ゆるやかなダイエットでとにかく継続

日曜日に野球観戦に行き、3杯続けざまにパカパカ飲んだせいか、応援疲れか（コロナのせいで地味な応援だったけど）、帰宅後に床に寝ころんだらそのまま朝を迎えてしまった。

床暖房がついていたからそこそこ暖かかったが、まんまと風邪をひいてしまった

というわけで、前の記事に書いた踏み台昇降はまだ2回しかやっていない。

発掘した踏み台昇降の台と言うのはこれ👇

楽天で買ったチョコレートというステップ台。2013年当時で2,753円だったが、今は同じものが1,980円で売られていた。

なかなかしっかりしているし、チョコレートをイメージした色と形が部屋に合わせやすい感じ。

特長は、高さを2段階に変えられるところ。10センチと15センチ。女性ならば10センチで十分かと思う。（高過ぎると強度が強くなり、変に足に筋肉が付くために太い足になってしまうらしい。）

この踏み台昇降と食事制限により、5カ月で13キロ減量をした。

5カ月経過後もダイエットは続けるつもりであったが、夫が肝臓の病気になり緊急入院したことで、運動をするどころではなくなってしまった。毎日病院へ通っていたので、食生活も乱れてしまい、力を付けなきゃやってらんないヽ(# `Д´)ﾉﾑｷｰ!!と、モリモリ食べてしまった。そんなこんなでダイエット生活はなし崩しに。

それが2013年の事。

そして、2020年秋。再び踏み台昇降でダイエットしよう！(*￣0￣)/ オゥッ!! と、心に決めたところ。

始めるにあたって、2013年の記録を読み返した。

踏み台昇降は10分からスタートし、最後のほうは50分踏んでいた。

昇降の前には、NHKの「みんなの体操」を準備運動として行い、さらにスクワットもしていた。昇降のあとは腹筋運動と背筋運動、そしてクールダウンのストレッチ。以上を週5回ほど。

・・・ちょっとやり過ぎじゃない？

今これと同じにやれと言われても絶対に(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ

さらに、食事記録を見て、あたしゃたまげたよ。

朝ご飯はまぁまぁ普通に食べていたけど、昼ごはんはDHCのプロテインダイエットというドリンクのみで、夕ご飯は温野菜サラダのみ。もちろん晩酌も無し。ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ

そんな食生活してれば、そりゃ痩せるわなぁ。

バランスが全然とれてないじゃん。不健康極まりませんな。

「食」が体を作るんだから、やっぱバランスよく肉も魚も野菜も食べないと！

というわけで、2013年バージョンと同じく踏み台昇降と食事でダイエットをしようとは思ってますが、今回はかなりゆるーくやっていきます。

5カ月で13キロなんて、リバウンドまっしぐらな減り方したくないし。1カ月に1キロでも減ってくれればそれでオーケー👌って感じで頑張りまーす。

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