最初にポッチとして 爽快な日を過ごしましょう
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認知症を予防する、回復させる
方法はたくさん
あります
認知症に疑われたかと言って
あるいは明らかになっても
回復出来ないものでも
ないし、あきらめる
必要はありません
その一つが今日紹介する
方法です
認知症になっている人を
見ているとほとんどの
人は運動不足です
ここではスポーツをしましょう
という事ではありません
年取った人にこれからスポーツを
行う事は現実的ではありませんね
ストレッチと
軽い筋力トレーニングが
最適でしょう
ストレッチをする事は
老化を防止する上でも
病気を予防する上でも
需要です
それに加え、いかに筋力を
維持するかもとても大事です
大げさなトレーニングは
必要ありません
長い時間を必要としません
とにかく毎日少しでも
良いから行う事
年取ってから
わずかでも運動をする事は
とても大変な事ですね
特に今までやっていない人には
なかなか大変な事です
ですから中年の頃から
毎日簡単な運動
特に軽い筋力トレーニング
簡単なストレッチを
行い習慣にしましょう
介護が必要な人は
リハビリを含むディサービスや
出張マッサージが頼めれば
それが良いです
１日５分でもやるとやらないでは
大きな違いです
筋力を保持させる事は
認知症を予防する大きな
力となります
今から毎日の５分の運動を
考えてみましょう
また深呼吸や強めに
息を吹くなども運動の
一つとして大切ですよ
＊現在病気の人も
無理のない範囲で行う
事をお勧め致します
健康を願いながら 一緒にポッチお願いします！
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