飲まないのなら「絶対に飲みに行かない。」って決めないと無理。

基準日からは3.8キロの減。

何回も書いて申し訳ないですが、私は血糖値計を持っておらずでして…。

現在、血糖値が下がっているかどうかは不明です。

体重を測っているのは、摂取カロリーが減っているのを確認するために過ぎないわけです。


それと減酒について。

最初の頃は、診察のインターバルの中で…。

前半は飲んで、後半は飲まない…とか…。

週の半分だけ飲むとか…。。

例えば、月水金は飲んで他は飲まないとかね。

私には、そういう飲み方って無理なんだなって。

結局、自制が効かないのでありますよ。

飲まないのなら「絶対に飲みに行かない。」って決めないと無理なんですよ。


それと動機ですね。

2007年は入院前は「飲めない。」という体調的な理由で…。

退院後は「ワーファリンを飲んでいるから怖い。」って話。

今回は、医者に相当脅されたからww

まあ数値も宜しくなかったですしね。

0.4キロだけだけど。

昨日の歩数。

ほとんどを夕方のウォーキングで稼いだ。

今日の朝ウォーキングは無理をしないようにするため休止しました。



280キロカロリー消費か。


体重は昨日から0.4キロほどリバウンド。

まあ、誤差範囲かな。




水分補給で炭酸水を飲む。



ネギをどっさりと摂る。

ネコだらけの駐車場。

アパート2階階段に座るネコ。

心なしか疲れた御様子。



駐車場との境にある塀に座るシロネコ。



別のシロネコが駐車場に居た。



動きが早いので撮影が難しい。



歩いて別ネコの居るところへ動く。



じゃれだした。



今度は模様のある方が寝ころんだ。

来年は郵便局から動かすかな。

朝のうちは書類作成。

買い物後に郵便局で定期貯金の預け替え。

といっても父の貯金なので、機械的に動かすだけ。


まあ、去年もそうだったけど…。

郵便局からは「お報せ」が来ず。

これは前年に「お報せは下さいね。」に〇をしているので、来ないといけない。

ところが、去年に続いて今年も来ない。

流石に一言言ったらスルーされちゃったよ。

困ったもんです。

でも、私は動かすと言ったら動かすんだけどね。

別に銀行とかも、あまり好きでないから動かさないだけでね。


ま、預け替え自体は大した書類は無しだけど…。

例年は、くれるラップとかは、今年はくれなかったな。

文句を付けたからかなww

ま、来年は、やはり動かそうかな。

サクサクの衣と酸味のあるソース。

月曜日のイタリアン弁当。


鶏もも肉は柔らかいし味があって宜しい。



もちろん回数券を使用。




弁当全景。



メイン料理。

サクサクの衣と酸味のあるソースが合う。



サバが小さくなった？？



大根サラダ。

目途が付いたら10キロ減量を目標に。

基準日から4.2キロの減量。

大台まで2.9キロ。

大台を切ったら10キロ減量に挑戦ですかね。


断酒についていちばん長かったのが7か月ぐらい。

2007年の体調不良で酒が飲めなくなってから入院期間。

退院してからは、ワーファリンが処方停止になるまでですかね。

今回と違って「完全断酒」だったため、大きく体重が落ちました。

まあ、まだセルニルトン（フロセミド）を飲んでいましたしね。

今回は350mlは飲んでいるので完全とは言えないですけど…。

精々、頑張りますわ。


C社最終作業。

これが終わったら、社会保険労務士名簿未掲載？の人に任せることになります。

不安はあるけど、会社側の要望なのでね。

ある程度の資料は渡すつもり。

結局、「味噌汁にネギ」は定着したらしいです。

結局、「味噌汁にネギ」は定着したらしいです。

元々、私は納豆を食べないからおかずが1品少ないのと…。

「血糖値を下げるのにネギが良い。」という話だったので始めたのだけど。

まあ、血糖値が下がったとは言えませんですねえ。

夕方に食べている「キャベツサラダ」を「玉ねぎサラダ」に替えようかなと。

そうしたら少しは血糖値が下がるかも知れない。


父が私が買ってきた焼酎を見て「買わなくてもいいのに。」と毎年言うんだけど…。

姉が焼酎を贈ってきているのに私が買わないわけには行くまいよ。

あと2.9キロ。

今回のダイエットについては、エクセルで体重変化を記録せず。

理由は、体重で一喜一憂することも無いかな…っていうことでして…。

体重を減らすのが主目的ではないからです。

ただ、おそらくは体重が減ることによってカロリー摂取が少なくなっているのは確実なので…。

まあ目安かな。

一番の目的は血糖値の降下。

ヘモグロビンA1cの降下ですからね。

最終的には医者に「教育入院は要らないですね。」と言って頂くことですな。


基準日から4.2キロの減量。

ただ、サイズ感については変わらずですね。

目標は大台を切ることにしまして…。

あと2.9キロになります。

7月8日までは1本だけ。

大雨は少し軟らいだけど、まだ止まないですね。

天気予報によると20時を過ぎないと止まないそうです。

また、夕ウォーキングは休止としました。


早めに風呂に入って…。

いつもだったら、このパターンだと…。

もう1本ビールを開けて飲むところなんですけど。

それすらしないというねww

1日350mlを超えては飲まない。

7月8日までは徹底するつもりです。


今、血糖値計があったら…。

是非、血糖値を測ってみたいですね。

何回か書いたけど、主治医側から「血糖値計を買え。」とは言われなかったんだよね。

一緒に入院していた、他の2人は買わされていたけど。


そういえば（縁を切った）MちゃんがHさんの血糖値を測っていたなあ。

Hさんが糖尿病用薬を飲みだしてからだから、かなり低い数値が出たのを覚えていますわ。

あのまま薬を飲んでいたら、血糖値が、また上がるなんてことは無かったと思うんだよね。

父の日のプレゼント。

赤兎馬。

三国志に出てくる名馬の名ですね。



心惹かれる一言ww



もぐら。



くじら。




当たったので袋だけ撮影ww

おにぎりは止めようかな…と。

駅前病院眼科から出された「病状報告書」。

これを持ってO眼科に行くことになります。

O眼科に決めたのは家から近いのと父が行っているから。




昼食のおにぎり。

今日はローソンですね。

でも、おにぎりは止めないといけないかな。



ざるそば。

おにぎりを止めて、ざるそばだけにしようかな…と。

オーダースーツは1枚にして1枚は礼服にするかなって。

Hさんがお亡くなりになったときから、私が結果的に酒から距離を置くことになって…。

かなり痩せましてね。

まあ、毎日のようにHさんと飲んでましたからねえ。

今、酒を止めているのは、そのときの経験があるからなんですけど…。

もう、10年ぐらい前の話だから、そのときと同じように減量できるかどうか。


会社時代、営業の出来る人って夏でもスーツを着ていたような気がします。

ダブルスタンダードで苦労させられたヨ〇ジさんは優秀な営業マンだったけど…。

夏でも上着を着ていましたね。

それを強要されたことが無いので助かりましたけど。

医者でも「上着を着てくるのが礼儀。」って人もいたな。

そりゃあ貴方は建物の中でクーラー掛けて仕事をしているから楽だろうけど。

こっちは車に乗って移動しているんだって。

クソ暑いのにどうするんだって。


何が言いたいのかと申しますと…。

オーダースーツ2着を取り止めにしようと。

会社時代から、かなり暑くなっていますしね。

オーダースーツは1枚にして1枚は礼服にするかなって。

その他にオーダースラックスを数枚ですかね。

予算は15万から20万円。

フェイタスが効いたらしい。

基準日からは3.9キロの減量。



残ったシラスで朝ご飯。




再掲。フェイタスジクサス大判。

私がエトドラク（非ステロイド系消炎鎮痛薬）を売っていたとき…。

某病院の術後投薬票を見せて貰ったのですが…。

ジクロフェナクだけは印刷してあったんだよね。

やはり、ジクロフェナクは根強いなって思ったですね。

ロキソプロフェンも強かったけどね。


フェイタスを貼ったためか痛みは緩和。

でも完全というわけではないので、まだ歩きには出ていません。

ゼリーと貼り薬とトランクス。

残っていた頂き物のゼリー。

「食べたら？」と言われたので食べました。




貼り薬を買ってきた。

ジクロフェナクは、非ステロイド性抗炎症薬 (NSAIDs)では最強ですな。

ただし、副作用もあるけど。

まあ人によって合う合わないがあるから要注意。




トランクスに透けたのがあったので廃棄。

それと、今、履いているの、ゴムがゆるゆるでズレるんだよね。

ゴムの交換が出来ないので、これも廃棄。


替わりに、買ってあったトランクスを投入。



あまりゴムがきついと痒くなるので、ちょっと柔らかめのを買って来ました。

シラスが出ていたので買ってみた。

昼食は「ほっともっと」の幕の内弁当。

買いに行くのに大渋滞で大変でした。



買うのを忘れていたので、意識して買ってきた洗剤。



シラスが出ていたので買ってみました。

ナマシラスだったら、もっと良いのにねえ。



おやつはガリガリ君。