いやしの里

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朝寝起きを良くする秘訣!

2015-12-08 12:34:07 | 本当の幸福感

最初にポッチとして 爽快な日を過ごしましょう
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朝起きて、気持ちが良いと

1日が気持ちよく過ごせる

ものですね


あなたは朝気持ちが良いと

思える日はこの一ヶ月で

何回ありましたか?


昔の人はそう思える日が

多かったと聞いた事が

あります


現代人は疲れが溜まっていて

あるいは体調が本当に良い人が

少なくなっているので

そう思える日が少ないそうです


さて気持ちよい1日を

始めるためにはどうしたら

良いのでしょうか?


基本的に健康な体作りが

必要なのは当然ではあるのですが

それだけで毎朝起床時に

気持ちよくはならないようです


適切な睡眠時間

寝る前にストレッチをしておく

寝る直前に飲食をしない

暖かい寝床を作る(冬期)


適切な睡眠時間は

あなたにとって

もっとも快適な睡眠時間

人によって違います

一般的には6~8時間です


ストレッチは寝る前に

体の凝りをとっておく

血流を体全体に回して

おく事です

寝付きが良くなりますので

それだけよい睡眠が

とれます


寝る前に飲食をしない

胃腸に負担をかけない

食べ物の消化

特に胃の消化にはすごい

エネルギーが必要なのです

体を休もうとしている時に

体に負担をかける事を

させてはいけませんね


最後に寝床を暖かくする

冬なら暖かい布団を

かける事


出来たら、寝る前に布団を

暖められると良いでしょう

つまり寝ている間

血行が良い状態が確保出来ると

良いです


特に足が冷えないように

場合によっては「あんか」などを

使いましょう


では明日の朝が良い目覚めと

なりますように



ポッチ! がまだでしたらここで 今日が良い1日でありますように!
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我が家の
キワノちゃん(左)
ユリネちゃん(右)
この2匹は仲良し
赤ちゃんの時から一緒に育ちました
でも兄弟かどうかはわかりません

今日は幸せ未来では猫の話題です
別の我が家猫の写真を掲載予定


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