日記0153：今年も練習が年間2000㌔オーバーです

今日の練習で年間走行距離が2000㌔オーバーとなりました。
これは平均約170㌔の月間走行距離で、
１年を通して10㌔の距離を週4回練習した計算になります。

昨年は年間走行が2500㌔オーバー、月間平均約200㌔の計算となります。
それも２か月間は300㌔オーバーの月もあり
ちょっとサラリーマンにとっては走り過ぎであり怪我などの故障を案じて
今年はあえて月間200㌔超に抑え年間も2000㌔ほどの距離設定にしました。

その代わりにメリハリのある練習に心がけジョグ中心のほかに
スピードアップのためインターバル走を隔週に1～2回
そしてレース１か月前にロング走25㌔を月２回入れました

その結果、大幅な記録のベスト更新はありませんが
怪我なしで自己ベスト更新中です！
少しの練習量でも工夫次第でベスト更新できる証となりました。
（あくまでもサブ3.5レベルの話ですが・・・）

しかし目標がサブ３となると違ったメニューと
走行距離がもうちょっと必要になってくると思われます・・・

日記0152：全国高校駅伝

今日は京都で全国高校駅伝大会がありました
結果は、男子は倉敷高校（岡山）
女子は大阪薫英女学院（大阪）が優勝を飾りました。

近年はアフリカからの留学生の力が大きく
日本人高校生のみの優勝は非常に難しいものとなっています。
今回もその傾向が表れ私立高校の上位入賞が目立ったようです。

わが大分県代表の大分東明高校も男子で4位の入賞でした・・・
わがふるさと大分県代表の上位入賞はうれしい事ですが
日本人高校生の頑張りが欲しいところです！

日記0151：サンタさんはいつ来るの？

明日12月24日はクリスマスイブの日
ちまたではどこもかしこもクリスマス一色です

世界中の子供たちは毎年この時期ドキドキワクワクしながら
サンタさんが来るのを楽しみにしています。

うさおも子供のころドキドキしながら
サンタさんを待っていた事を覚えてます。
（あのころに戻りたい！）

そういえば１か月くらい前に第３子の巳次（ミツグ）君から
「おいサンタ今年はヘッドフォンが欲しいな！」と直訴してきました。
数年前サンタがいると信じていた小学生のころの巳次君はどこにいったのでしょう・・・
子供が成長していく段階で仕方ないことなのでしょうが

でもサンタクロースはどこかにいるんだと
夢や希望を持ち続けるピュアな心をいつまでも持ち続けたいと思う今日この頃です！

おまけにクリスマスイブは第１子の馬弓（マユミ）さんの誕生日でもあります。
子供のころはプレゼントとケーキがダブルで大変でした・・・

日記0150：大分雄城台高校のPTA

12月20日第３子が通っている
大分雄城台高校のＰＴＡがあり参加いたしました
全校ＰＴＡでなく1年生限定のＰＴＡでした

学年ＰＴＡ、懇談会の前に進路講演会というものがあり
予備校の企画部課長さんからの講演がありました

講演内容は大学受験に関するもので
・大学受験における失敗談
・少子高齢化に伴い定員割れの入りやすい大学がある
・難関大学は一定の割合で入学者が安定している
・今の大学受験志望は人気の有り無しで二極化されている
・就活で門前払いされる大学がある・・・等々

最終的には将来の自分を見据えた就職先まで
考慮した大学を選ぶことがポイントとのこと！

そして受験生における下準備として
・よく寝る（その日の内に寝る）
・よく食べる（必ず朝ごはんを食ベル）
・よく学ぶ（集中してくり返し勉強する）
この３ポイントが重要とのこと
これは当たり前のことのようで意外と難しいようです

今の高校生はスマホ中心の生活
夜更かし当たり前、朝飯抜き当たり前の時代
どうやって早寝早起きができるでしょうか？

第３子の巳次（ミツグ）君にはできるでしょうか？
あと受験まで２年余りしかありません？

日記0149：2016年マラソンの反省

2016年のマラソン参加したすべてのレース結果について
振り返りをいたします

1月10日：おおいたシティハーフマラソン完走（ハーフ）　　⇒1時間39分51秒（ベスト更新）
2月21日：北九州マラソン2016完走（フル）　　　　　　　　⇒3時間32分06秒（ベスト更新）
2月28日：姫路城マラソン2016完走（フル）　　　　　　　　⇒3時間37分58秒
3月06日：鹿児島マラソン2016完走（フル）　　　　　　　　⇒3時間45分05秒
4月03日：さが桜マラソン2016完走（フル）　　　　　　　　⇒3時間54分11秒
4月24日：第27回佐伯番匠健康マラソン完走（ハーフ）　　　⇒1時間36分39秒（ベスト更新）
5月29日：2016えびす・だいこく100㌔マラソン完走（100㌔）⇒10時間30分27秒（ベスト更新）
10月30日：富山マラソン完走（フル）　　　　　　　　　　　⇒3時間29分47秒（ベスト更新）
11月13日：福岡マラソン完走（フル）　　　　　　　　　　　⇒3時間46分13秒
11月27日：おがた5千石マラソン完走（ハーフ）　　　　　　 ⇒1時間44分45秒
12月04日：日本一水車マラソンin本匠完走（10㌔）　　　　　⇒43分37秒（ベスト更新）
12月11日：青島太平洋マラソン2016完走（フル）　　　　　　⇒3時間52分34秒

以上、100㌔マラソン1回、フル7回、ハーフ3回、10㌔1回の出場
結果は、全てのカテゴリーで自己ベストを更新
フルとハーフに至っては2回もベスト更新と
まだまだ右肩上がりの記録更新に私のマラソンは成長段階にあります。
一番は富山マラソンでフルの目標サブ3.5を達成したことは大きな成果でした。

川内優輝選手ではありませんが
一戦一戦レースを重ねることにより成長していますね！

しかし北九州、姫路城、鹿児島のフル3連発、これは堪えました。
最後の「鹿児島マラソン」よくぞ完走したな？と自分でも思います。
おまけにタイムも3時間40分代半ばでの記録・・・

今年はシューズも一新、今までビギナー仕様の
アシックスＧＴ2000、ミズノウェーブライダーから
アシックスゲルフェザーやスカイセンサーへバージョンアップしたことも
記録更新の要因だと思います。

しかしながら、さが桜、福岡、青島太平洋マラソンのレースは
後半の大失速など・・・失敗のレースも経験・・・
結果マラソンは走ってみないとわからないってところもあり
マラソンの醍醐味ってところでしょうか！

ハーフマラソンはタイム的にそろそろピークかな？と思っていますが
来年早々のおおいたシティに自己ベストを狙います！
そしてフルマラソンも3時間25分以内を目標に・・・

がんばれ！う・さ・おぉーーー