妹の朝ごはん vs 私の朝ごはん

妹は結婚してからずっとこんな朝ご飯を作っているそうです。



ご飯、味噌汁、焼き魚、納豆、もずく酢、フルーツ、ヨーグルト、キムチなどなど、ときにはらっきょうも加わるそう。

私は15年位前からオーツの朝ご飯になりました。
それまではトーストとフルーツ、卵焼きなどを食べていたのですが、オーツだと火を使わなくて良いので簡単なのです。
まず約30グラム位のオーツを電子レンジでチンします。


そのオーツの上に250グラムのフルーツを入れます。
オレンジ、キウイ、バナナなど、これで1日分のビタミンCは摂取できます。


その上にヨーグルトと牛乳をかけておしまい。
とても簡単でずっとこれを食べてきましたが、妹の家にいた時にあるテレビ番組で、高齢者こそ朝食にタンパク質を取らなければならないと言うのを見て、急遽メニューを増やしました。
卵焼きです。


夫が2個食べたいと言うので、目玉焼きを2個作りますが、これを全部食べるとちょっと食べ過ぎでお昼までお腹が空きません。どうやってタンパク質を取ろうか思案中です。

とにかく納豆もキムチも食べない夫なので、発酵食品は無理。
ビタミンCとタンパク質を重点的に取ろうかと思っています。

日本のような朝食が作れれば最高なんだけど、ところ変われば何とかで、まぁその地にあったものを作らなくちゃね。

太太 タイタイ

今日はD氏ご夫妻と一緒に太太という名前の中華レストランに行ってきました。
タイタイと読みます。
道沿いにあって、オープン仕様のレストランですが、なかなかサービスも良く味も良かったです。
昨日行ったイタリアンとは比べ物になりませんでした。
あのイタリアンはもう行かないと思います。
今日はほぼ半分のお値段でとてもおいしかったです。
私はやっぱりアジア飯が好きです。



D氏夫妻は来週から約6週間メルボルンにいる長女の所へ行きます。
長女の49歳のお誕生日のお祝いもあるし、孫たちに会えるからとても楽しみにしているそうです。
また8月の終わりに会おうねと言って別れました。

家に帰ってきてから、気になっていた毛染めをしました。
私は7、8年前から化学物質の毛染めを止めてヘナと言う薬草を使って自分で髪を染めています。
おかげで髪の1本1本がなんとなく元気になったような気がします。
パーマは、かけません。おかっぱ頭ですが、ヘナは私に合っていると思います。
今日は夕方から約90分頭をタオルで巻きつけてヘナできれいに染めました。
不便なところは2、3週間で白髪が出てくることです。
ですから2、3週間に1回の割合で染めています。
まぁ腕のストレッチ運動だと思って頑張っています。

元近所の人たちとランチ

今日は久しぶりに元近所の人たちとランチに行きました。
家から車で20分位のところにあるイタリアンレストランに行きました。
久しぶりだったので、話が弾んで楽しかったのですが、料理は、やはりチーズやクリームをたくさん使っているので胃もたれましました。
でも完食したけどね。


83歳になる元近所の人が駐車場で電動スクーターを見つけて、「私、乗ってみたい！」と言うので、写真を撮ってあげました。
太りすぎて思うように歩けないのです。杖もついているし。
でも気持ちだけは若くてこういう風にチャレンジするのは見ていて、とても微笑ましいと思いました。

ここまで太ってはいけないと自分を戒めた次第です。