遊びをせんとや生まれけんー７

　テニスの大坂なおみさんがテニスの決勝に進み、日本中が湧いています。しかし、テニスの試合では、どうして不満をラケットや、コートにぶつけるのが許されているのでしょうか、不思議です。優れた技能に酔いしれる観客は、それを容認しているようですが、そのような風景はないほうが良いに決まっています。

　今日はそれに大いに関係のあることを申し上げます。テロメアというものをご存じですか。これもＴＶで紹介済みですから、知っている方は必ずいらっしゃいます。ご存じない方も、目からうろこだと思いますのでご一読ください。

　ノーベル賞受賞者エリザベス・ブラックバーン女史は、染色体の先端にある長寿遺伝子テロメアを発見しました。これは加齢と共に壊れて短くなります。これが少なくなると老化や認知症、疾病が進むそうです。しかし、これは、加齢だけでなく、心理的なストレス、未来を悪く先読みするネガティブな考えが原因となるのだそうです。日常そんなことに私たちはいくらでも出会いますが、明るく、希望的に解決するとそれを抑制することがわかります。高齢化して一人暮らしの方とか、あまり外に出たがらない人はそれをできるだけ避けるようにするのが良いようです。先般の震災でも折角取りとめた命を、親族との死別やストレスで健康を害した方が多かったようです。

　そしてこれに積極的に取り組むと良いと言うのが瞑想だそうです。仏教で言うと座禅でしょうか。ヨガでも瞑想をするそうです。やり方は、腹式呼吸のように姿勢を正して呼吸をし、それを１日１０分から始め長くして行くようですが、私は個人差で長続きするのが良いと思います。呪文を唱えるとか花やろうそくの火を見つめると言うのから、１愛する人のため　２生きとし生けるものに　３自分の敵に夫々慈悲を送るというのもあるそうです。

　私の驚いたのは、長期瞑想者の脳をｆＭＲＩで調べたところ、「計画や論理、想像力といった分野を司る前頭葉皮質が、していない人よりも大きく発達している」ことが分かったそうです。脳自体が瞑想によって変化するというのです。その上ガンマ波という非常に珍しい脳波が現れ、神経ネットワークが大規模に連動していることを表しているそうです。（ノンフィクション作家佐々涼子氏ー文春’１８．３月号）
　つまり、瞑想をすると、興奮することが少なくなるのではないでしょうか。冷静な判断力が発達し、人間らしい人格が身につくかもしれません。

　つまり、遊びー楽しむ、前向きに生きるというのがどんなに老化や疾病の予防になるかということに結論付けることができるのではないでしょうか。

　このテーマによるエッセイはこれで終わりにします

遊びをせんとや生まれけんー６

　「健全な精神は、健康な身体に宿る」ということわざ通り、幸せに生きるためには体の健康に留意しなければなりません。昔の人は、どうしたら長生きできるかなどと考えなくとも、自然と共に自然の食物を食べて生活していたに違いありません。しかし今の先進国では、数々の文化科学の進歩でめまぐるしい変化の中に晒されているために、功罪両方の条件の環境に左右されて、必ずしも健康的な生活を送っているかどうかは解かりません。

　寿命の統計と共に健康寿命というものもあり、健康に関する報道や書籍のブームになっています。又、健康維持のための優れた食料や薬、サプリメントなども後から後から宣伝されて、それに惑わせられてしまいそうになります。でも、新しい病気が出てきたり、突然死、不治の病など人生を不幸のどん底に落とすような恐ろしいことも多くなっています。そんな中で、最近の医学番組の画期的な説の一つに、体の仕組みは、ネットワークで動いているということが挙げられました。

　病院は、内科が、循環器、消化器と別れたり、外科が、その手術の外科例えば脳外科、心臓外科などとなったりしましたが、ネットワークで動く全体の仕組みは、基礎として切り離せない重要要因となるでしょう。私たちも、このことを踏まえていると、あだや疎かにやりたい放題の生活は控えるようになるのではないでしょうか。そのネットワークの例をかいつまんで述べてみたいと思います。もうすでにご存じの方もいらっしゃることでしょう。

　①　腎臓は、脳と心臓に引けを取らないくらい重要な臓器で寿命を左右します。骨髄で赤血球を作り交換を行いますがそれを取り仕切るのは腎臓だそうです。腎臓の糸球体のフィルターに過分の糖が流れると傷み、そこに白血球が集まり血管がつまる。高血圧やストレス、タバコ塩分、脂肪分に要注意です。
　心臓から来る四分の一の血液の血圧をコントロールしています。
　②　筋肉は４００種あり、がん、うつ、記憶力に影響します。エネルギーの浪費を司るメッセージを送っています。
　③　骨は脳を若返らせるメッセージを全身に送っています。精力、記憶力、免疫力、筋力アップのメッセージを送ります。
　④　腸は、ひだと絨毛で病原菌、ウイルスを抑制する免疫のカギの役目をしています。
　　　腸内細菌、免疫細胞があり植物繊維を取るとクロストリジュウムの免疫メッセージを生むそうです。これが少ない人は動脈硬化になりやすいので、オメガ３系脂肪酸の抗炎作用が効果的です。
　⑤　脳内が高血圧になると脳細胞に傷が付き脳の糖尿病になります。

　次回は、精神面について述べます。　

　

遊びをせんとや生まれけんー５

　今は、早い子供では小学校時代から、普通は中学、高校時代に進むにつれて自分の趣味や将来の展望を考えるようになります。そこで、伸び伸びとその希望が膨らんでいく人と、自分の周りの範囲に留まっている人と差が生じてきます。遊びを考えるというより人生を希望に沿って進めるための方法を考えることになるでしょう。それも、はっきりと将来の職業として考えると、趣味が職業に結びつく理想的な道が開けます。人生の大きな生きがいにもなる可能性が生まれることでしょう。但しその道が何の障害にも遭わずに計画通りに行くとは限らないので
途中で変更するとしても挫折はない柔軟性のある時代だと思います。

人生の楽しみで、家族で旅行したり食事に出かけたり芸術や映画の鑑賞をすることはそのまま親主導で続くでしょうし、独立して自分が家族を持った時の楽しみ方に拡がることでしょう。それが親の職業や経済的な理由で十分に経験することのできない場合もあると思います。そんな場合は、自分でできる楽しみを考えて、ピクニックとか図書館利用とかを楽しむ方法もあります。

　反対に、自分に不幸が降りかかった場合、楽しむことができなくなることが予想されます。
進学に失敗したり就職がスムースに進まなかったり、怪我や災難にあったりといつ何時そういう目に遭わないとは限りません。楽しむことにやすらぎの生活ができるとしたら、このような出来事は、心に大きな打撃を与えます。そんな時に強く自分を見失わないようにすることが大切です。大きな災害に遭った人々は、普通の何でもない生活が幸せだったことに気付いたと言っていましたが、その位、当たり前の日常が本当は大切な幸せであることに改めて気づかされるのです。

今、ほんとうに幸せを謳歌している人は、どの位いるでしょうか。勿論、幸せのラインも人夫々ですから、‘武士は食わねど高楊枝‘から‘贅沢三昧でも満足しない人‘まで様々の幸福感があるでしょう。しかし、実際いろいろな不幸な形があることを知った方が、幸福は理解できるのではないかと思います。罹患したり、職場の人間関係や学生時代の友人関係、就職など
数えたらきりがありませんが、それらの中にいる人はどんなにか悩んでいることと思います。
楽しむことは勿論、人として社会人として不安なく生活することが不可能になります。一時的にそれらに立ち向かって解決の道が開けるならいいのですが、長いこと続くと心が参ってしまいます。
　
　その長いトンネルを抜ける力がある人、解決のカギを持つ友人、知人、家族に恵まれている人はいいですが、苦しい状態にある人は体の不調も招く恐れがあります。昔から言われている“病は気から”はそのことを言い得ています。日々の規則正しい生活は、健全な心を持ってこそできるので、どんな理由でも悩みを抱えてしまうと病を招くことになります。だから、不幸の元となっている状態から早く脱出することを考えなければなりません。決して、自暴自棄になって自堕落な生活に入らないように注意し、健全な精神で物事を判断することを忘れてはならないのです。人と生まれたからには、人として不幸に押しつぶされることは避け、普通の生活を継続することが最低限の義務ではないでしょうか。

　もし周りに思いやりのある人がいて勇気をもらったり、援助をしてもらったりしたら心も
暖かくなり、がんばる気も起きるでしょう。又、一緒に同じ時間を共有するだけで楽しいこともあります。デスカッションでも、反対意見が出ても良い方向への道なので、お互いに気まずくなることはないのです。感情を入れない意見の交換は、効果を生むに違いありません。

　このように、自分のまわりが、健全な思いやりのある雰囲気で過ごせたらそれだけでも日々が楽しくなることでしょう。取りたてて楽しいことを考えなくても、町々に、行く先々に気分のよいことに出会ったり感動を受けることもあるでしょう。そういう時間を持つことも、生きる上の楽しみに入ると思います。次号は、近頃の報道や文章で取り上げられてきた、楽しめないことへの予防とか対処について自分でまとめたものを書いて見たいと思っています。