東京オリンピックまで１年という日に、中央区役所の大会議室でオリンピック・パラリンピックに関する講演会が開催されたので参加してきました。
ゲストはシドニー、アテネの２大会連続でオリンピックにも出られた陸上選手、大島めぐみさんです。
もともと単距離選手だったとのことですが、フルマラソンも走るなど幅広いフィールドで活躍されたようです。
現在、野菜ソムリエの資格なども持ち、多方面で陸上競技の普及に協力しているそうです。
正直、大島めぐみさん・・・知らなかったです（汗）
まずは大島さんから東京２０２０についての説明がありました。
コンセプトなどがパワポでパラパラと・・・
東京オリンピックにかかわる数字が出てきて、いろいろと教えてくれました。
優勝メダルもちょうどその日に公開されていたので話題にしていました。
パラリンピックのほうが用意される優勝メダルの数は多かった。
いろいろと知らなった・・・・そーだったのか～（笑）
そして、その後はご自身の経験や知識を生かしてマラソン競技や体づくりの秘訣、マラソン選手のトレーニングなどなどいろいろとお話いただきました。
走る距離はどのくらいか？と会場に問いかけがありました。
この問いかけの仕方について、この方法はよくないな、と反面教師になったので自分メモとしても残したいと思い…辛口ですが記載します。
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大島さんから
「1番30キロ、１番だと思う方、手を上げて下さい」
そこで何人かが手をあげます。
「２番40キロ、２番だと思う方、手を上げて下さい」
そこで結構な人数が手をあげます。
「３番50キロ・・・あ、50キロ辞めます、60キロにします、３番だと思う方、手を上げて下さい」※違う数字を言ってましたので、ここは数字が事実と違います。
数字の訂正が入ったことで、絶対違うと思われ誰も手をあげない・・・
そして、誰もそれを指摘しない（笑）
この方法だと、次に何キロと言われるのかわからないので自分が思っていた距離に近いと手を上げてしまいます。
選択肢がどんな数字になるのかわからないので、当てずっぽうやだいたいこんな数かな、と思っている方もいますよね。
「１番30キロ、２番40キロ、３番100キロ」と事前に選択肢をお伝えしてから手をあげてもらう、このスタイルがいいと思いました。
セミナーのお手伝いをすることもあるので、こういう小さなことにも気を付けないと、と改めて思った次第です。
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正解は②番の40キロ。
だいたい１日40～50キロくらい走る、とのことです。
朝、昼、夕方の３回に分けて…
朝14キロ、日中40キロ、夕方10キロと言ってました。
あれ？それじゃ64キロ・・・
数字が合わないのは何故だ～と思いながら聞いてました（笑）
ご自身は月間800キロで少なく、野口みずきさんは1200～1300キロくらい走っていたそうです。
走る距離で、やはり記録も変わるというようなことを言ってました。
高地トレーニングは1500～2000ｍ前後のところでやるらしいです。
有名なボルダーは3000ｍちょい。
ここは呼吸がきついそーです。
そりゃそうだよね(⌒-⌒; )
大会までのモチベーションの保ち方について。
同じ陸上競技ではなく、違う競技をみて気持ちを奮い立たせたりしていたそうです。
同じ競技は何故ダメかというと、焦るからとのこと。
同じステージに立っていないことが焦りにつながるそうです。
確かにそうですね。
リラックスについては、呼吸に気を付けているそう。
腹式呼吸と胸式呼吸を使い分けているそうです。
マラソン選手の心理状態について。
レース中に無心になれるかがポイント。
２５キロ以降が大事。
今年９月15日に行われるMGCについても詳しく解説。
コースは東京オリンピックと同じでコースの1/3は中央区を走ります。
せっかく選手を間近に見られる機会はないので、是非見にいってください！と。
公平に選考されるのが一番いいなぁ、と思っていたので私もこの方法には応援したい！
男子３１名、女子１２名が走ることが予定されています。
この大会で東京オリンピック選手が選ばれると思っているかもしれませんが・・・と前置きがあり意外な一言が。
約束されるのは上位２名。
残りの１名？になるのか？は過去の選考のようにいろいろと忖度されるみたいです・・・
やっぱり、ね(^_^;)
８時50分が男子のスタート。
９時10分が女子のスタート。
この日は東京不在。
生で見られなくて残念😢
大島さんご自身の初フルマラソンについて。
30キロ以降は身体を動かそうと思っても動かなかった。
35キロ以降は視界が見えなくなった、真っ白な世界の中、沿道の応援の声だけは聞こえる
この時、応援に助けられたというお話でした。
MGCのみどころは、コーナー。
コーナー＝曲がり角は選手のテクニックを見るには良いので是非見て！と。
身体の傾け方なども参考になるそう。
２０キロで誰が残っているのか、それを見てほしい。
最後に呼吸の使い分けを、会場の人全員で実際にやってみました。
腹式呼吸と胸式呼吸の実践です。
お腹と胸にそれぞれ手をあてて、息を出したりはいたり。
食べ物についても抗酸化作用の高い食品を食べてください。
ビタミンエース、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは錆びない身体を作ります。
そんな感じで１時間30分の講演が終
