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インフルエンザが多くなって
いるようですね
今日はその予防と対策を
考えてみましょう
風邪とインフルエンザの違いは
その感染ウイルスの違い
それと症状の強さのようです
インフルエンザの場合
急激に発熱して
全体に症状が重くなる傾向に
なるようです
対策としては風邪と余り
変わりませんが
風邪より症状が重く
感染力も強いようですので
特に無理は禁物です
薬を飲んで症状を抑えても
ウイルスが消える訳でないので
会社や学校は数日は
休むべきでしょう
さていやしの里では
薬に頼らない対策の
提案をさせていただきます
インフルエンザが会社や
周囲で発症したならば
自分も感染の恐れが
あると考えて対策を
とりましょう
体力を落とさなければ
感染はしませんし
あるいは感染しても
発症は出ません
まず、睡眠時間を
短縮しないように
食べ過ぎない
飲み過ぎない
冷たい風にあたらない
（外出を出来るだけ控える）
食事は肉食を主体にせず
出来るだけ野菜食を
心がける
冷たい物を控える
適度な運動、ストレッチを
心がける
万一感染したら
いきなり熱が上がりますので
風邪でないという事が
わかります
熱は通常３８度をいきなり
超えて来ることが多いです
体を冷やさないように暖め
温かい白湯や番茶などを
のみ、お酒や冷たい飲み物を
控えましょう
余力があれば、ストレッチを
してから寝ると回復が早まります
（熱が高い場合は控える）
汗をかいたら下着を
早めに交換する
食べ物は無理して食べない
食事をすると消化にエネルギーを
とられるので回復が遅くなる
可能性が高くなります
お腹が空くならお粥に
する
塩分も必要なので
番茶に梅干しなどが良いでしょう
水分をとる事を心がける
出来るだけお湯か番茶（ほうじ茶）
を飲む
インフルエンザは風邪より全体に
症状が重いので、重い症状が
回復するまで安静にしましょう
余力があればストレッチ程度を
して体の血行回復を心がける
（運動、筋力を使う事は避ける）
しっかりこれらの事を
心がければ、高熱は１～２日で
ピークを越えるかと思います
熱が引いてから最低１～２日してから
仕事や学校に復帰しましょう
無理をすると周囲の人に
感染させる事になりかねないので
事情を理解していただき
仕事など待ってもらえるように
説明したい所です
まとめ
予防は食べ過ぎない
飲み過ぎない
睡眠不足にしない
体を冷やさない
回復はお粥程度で最低限で
水分塩分補給に心がける
ストレッチを行い体の凝りをほぐす
体を暖める
水分は暖かい飲み物で
熱が高くなければ、ぬるめの
お風呂で体を温めてから
就寝するか布団を多く掛けて
汗をかくくらい体を温めると
よいでしょう
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