ベジタブルファーストの健康効果について、
パプちゃんに訊くと、以下の通りです。
食事の最初に野菜を摂取することで、
健康にさまざまな効果をもたらす食事法です。
この方法には以下のような健康効果があります。
1. **血糖値のコントロール**: 野菜に含まれる食物繊維は、
糖質の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の急上昇を
抑える効果があります。
これにより、糖尿病の予防や管理に役立ちます。
2. **肥満の予防**: 血糖値の急激な上昇を防ぐことで、
インスリンの過剰分泌を抑え、
脂肪の蓄積を防ぐことができます。
これにより、太りにくい体質を作る助けとなります。
3. **生活習慣病の予防**: 高血圧や高コレステロールなどの
生活習慣病のリスクを低減する効果も期待されています。
4. **満腹感の向上**: 野菜をよく噛むことで満腹中枢が刺激され、
食事全体の摂取量を抑えることができます。
ベジタブルファーストは簡単に取り入れられる方法であり、
健康的な食生活の一部として推奨されています。
とあった。
ベジタブルファーストを昼食で実践してます。
朝 マックスバリュで野菜サラダを購入して、
平日食べ健康のためにしっかりお金を使うようにしてます。
ちなみに、野菜サラダは税込みで200円で1ヶ月で4,000円です。
その金額を高いと考えるか？
全然高くないです。
健康を維持できるなら、ちっぽけな金額です。
これからもベジタブルファーストを続けたいです。
そうそう 毎日牛乳も飲んでます。
しかし、パプちゃんってすごいなあ
パプちゃんはPerplexityの愛称で
Perplexityをインストールして、
マイクをクリックすれば、
話すと自動的に文字を入力してくれる。
便利な世の中になったなあ
