最初にポッチとして 爽快な日を過ごしましょう
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私の食事を紹介しましょう
これは私の現在普段の食事です
あくまでいま健康な人用だと
お考えください
基本的な考え方
（家の中では）
１日１回 玄米食を食べる
みそ汁を１日１杯飲む
（鰹節を使わない）
白砂糖が入っている食事を
可能な限り避ける
肉（牛肉、豚肉）を原則控える
肉（鶏肉）可能な限り避ける
乳酸発酵（植物性）食品を
毎日取り入れる
（みそ、納豆、しょうゆ、など）
調味料は本物を使う
（化学調味料を可能な限り避ける）
油は圧搾油のみ使う
外食では
可能な限り肉類メニューの注文をしない
原則デザートの注文をしない
コーヒーに原則ミルクを入れない
スーパーなどでは
必ずラベルを確認する
添加物の入っている食品を
出来るだけ避ける
砂糖の入っている食品を
なるべく避ける
アミノ酸の入っているものを避ける
肉類は買わない
出来るだけ季節に合うものを買う
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代替療法 ブログランキングへ白の八重桜
花の終わり頃に少しピンクになる