ポッチ！ あなたにも私にも笑顔を！
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健康維持の基本の一つに
体を温めるというのが
あります
人間は恒温動物であり
特に寒い晩秋〜初春までは
大きな課題になります
昔の人は家の暖房も無く
また家に隙間が多く
この間に寒さで体力を
落とし亡くなる方が
少なくありませんでした
家の構造が粗末で
暖房が普及していなかった
戦前以前に早死にする人が
多かった大きな原因の一つか
とも思います
体を温める方法は
いくつかあります
暖房を入れる
服をしっかり着る
カイロなどをつかう
運動を心がける
ストレッチ
マッサージ
＊筋肉を柔らかく、血行を
良くして、中から温める
お風呂にゆっくり入る
（シャワーでは温まらない）
＊足湯は体力を消耗せず良い
体を冷やす食べ物を食べない
例えば、、
冷たい飲物
果物や生野菜は体を冷やす
（火を通して食べる）
甘い物を避ける
（甘い物は実は体を冷やす）
＊パン、ケーキを含む
コーヒー、チョコレート
＊実は体は冷えて来ます
コーヒーはホットで控えめに！
体が冷えると
体力が低下して
免疫力が低下します
風邪になるのはその警告です
風邪にならないようにするには
何より体の保温です
体を冷やさないようにして
この冬を元気で
乗り切りましょう！
健康がこの人生で最高の幸せ
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