見舞い状態で頑張った筋トレメニューは…

・ワイドスクワット（下半身）　バーベル担いでいつもより深く。きつかった～🙀

・ブルガリアンスクワット（下半身）　今までは自重だったけど、初めてバーベルで。体がくだけるかと思ったよ。途中で「むりむりむり～！」とギブアップした。挫折は初めてでちょい情けない😿

・ラットプルダウン（背中）　背中をぎゅっと絞るフォームを意識して。効いたー！

・ベンチプレス（胸）　「できるところまで（ウェイトを）重くしましょう！」ってそれ拷問💀

・プレスダウン（二の腕）　初めての種目。肘の位置を動かさずウェイトを上げ下げするんだけどこれがけっこう難しい！


体重と体脂肪の記録

・体重　67.0キロ
　初回（2/8）より－4.1キロ
　前回（3/7）より－0.2キロ

・体脂肪　31.9％
　初回（2/8）より－1.8％
　前回（3/7）より－1.5％


昨日のトレーニングルームにはかわいいチャーリーブラウンが😺




先週末は久しぶりに稲垣潤一さまのコンサートに行って、うっとり😻

稲垣さんは相変わらず細くてカッコイイ。歌声も美しくて💘

やっぱりでっぷりの爺さんはあかんよね。ジュリーとか詐欺でしょ。

私も日々鍛錬して美しい婆さんを目指すわ！

パーソナルトレーニング９回目（３月７日）

ストレッチとインターバルを入れながらの筋トレ💪なので、意外となんとかやり遂げられる。

それだけではなく、トレーナーさんが励まし上手だし、ちょっとした雑談も盛り上げてくれる。だから、トレーニングはきついけれど、楽しみながら時間が過ぎていく感じ。

筋トレメニュー
・スクワット
・ワイドスクワット
・ブルガリアンスクワット
・フレンチプレス（腕）
・ベンチプレス（胸）
・リバースプッシュアップ（腕）
・ローイング（背中）
・ツイスト（お腹）
・レッグレイズ（お腹）

初めての「リバースプッシュアップ」というのが、すごくきつかった！ 自分の体が重すぎて支えきれない💦

最後の腹筋の追い込みもなかなか😅 いつも腹筋でその日のトレーニングは終了なんだけど、この追い込みでヘロヘロになってしまい、座り込んで着替えをする始末。でも、効いてる感じがする💮

体重と体脂肪の記録
・体重　67.2キロ
　初回（2/8）より－3.9キロ
　前回（3/4）より－0.7キロ
・体脂肪　33.4％
　初回（2/8）より－0.3％
　前回（3/4）より＋0.4％

トレーニングルームの中にひとり分の更衣室があり、こういうシャツと短パンがかかっている⬇

これに着替えてトレーニング🏋
靴下も用意してくれているけど、私はいつも裸足の野生婆👣

パーソナルトレーニング５～８回目

パーソナルジムに週２回通い始めてから、１カ月が経った。
だいぶ慣れてはきたが、筋トレによる体の疲れのせいか眠くて眠くてたまらない。
そんなわけでなかなかブログに手を付けられない。
でも、トレーニングのことはこのブログに記録しておきたいと思っているので、今日は５回目から８回目までの筋トレメニューや体重の推移などを簡単に記しておこう思う。


パーソナルトレーニング ５回目（２月21日）

トレーニングの時間75分にも慣れてきた。
そんなに長い時間できるかなぁと不安だったけど、実際は着替えや体重、血圧などの測定の時間も含まれているし、エアロバイクも10分漕ぐので、ガンガンに筋トレをしているのは50分くらい。
50分は必至でトレーニングしているとあっという間に過ぎていく。終わると汗びっしょり💦

この日の筋トレは…
・スクワット
・ワイドスクワット
・ランジ（太もも前）
・ラットプルダウン（背中）
・フレンチプレス（二の腕）
・ベンチプレス（胸）
・クランチ（お腹）
・ヒップリフト（お尻）

体重と体脂肪の記録
・体重　69.3キロ
　初回（2/8）より－1.8キロ
　前回（2/19）より－0.5キロ
・体脂肪　32.7％
　初回（2/8）より－1.0％
　前回（2/19）より－0.9％


パーソナルトレーニング ６回目（２月25日）

この日はいつものマシンやウェイトを使った筋トレと少し違って自重の体幹トレーニングが中心だった。メニューは記録してこなかったので省略。バランスが必要なトレーニングも多かったが、体がグラグラしてしまってとても難しかった。でも、ネットにやり方がたくさんあがっているようなので、自宅でもできそう。ジムへ通うのが終わってしまったらやってみようかな。

体重と体脂肪の記録
・体重　68.1キロ
　初回（2/8）より－3.0キロ
　前回（2/21）より－1.2キロ
・体脂肪　33.1％
　初回（2/8）より－0.6％
　前回（2/21）より＋0.4％


パーソナルトレーニング ７回目（２月28日）

やった！68キロを切ったよ！🎌
なんかいいペースで落ちてるぞ。この調子で頑張ろう！
ワイドスクワットのウェイトが25キロになった。25キロ担いでスクワットするなんて、我ながらすごい～🏋️

筋トレメニュー
・スクワット
・ワイドスクワット
・ブルガリアンスクワット
・ラットプルダウン（背中）
・アームカール（腕）
・ベンチプレス（胸）
・クランチ（お腹）
・ヒップリフト（お尻）

体重と体脂肪の記録
・体重　67.9キロ
　初回（2/8）より－3.2キロ
　前回（2/25）より－0.2キロ
・体脂肪　33.4％
　初回（2/8）より－0.3％
　前回（2/25）より＋0.3％


パーソナルトレーニング ８回目（３月４日）

メインの担当トレーナーさんは決まっているけど、時にはトレーナーさんがかわることがある。
この日は２回目の男性トレーナー。感じの良い若者。「ナイスフォームです！」とかの掛け声も心地よい。

トレーニングルームもいつもと違ってなんか新鮮↓

筋トレは今までのメニューに沿った内容。

体重と体脂肪の記録
・体重　67.5キロ
　初回（2/8）より－3.6キロ
　前回（2/28）より－0.4キロ
・体脂肪　33.0％
　初回（2/8）より－0.7％
　前回（2/28）より－0.4％



リンパ浮腫外来にもリンパ浮腫治療院にも行っているのですが、今はトレーニングに手一杯でそちらの記録がなかなかできないでいます。
今のところ筋トレがリンパ浮腫に悪影響を及ぼすとかいったことは全然ありません🙆
体力がもっとついたら今まで通りリンパ浮腫関連の記録もしていこうと思っています。

掟破りのバースデイケーキ

３月１日はじじぃの87歳の誕生日だったので、翌日の２日土曜日にすき焼きとケーキでお祝いをした。

だがしかし、ワタクシただ今糖質制限強化中。
トレーナーさんにメールで「父の手前ケーキをちょっぴり食べることになりそうだけど不安です」と報告🆘したところ、程なくお返事が。その要約→「半分くらいならＯＫにします。空腹時には食べないように。コーヒーや紅茶など水分を取りながらゆっくり食べて血糖値の上昇を抑えてください。一回甘い物を食べたくらいでは太らないので安心してくださいね。」
ありがたや！めでたくケーキを「いっただきま～す❗」

ケーキの前にはすき焼きを食べた。割り下の糖質が心配だったけど、食べ始めたらその甘さがきつすぎて食が進まず。体が糖質制限に慣れてきたのかも。
翌日の体重は増えるどころかマイナス100グラム。良かった～🙆

翌３日はお雛祭りだけど、それとは関係なく(婆＆爺の集まりなので😅)食事に誘われた。
川崎にあるオススメのお店に連れて行ってくれるそうだけど、何を食べるんだろう？
中華料理とかお寿司とかお好み焼きだったら糖質セイゲニスト的に困るなぁと、ドキドキしながら行ったら「大昌園」という焼き肉屋さんだった。助かった🎵
本当はビールはＮＧなんだけど、１杯だけ。乾杯！

久し振りの焼き肉だったので、写真も撮らずにワシワシ食べてた。かろうじて１枚だけ↓

写真は無いけど、すっごく薄くて大きいロースをササッと焼いて（片面３秒ずつ）ニラやモヤシなどの野菜を巻いて食べるのが楽しかったよん。糖質制限中だから、お肉と野菜をたくさん食べられるこの食べ方は良かったなぁ　
お肉以外にはパリパリキムチという白菜の白いところだけのキムチが最高！パリパリのシャリシャリ～！あまりにも気に入っておかわりしちゃった。
２杯目は梅しそサワー

飲むともっと食べたくなっちゃうので３杯目はウーロン茶

〆に冷麺食べたいなと思ったけど、担々麺のスープを一口味見させてもらっただけでがまん。といってもお肉をたくさん食べたからお腹はけっこう満足😋　スープは濃厚クリーミーでおいしかったよ。
ダイエット成功の暁にはぴょんぴょん舎に冷麺を食べにいこっと🍥