ラジオ体操

最近、運動不足で体がコキコキしています。（古希だもんね！）
これではいかんと、コロナ前に通っていた女性専用のジムに行こうかと調べてみました。
なぜ女性専用がいいかと言うと、刺青（タトゥー）をしたおっさん達とは、一緒にやりたくないのです。

ヨガ、ピラティス、自転車漕ぎなどいっぱいクラスがあります。
ところが、私が参加したいズンバ初心者のクラスは、なんと夕方の6時台にスタートします。1時間のクラスで週3回あります。
夫にそれを言うと、難色を示しました。
理由は、ちょうど夕食の時間帯だから。
一人でご飯を食べたくないのです。
夫曰く、「犬の散歩をしてるじゃないか！」だって。
歩くだけでは、十分ではないのです。

ストレッチをしなくちゃと、手っ取り早くラジオ体操を始めました。
ラジオ体操1、2、3を通してやると、約9分です。
本気でやると、少し汗ばんできます。
でも、下半身の運動が今ひとつなので、体操後、YouTubeでズンバのgoldクラスを20分ほどやります。
20分以上すると、足がもつれてきて転びそうなので、椅子に座って、最後に顔のラジオ体操をします。
これがおかしい！！
最後の「ムンクの叫び」のところで、吹き出して、笑って終わります。

それからゆっくりお風呂に入ります。

始めて1週間。よく眠れるようになりました。

YouTubeには、いっぱい動画がありますね。助かります。
顔のラジオ体操を、貼ろうと思います。できるかどうか不明。