２０１３．５月の・・・

今月の走行距離７９７．１９　走行時間４０：２２　積算距離３５，５８２．７０　積算時間１，６６５：０３　体重７２．０　→７２．５

グランフォンド飯豊が明後日に迫りました。その練習と称して御霊櫃峠や母成峠、それに諏訪峠など峠越えに挑戦してみたのですが、年齢と共にやはり体力は落ちてきているんだなと思いました。しかし、それは峠を上っている最中に感じたのではなくて、後日なかなかその疲れがカラダから抜けきらない、特に脚のカッタルさが一週間も続いたのです。これは今まで全く無かったことですから、少なからずショックなんです。



そして、会社の階段がさらに追い打ちをかけるのです。職場のある１階から食堂のある４階まで歩くと、４階に近づくころには脚がものすごくカッタルいのです。何人かの同僚に聞いてみると、だれもそんなことは全くないというのです。これはいったいどういうこと・・・？？？

階段を上るときに使う筋肉って、自転車でダンシング（立ち漕ぎ）するときの筋肉と同じような気がしたんですけど、これってどうなのでしょうか・・・余談でした。

それから“カラダトレーナー”の運動強度をアラサー（３０Ａ）に設定した話の続きなのですが、結果を申せばこれには相当な無理がありました。安静時の心拍数６５、最高心拍を１７５、運動強度を６０～７０％として計算式から『１３１～１４２』としたのですが、坂道をあえいでいるとき、非情にも右耳の彼女からは「もっと強く運動して下さい」などと言われる始末なのです。これじゃ命がいくつあっても足りたものじゃない。

そこでもう一度最初に戻って見直しをかけてみました。安静時の心拍は６０でした。、最高心拍は１７５、運動強度を５５～７０％としたときの心拍数は『１２３～１４０』。これを目安に心拍を見ながら実際に走ってみました。平坦路では心拍が１１０などに落ちることもありましたが、“カラダトレーナー”の設定はアラフォー（４０Ａ）だと概ねそれを満足するようでした。これで当分様子を見て、来月よい結果が出ることを期待しながら、今月の幕をここで閉じることにいたします。