歳を重ねると
毎日、軽い運動が
必要と言われますが、
散歩に代わる良いものを
見つけました。
開眼片足立ち。
1分以上続けると
ウォーキング50分の
効果があるようです。
片足１分×2を1日3回。
たった6分で済むのが
魅力です。
もう一つ閉眼片足立ち。
高齢者は転倒しないように
注意が必要ですが
70代では
15秒以上キープ出来ないと
問題があり？ 💦💦
✨✨✨✨✨
「運動」に
ジャストフィットの
ピアノ曲がありました。
クロード・ドビュッシー
「運動 Mouvement」
映像第1集の第3曲目。
アニメ 4分の2拍子
運動という抽象的な感覚を
音で表現しています。
端正で完璧な
ミケランジェリ氏の
演奏です。
（3‘28"）
明け方、うとうと、ごろごろと
ベッドの中にいて、寝坊しました。
今日もいいお天気なので、
ちょっとだけ、水撒き。
１分間の片足立ち、難しいですよ〜。
時計の秒針の進みの遅いことといったら。
左足で立つ方がやりやすいみたいです。
閉眼はやったことがない。
こんどやってみよう。
開眼片足立ちは
なんとか1分できますが、
腰のあたりや背中、
軽い筋肉痛です。（笑）
閉眼は15秒できたり、
出来なかったり、、、。
出来ないと脳と運動機能に
問題あり、、みたいなので
先ずは20秒を目指します。
(*^_^*)
秒針、なかなか
動かないわね。（笑）
スマホのストップ・ウォッチを使い始めました。
今夜は演奏会に出かけますが
雨の予報です。(T_T)
閉眼では何秒でダメ こりゃダメだ
今日からトレーニングします
ウォーキングの時に 信号待ちでかかと落としなどはしています
閉眼は危険(笑) 開眼なら出来そうですね
私も最初、ほとんど
出来ませんでした。
ゆっくり気長に
なさって下さいね。
一昨日から軽い筋肉痛です。
バランスを取るために
普段、使わない筋肉を
使っているようですが、
室内で簡単に出来るので
便利ですね。
閉眼は壁の近くか
倒れても大丈夫なように
気をつけてね。
一緒にトレーニング出来ると
励みになります。✨