就寝前飲み物１時間前、食べ物２時間前

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夜寝る前に

飲食していませんか？


飲み物は１時間前まで

食べ物は２時間前まで


それ以降は

飲食しないで

寝ましょう！


これは胃腸の負担を

減少させることで

質の良い睡眠を

する上で重要です


また夜トイレに起きる人の

多くは寝る近くに

飲み物を飲んでいること

の人が多いのです


夜トイレに起きると

睡眠が中断されますので

良い睡眠になりません


たかだかこれだけのことですが

健康に大きく左右することに

なります


また病気の大きな原因となります


胃は就寝中は動かないとも

言われています


寝る近くに食べ物を食べると

朝起きた時に

胃がもたれることが

生じることが生じます


お腹が空いて寝れない！

喉が渇いて寝れない！

いずれも上記の時間内に

済ませておきましょう


いずれも良いことでは

ありませんので

意識的に

気をつけましょう！

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