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過呼吸とは
息ができているのに
息苦しく感じて
さらに息を吸って
酸素超過になってしまう
現象です
呼吸としては
胸呼吸で
さらに息苦しくなる
現象です
多くの場合は精神的な
ことが原因で
不安や心配事が
ある人が
起こしやすい症状です
交感神経が刺激され
一種の興奮状態に
陥ります
病気というほどのものでは
なく一つの精神症状とも
言えます
もし生じてしまった
場合はいくつかの
対策があります
息をし過ぎて酸素過剰に
なっていますので
息を吐くことです
最後まで出し切るまで
息を吐くことです
次に腹呼吸をしてみます
お腹でゆっくり息を吸って
さらにゆっくり少しずつ
吐いていきます
完全に吐き出します
大抵の場合は
これで症状は落ち着きます
薬物療法もありますが
副作用や習慣性が生じる
こともありますので
お勧めできません
適度に運動をしたり
飲み物を飲んだりと
気持ちを落ち着かせたり
気分を発散させましょう
ポッチ！ がまだでしたら ここで明日またお会いしましょう！
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